Zum Einstieg: Rezept mit gefrorenen Beeren

Hier ist ein leckeres Rezept, bei dem du ganz einfach Früchte aus deiner Gefriertruhe verwenden kannst. Das beste dran? Dieser Smoothie enthält viele Antioxidantien, die deinen Körper stärken und reinigen.

Süßer Blaubeersmoothie mit Banane

Dieser Smoothie ist ein echter Allrounder. Durch die Vitamine der Blaubeere und die gesunden Fette aus der Avocado machen dich fit und gesund!

Beeren Smoothie: Gemischte Früchte

Dieser Smoothe ist super Variabel, da du dafür deine bevorzugten Beeren benutzen kannst, ganz nach deinem Geschmack. Jede Sorte Beeren, die du gerade Zuhause hast, kannst du dafür verwenden! Einfach zubereitet und ohne viele Zutaten, ein super schneller Frischekick für zwischendurch!

Für jeden Geschmack: 12 Smoothies

Wenn dich die letzten Videos noch nicht überzeugt haben, findest du hier 12 weitere, super leckere Beeren Smoothies. Hier ist garantiert für jeden Geschmack etwas dabei!

Fitness Smoothies: gesund und lecker

In diesem Video findest du ein super Rezept mit Proteinpulver, um fit und gestärkt durch den Alltag und die nächste Trainingseinheit zu gehen.

Smoothie Bowls mit Beeren: super Frühstück

Zu guter Letzt findest du hier einige Rezepte, die sich super als Frühstück eignen. Denn wusstest du schon, Smoothies sind nicht nur ein super Drink, sondern lassen sich auch mit vielen Toppings als Vollwertige Mahlzeit zubereiten.

Super Food! Kreiere damit deine Smoothies

Hier findest du einige Top Zutaten für deine Smoothies!

Gefrorene Beeren

Beeren Mix

Joghurt zum verfeinern

Honig zum süßen

Frühstücks Smoothie Bowl

Mehr Smoothie Rezepte

Du bist auf den Geschmack gekommen und willst noch mehr leckerer Smoothies ausprobieren? Damit es schnell geht, haben wir hier die besten Smoothie Rezepte für dich gesammelt, für die beliebtesten Obstsorten in Deutschland. Außerdem unser Spezial: Grüne Smoothies aus Gemüse.

• Übersicht: Smoothie Rezepte

Hinweis: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung.

Grüne Smoothies: Die 7 besten Rezepte im Vergleich

Von einfach bis power-geladen – diese Rezepte sind die beliebtesten:

Grüne Smoothies in 3 Schritten: Das Grundprinzip

Wer grüne Smoothies noch nicht kennt, braucht keine Hemmschwelle. Das Grundprinzip ist simpel:

1. Basis (Flüssigkeit): Wasser, Mandelmilch, Hafermilch, Kokoswasser oder normales Wasser – ca. 200–300 ml
2. Grün (Gemüse / Grünzeug): Spinat, Grünkohl, Rucola, Sellerie, Gurke, Brokkoli – ca. 1–2 Hände voll
3. Süße (Frucht): Banane, Apfel, Ananas, Mango, Erdbeere – der Grün-Geschmack wird übertoünt

Reihenfolge im Mixer: Flüssigkeit zuerst, dann Gemüse, dann Obst obendrauf. Das schützt den Mixer und ergibt eine gleichmäßige Konsistenz.

Die 5 besten grünen Zutaten – Nährwert-Vergleich

Nicht jedes Grünzeug ist gleich. Diese Tabelle zeigt, welche Zutat was kann:

Einsteiger-Tipp: Mit Spinat beginnen – er hat kaum Eigengeschmack und gibt dem Smoothie die grüne Farbe, ohne den Fruchtgeschmack zu überdecken.

Spinat-Apfel Smoothie – Das beste Einsteiger-Rezept

Wer glaubt, Spinat in einem Smoothie schmecke man sofort heraus, irrt sich. Eine reife Banane und ein süßer Apfel neutralisieren den Spinat-Geschmack vollständig.

Zutaten für 1 Portion:

• 2 Hände frischer Babyspinat (ca. 60 g)
• 1 Apfel (entkernt, mit Schale)
• 1 reife Banane
• 200 ml Wasser oder Kokoswasser
• Saft von ½ Limette

Kalorien: ca. 160 kcal | Protein: ca. 3 g | Vitamine: Vitamin A, C, K, Folssäure

Sellerie-Ananas Smoothie – Der Detox-Drink

Sellerie-Smoothies sind in den letzten Jahren massiv gehypt worden. Ob der überschwängliche Hype berechtigt ist, sei dahingestellt – Fakt ist: Sellerie ist kalorienarm, enthält Phthalide (die blutdrucksenkend wirken können) und liefert Flüssigkeit.

Zutaten für 1 Portion:

• 3 Selleriestangen
• 200 g Ananas (TK oder frisch)
• 100 g Spinat
• 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
• 250 ml Wasser

Grüne Smoothies und Detox: Was stimmt, was ist Mythos?

Grüne Smoothies werden häufig als Detox-Wunder vermarktet. Was davon ist wissenschaftlich belegbar?

3 einfache, günstige grüne Smoothies für die Familie

Grüne Smoothies müssen nicht teuer sein. Diese Rezepte kosten unter 1 Euro pro Portion:

• Spinat-Banane-Milch: 60 g Spinat + 1 Banane + 200 ml Milch – ca. 0,60 Euro / Portion
• Gurke-Apfel-Minze: ½ Gurke + 1 Apfel + 5 Minzeblätter + 200 ml Wasser – ca. 0,70 Euro / Portion
• Eisbergsalat-Birne: 2 Hände Eisbergsalat + 1 Birne + 1 Banane + 200 ml Wasser – ca. 0,55 Euro / Portion

https://www.youtube.com/watch?v=_q4NGxslBos

Grüner Smoothie To Go – Richtig aufbewahren

Grüne Smoothies lassen sich gut mitnehmen – wenn man ein paar Dinge beachtet:

• Immer in einer luftdichten Flasche transportieren (Schraubverschluss, kein Strohhalm)
• Gefüllte Flaschen kühl halten (Tasche mit Kühlakku oder Kühlschrank im Büro)
• Innerhalb von 8–12 Stunden trinken – danach oxidieren Vitamine und Chlorophyll
• Etwas Zitronensaft dazugeben – verlangsamt die Oxidation
• Smoothie kurz vor dem Trinken schütteln, da sich Zutaten trennen

Grün Booster: Die 5 wichtigsten Zutaten für deine Küche

Brokkoli

Brokkoli enthält Sulforaphan – eine Verbindung, die in Studien antikanzerogêne Eigenschaften zeigt. Im rohen Zustand ist der Gehalt am höchsten. Im Smoothie kaum herausschmeckbar, wenn genügend süße Früchte dabei sind.

Spinat

Die vielseitigste grüne Zutat. Spinat hat kaum Eigengeschmack, lässt sich gut einfrieren (portioniert in Eiswürfelformen) und liefert Eisen, Folssäure und Beta-Carotin. Ideal für Einsteiger.

Sellerie

Sellerie ist kalorienarm, liefert viel Flüssigkeit und enthält Phthalide. Im Smoothie dominiert der Würzgeschmack – gut kombinieren mit süßer Ananas oder Mango.

Grünkohl

Grünkohl hat von allen Blattsalaten den höchsten Vitamin-C-Gehalt – sogar höher als Orangen. Geschmacklich etwas dominanter als Spinat. Für Einsteiger mit Ananas kombinieren.

Rucola

Rucola bringt eine pfeffrige Note in den Smoothie und ist besonders reich an Glucosinolaten. Am besten kombinieren mit milden, süßen Früchten wie Birne, Mango oder Banane.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Warum ist mein grüner Smoothie braun geworden?

Wenn Chlorophyll mit Luft reagiert (Oxidation), färbt er sich braun – besonders wenn der Smoothie äpfel-basiert ist. Sofort trinken oder Zitronensaft zugeben, um die Oxidation zu verlangsamen. Geschmack und Nährstoffe sind davon kaum betroffen.

Wie viel Spinat kann ich täglich in Smoothies verwenden?

Für Erwachsene sind 1–2 Hände voll (ca. 60–100 g) unbedenklich. Bei sehr häufigem Konsum großer Mengen könnte der Oxalatgehalt problematisch sein (Nierensteine, Calciumhemmung). Zutaten rotieren: Heute Spinat, morgen Grünkohl, übermorgen Gurke.

Kann ich tiefgefrorenes Gemüse verwenden?

Ja. Tiefgefrorener Spinat und Brokkoli eignen sich gut. Einfach direkt aus dem Gefrierfach nehmen – macht den Smoothie kälter und cremiger. Auftauen nicht nötig.

Grüner Smoothie statt Mahlzeit – ist das sinnvoll?

Als gelegentlicher Mahlzeitersatz ja, wenn Protein und Fett ergänzt werden (z.B. Joghurt, Nüsse, Proteinpulver). Ein reiner Gemüse-Obst Smoothie sättigt nicht lange.

Welcher Mixer eignet sich für grüne Smoothies?

Ab 600 Watt klappt es mit den meisten Zutaten. Für Grünkohl, Brokkoli und gefrorene Zutaten sind 800–1000 Watt komfortabler. Hochleistungsmixer (Vitamix, NutriBullet) verarbeiten auch Stiele und Kerne.

{
„@context“: „https://schema.org“,
„@type“: „FAQPage“,
„mainEntity“: [
{„@type“: „Question“,“name“: „Warum ist mein gruner Smoothie braun geworden?“,“acceptedAnswer“: {„@type“: „Answer“,“text“: „Chlorophyll oxidiert mit Luft. Sofort trinken oder Zitronensaft zugeben. Geschmack und Nahrstoffe sind kaum betroffen.“}},
{„@type“: „Question“,“name“: „Wie viel Spinat kann ich taglich verwenden?“,“acceptedAnswer“: {„@type“: „Answer“,“text“: „1-2 Hande voll (60-100 g) sind unbedenklich. Zutaten rotieren: Heute Spinat, morgen Grunkohl.“}},
{„@type“: „Question“,“name“: „Gruner Smoothie statt Mahlzeit – ist das sinnvoll?“,“acceptedAnswer“: {„@type“: „Answer“,“text“: „Als gelegentlicher Mahlzeitersatz ja, wenn Protein und Fett erganzt werden. Ein reiner Gemuse-Obst Smoothie sattigt nicht lange.“}}
]
}

Mehr Rezepte: Übersicht: Smoothie Rezepte | Erdbeer Smoothie Rezepte | Beeren Smoothies

Paleo – Essen aus der Steinzeit

Picnik Austin

Shared by Picnik Austin

real food + good vibes

More about @picnikaustin

Brittni

Shared by Brittni

Los Angeles, CA
Wife/Mama/vegan
‍ Pop Physique instructor
Nutrition/dietetic student
brittniamber315@gmail.com

More about @bwhitesides

Sarah | Sculpted Pilates

Shared by Sarah | Sculpted Pilates |

Mom to 3
Pilates Mat & Reformer instructor
Plant based recipes
sculptedpilates@gmail.com

More about @sculptedpilates

MALK ORGANICS

Shared by MALK ORGANICS

Snap a of MALK at your local store, use #MALKme, and we’ll hook you up with a coupon!

More about @malkorganics

Mikey’s

Shared by Mikey’s

Simple and nutritious baked goods! All of our products are Certified Paleo, containing no gluten, grain, soy or dairy!

More about @mikeys

Kellie Foster

Shared by Kellie Foster

Toronto
Carbless adventures in food and fitness
-100 lbs and maintaining
Keto since 08/2015
Recovered binge eater
Chemical Engineer

More about @kellie_keto

Jilz Crackerz

Shared by Jilz Crackerz

DELICIOUS Simple Seeded Cracker • No Grain, Gluten, Soy, or Corn • Organic • Paleo • Vegan • #plantbased #jilzglutenfree

More about @jilzcrackerz

Roberto www.chefbosquet.com

Shared by Roberto www.chefbosquet.com

‍FoodBloggertriathlete‍firemanVila-real( Valencia) #healthyfoodporn

More about @chefbosquet

Paleoish

Shared by Paleoish

Dave | Foodie | Homecook | lover | Paleo with the occasional
On a mission to help people to stop overthinking it and find your own balance!

More about @mypaleoishlife

Christina Rice | Health Coach

Shared by Christina Rice | Health Coach

Holistic Health Coach / Future NTP
Podcasts: Actually Adultish | Straight Up Paleo
#NoSugarNoProblems: Sweetener-Free Desserts
Paleo Women Program

More about @addicted_to_lovely

Dairy Free • Organic

Shared by Dairy Free • Organic

Bringing you plant-based convenient comfort foods, starting with dairy-free Cheese Style dips #InPlantsWeTrust

More about @thehoneststand

Ida| 18 |

Shared by Ida| 18 |

RADOŚĆ
ŻYCIE
PASJA …..
i jedzenie
współpraca idapk@vp.pl.
DM zawsze otwarte STAY POSITIVE

More about @idainhappyland

Tyra – Vegan Fitness Foodie

Shared by Tyra – Vegan Fitness Foodie

香港 18 Swiss & Malay vegan lifter ‍ MANA! brand ambassador veganism is a rejection of violence, not of calories. VEGANISM = RESTRICTIVE?

More about @lift_vegan

Rebecca Lilly

Shared by Rebecca Lilly

yogi. runner. health enthusiast. life enthusiast.
Orlando, FL
xxrlilly@gmail.com

More about @xxrlilly

Anaïs Da Silva

Shared by Anaïs Da Silva

Happy Parisian vegan Yoga and Fitness addict Best Ambassadrice slowly veggie, nossa açai, youmiam my recipes in FR and UK here my first ebook

More about @anadasilv

Sharon Chen

Shared by Sharon Chen

Efficient, fun cooking w/ street-smart tips & easy recipes! Download our FREE Top 18 One-Dish Meals cookbook now.

More about @streetsmartkitchen

Balance by Molly

Shared by Balance by Molly

Holistic Nutrition + Health Coaching
‍real food recipes + smoothies
ingredients over calories
join my next Group Cleanse starting Jan. 11th!

More about @shakethatmarshmallow

Julie Smith // Keto

Shared by Julie Smith // Keto

Keto since Feb 2017
50+ lbs
Utah
No tracking macros
Simple keto recipes
Helping you achieve success!
Feel free to DM me with questions

More about @ketomadesimple

Sunjay

Shared by sunjay

Serial entrepreneur trying to make the world a healthier place

More about @sunjayghai

Kerolajna

Shared by Kerolajna

nutrition & HEALTH coach| study biology & geology| research LCHF & DM2| karol@easyandhealth.com| wholefood| #zdravibezlhani| @easyandhealth

More about @_kerolajnaa_

KYLA

Shared by KYLA

God first
ED soldier: #findingBOWLance
-BS Dietetics-
•give yourself permission•
: kyla@jtm.net

More about @findingbalance_14

Just A Greek Guy & His Food

Shared by Just A Greek Guy & His Food

Aussie Greek Guy love for food and his BBQ Happily MarriedDad to 3 beautiful children, 4 dogs, 2 cats. Love Jesus, life & family

More about @greekwoodfiredcooking

Paleo Tracks Survival

Shared by Paleo Tracks Survival

Primitive approach to survival, bushcraft and wilderness self reliance. Go to https://www.paleotrackssurvival.com/ to learn more.

More about @paleotracks

All about juli

Shared by all about juli

fitness-redakteurin …in babypause17.6.17 #fitmama & fitnessverliebt
fitfood mit NU3ABOUTJULI15 ordentlich % bei nu3 sparen

More about @about_juli

Xena Lamp

Shared by Xena Lamp

Bull in a China Shop
Glute Goddess Wannabe
Professional Protein Cookie Taster
Experienced Dog Petter
Wook
#LiveFastPetDogs

More about @xenalamp

Sigrid Blanchi

Shared by Sigrid Blanchi

French foodie, HK resident, traveller, addicted to meat and cheese lover.
Cheers…

More about @sigridblanchi

Clean Eating – Natürlich und bewusst essen

Cecilia | Mansani

Shared by Cecilia | Mansani

‍Fit & Healthy Breakfast
‍Fitness & LifeStyle
cecilia@deliciousbreakfast.it
„Sogno un mondo fatto di colazioni e mezze stagioni..“
BLOG

More about @delicious.breakfast

ALEXA KISS

Shared by ALEXA KISS

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀FOOD-& FITNESSLIFESTYLE
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Hamburg
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Foodblogger
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀‍Healthy Recipes
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Fitness
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀socialmedia@alexakiss.com
⠀

More about @kissalexakiss

SEGATI ALEX MEN’S PHYSIQUE

Shared by SEGATI ALEX MEN’S PHYSIQUE

IFBB PROFESSIONAL LEAGUE ATHLETE
ONLINE COACH: ptalexmp@gmail.com
ITALIAN CHAMPION ’17
OLYMPIA AMATEUR
EVLS PRAGUE
OLYMPIA AMATEUR

More about @alex_ifbb_physique

Shelby Lee Jones Fitness Coach

Shared by Shelby Lee Jones Fitness Coach

GOD
PN1
CFL1&2
MOBILITY
OLYMPIC
ENDURANCE
STRONGMAN
GYMNASTICS
OPEX CCP
ETP NUTRITION
USAW SPC
@JONESN4CROSSFIT

More about @coach4fitness

Lyfestylestagram

Shared by Lyfestylestagram

______________________________
Well-Being
Health
Lifestyle
Love
______________________________
Get posted here!

More about @lyfestyle.love

Renan Camargo

Shared by Renan Camargo

Lifestyle •
‍ Jobs: contato@influencersdigital.com

More about @renancamargo_

Brae

Shared by Brae

19 | collegiate rower | recovery | balance
NJ –> Philadelphia
email: braeofsunshine12@gmail.com
BRING YOUR OWN SUNSHINE

More about @braeofsunshine

Ramona Votta

Shared by Ramona Votta

FOOD BLOGGER / BEAUTY DIY /BRAND AMBASSADORS Dalle mani sporche di impasto tiro fuori i miei ricordi più belli
FB : @RamonaStorieDiCucina
YouTube

More about @ramona_storiedicucina

Alexandra Lederer

Shared by Alexandra Lederer

24, Make Up Artist @alexandralederer
München/Dachau
Iifym/Flexible Dieting
Jimmy Fresh Bohnenkuchen

More about @lalelex

Shared by

21, South Wales,daily posts
Healthy Meal ideas
Mental health awareness
‍weightlossStrength
PT in training
Missfitnutrition code:KIERA5

More about @healthylifekiera

Samuca Silva

Shared by Samuca Silva

Vivendo uma vida louca e saudável I love myself so much like wow.
samucafitlife@hotmail.com.

More about @samucafitlife

H.A.R.V.A.R.D

Shared by H.A.R.V.A.R.D

Thailand
Mozambican
Line: lily_Harvard
Food & Recipe Blog

More about @i_harvard

Federica

Shared by Federica

Bergamasca 28 anni. I cibo sano
Passione
Food blogger
°•°•° Cacciatrice di sogni °•°•°

More about @briciole_di_toast

Nicollette Transform Fitness

Shared by Nicollette Transform Fitness

Nicollette BurnsTransform Fitness owner,National Qualified Bikini Competitor, Personal Trainer, Kettlebell Instructor,Nutritionist,Boxing,model.

More about @transformfitnessnikky

Vegan – Verzicht auf tierische Produkte

Think Vegan

Shared by Think Vegan

Vegan Food & Lifestyle Blog // www.facebook.com/thinkvegan.de // www.thinkveganblog.blogspot.com // www.instagram.com/thinkveganblog

More about @thinkveganblog

Simitbox®

Shared by Simitbox®

2014 Yılında büyümeyi hedefleyerek kurumsallığa „Simitbox“ markasını oluşturup ve tescilini yaparak daha emin adımlarla adım atmayı planladık

More about @simitbox

Rosalba

Shared by Rosalba

?My Italian #vegan #natural #crueltyfreefood? ??????????
?Tag #rosynaturalfood to be featured on my page?
Eaten outside & cooked at home

More about @rosy_naturalfood

Sofia Bronzato

Shared by Sofia Bronzato

?Medico Chirurgo
?Nutrizione clinica
?Medicina Estetica
?Arte • Scienza • Cucina
?Curiosa di natura
?Milano-Verona-Varese
sofia.bronzato@hotmail.it

More about @sofiabronzato

Андрей Власов??

Shared by Андрей Власов??

Санкт-Петербург
?Ресторан
Русская Рюмочная N°1?
Stroganoff Group?
Chef?Russian Cuisine?
? Chaîne des Rôtisseur

More about @vlasov_andrey_

Alex Changer

Shared by Alex Changer

Coach
? Businessman
? JP Ambassador
? Fitnessfreak
? Healthy
? Meditation
? Malaysia-Business
? Vegan
? Love to travel the World

More about @alex.changer

Mia Zarlengo, MS, RD

Shared by Mia Zarlengo, MS, RD

women’s health + fertility dietitian • recipe developer • chocolate lover
chicago
bitesbymia@gmail.com

More about @bitesbymi

Heart beet kitchen

Shared by heart beet kitchen

plant based • organic • gluten free • dairy free
? yoga | saturdays | 9am
? sj mag best smoothie 2017
be well philly best brunch for yogis 2017

More about @heartbeetnj

EszterVaczi

Shared by EszterVaczi

HUN ??| 20 | Vegan ?

More about @abaraynoriko

Mili

Shared by Mili

Paleo food lover ?? Blogger ? Crohn’s fighter
? Link to my blog with all the recepies & more -> in Czech but you can switch to English ? ?
?

More about @paleo_girl_in_prague

Hungrysincebirth

Shared by Hungrysincebirth

Ankit Pahwa
Delhi NCR
Zomato Level : 8?
DM for Invites?
A street food lover… A Glutton.. ?
Join me on my quest to seek perfection.?

More about @hungrysincebirth

Katarzyna Kopacz

Shared by Katarzyna Kopacz

?food photography ? lifestyle ? healthy life
? coffee lover ?travels ? little things
collaboration ?
? Poland ? Greece ?

More about @mirabelldream

Louyse Damázio

Shared by Louyse Damázio

?Nutricionista
?Veganismo
?Pós:Bioquímica e Fisiologia da Nutrição
?Mestranda:Ciências da Saúde
nutrilouyse@gmail.com
?Criciúma/SC
Receitas

More about @nutrilouyse

گل و بلبل ۱۳۶۰

Shared by گل و بلبل ۱۳۶۰

تنها تولید کننده جلاتو(بستنی ایتالیایی)بدون رنگ و اسانس در بابل ??
فروشگاه اختصاصی قیفی
بستنی سنتی و فالوده
بابل _خ نواب صفوی

More about @gol.o.bolbol.gelato

Hana

Shared by Hana

Vegan? Berlin

More about @hana_stays_vegan

Гранола VERBA

Shared by Гранола VERBA

??‍?Делаю домашнюю гранолу
?Полезно и вкусноБез сахара??
?Цена 450 р. за 0.5 кг
?Москва
? Доставка почтой или СДЭК по всей России
?+7 905 549 30 54

More about @granola_verba

Delhi-cious?

Shared by Delhi-cious?

Welcome to the world of food?. Binge eating?????•Food blogging • Travelling •

More about @so_delhicious

Detox – Entgiftung für den Körper

Антон Привольнов

Shared by Антон Привольнов

Вкусный инстаграмм Антона Привольнова
По всем вопросам privolnov.pr@yandex.ru

More about @anton_privolnov

FOUNDER of The.Karuna.Flow

Shared by FOUNDER of The.Karuna.Flow

Personaltrainer (Dipl. FÖ)
Yogateacher ॐ
Foodcoach
Onlinecoaching
Holistic Coach
WEIHNACHTSAKTION CHRISTIAN BISCHOFF

More about @the.karuna.flow

Francesca Rose • Vegan •

Shared by Francesca Rose • Vegan •

South Africa
FB: Francesca Eats Roses
Naturally balancing hormones, healing acne & establishing my cycle Recipes & thoughts on ED Recovery

More about @francescaeatsroses

Venu Sanz-Cocina Saludable

Shared by Venu Sanz-Cocina Saludable

Chef de cocina saludable basada en plantas.
Me gusta cocinar, comer y cuidarme
Cursos de Cocina Online
Visita mi web

More about @venusanzchef

Emeline

Shared by Emeline

Food lover
‍ Sport addict
Gluten Free & Lactose Free
Paris
-15% sur NU3 : EMI15
-10% sur PANDA TEA

More about @healthy__emi

Wonderfoods

Shared by Wonderfoods

Gesundheit, Ernährung & Pflege für dich und deinen Körper!
kontakt@wonderfoods.de
#detoxyourbody
Try our Detox Edition

More about @wonderfoods.de

Joana Vegan Foodie

Shared by Joana Vegan Foodie

Berlin Food Blogger
Vegan & glutenfree
Rezepte auf meinem Blog

More about @foodreich

Low Carb – Gewicht verlieren durch wenig Kohlenhydrate

SVENJA ?

Shared by SVENJA ?

?? 29
? DBFV Bikini Athlete
? 1st Int. RLP Meisterschaft 2017
? Team OutbackGym
? svenja.l@yahoo.com
? Hier geht’s zu meinen Links??

More about @svenja__l

DieFitnessKüche / Leipzig / 28

Shared by DieFitnessKüche / Leipzig / 28

?Schnelle & Gesunde Rezepte!?
??‍Trainings- & Ernährungstipps??‍
?Produkt- & Supplemente Testberichte?

More about @stefan_fitlife_

Parastou

Shared by Parastou

Being healthy and fit isn’t a fad or a trend. Instead it’s a lifestyle.
?Keto/LCHF life

More about @p_keto_lifestyle

Meleini’s Kitchen ?

Shared by Meleini’s Kitchen ?

?#meleiniskitchen
?info@meleiniskitchen.de
?Hulk&Harmony: 15% „melanie-15prozent“ ?Oatsome: 10% “meleini.hh” ? Die Gewürznuss: 10% “meleini10”

More about @meleini.hh

Iza, 24

Shared by Iza, 24

? Warsaw, PL
?#thefuturedietician
?#lowcarbeater
?#PCOS & #insulinresistance
.
? -15kg ? -10kg more

More about @powabna_healthylifestyle

WW + YAZIO APP

Shared by WW + YAZIO APP

?? | 24 | 1.62 M | WEIGHT WATCHERS | KALORIENZÄHLEN | 5:2 DIÄT
START: 76,7 KG | NOW: 57,8 KG | – 18,9 KG | ? 50 – 55 KG
FOODDIARY | FITNESS | REZEPTE

More about @annika.abnehmbar

Tammy ??

Shared by Tammy ??

Rezepte ?, Leckereien ?, Frühstücksideen .

More about @treats.and.cheats

Mari?

Shared by Mari?

Live every moments,
Laugh every day,
Love beyond words.

More about @veggiemari

Manual Low Carb – LCHF

Shared by Manual Low Carb – LCHF

? NOVO guia de dicas, ideias e receitas voltadas ao mundo Low Carb. SEMPRE uma novidade
–
Ebook LOWCARB para INICIANTES com CARDÁPIO

More about @manual_lowcarb

Mischa Kotlyar

Shared by Mischa Kotlyar

Für mehr Wahrheit und Verantwortung.
CEO of #AskDocShow & #Zero2HeroShow
Coaching: mischakotlyar.com
Kostenloser Ernährungsplan

More about @doc.mischa

Ketogenic Recipes & Support

Shared by Ketogenic Recipes & Support

Angela 70#WW 25#Keto
?‍?Business in the front (posts)
?‍Party in the back (stories)
??Creator of Ketonoms.com & 3 Ingredient Thursdays #3IT ??

More about @my.ketonoms

Julita

Shared by Julita

Deutschland – NRW
Polen – Masuren
??????????

More about @ostrodzianka

Tanja

Shared by Tanja

Fitness und gesunde Ernährung
26| Mama ?? | Ehefrau |Believer ??
-10% mit fitnessfoodmum10 @myfitshape
-20% mit fitness_food_mum_20 @wohltuer

More about @fitness_food_mum_

Sigrid Blanchi

Shared by Sigrid Blanchi

French foodie?, HK resident?, traveller?, addicted to meat ????? and cheese lover?.
Cheers????…

More about @sigridblanchi

Anika

Shared by Anika

My life,
Food pics,
Mother oft two: ?(13) + ?(10)
with a wonderful ???? family
Low carb,
FAMILIE ist ALLES – das wichtigste in meinem Leben!! ?

More about @asbmausi

Nicole

Shared by Nicole

Food- & Fitnessblogger
~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~
Rezepte findet ihr unter #krümelkitchen
?mit Krümel10 -> 10% Rabatt bei Food4Champs?
??‍ Sportfreak

More about @kruemelpower_nicole

JeyBeAndMe

Shared by JeyBeAndMe

Viel unterwegs | Ska | Konzerte | Festivals | Foodlover | Hamburg | Vans | Chucks | Tattoos

More about @jeybeandme

Nadine

Shared by Nadine

?Halle/Potsdam
?medicin ?
?fitness | food | healthylifestyle
LIVE.IT.LIFT.IT

More about @healthy_nadine

–

15 Buch-Empfehlungen für Gesundheit, Ernährung & Fitness

Folgend eine Liste der 15 beliebtesten Gesundheits-,Fitness- und Ernährungsbücher.

Cameron Diaz – The Body Book

Entdecke die Intelligenz deines Körpers

Die Ausstrahlung ist meist das, was einen Menschen wirklich schön macht. Deswegen ist es wichtig an dieser aktiv zu arbeiten. Wie das funktioniert? Das erklärt Cameron Diaz neben anderen Themen in ihrem Buch. Die Ausstrahlung kommt von innen, sprichwörtlich! Wer gesund und bewusst lebt, sich richtig ernährt und Sport oder Bewegung lieben lernt, der wird glücklich. Und das zeigt auch der Körper und die Ausstrahlung. Charmant erklärt die Hollywood-Schauspielerin, wie sie es von einem Fast-Food-Lover zu einem gesunden, entspannten Menschen geschafft hat. Sie ernährt sich bewusst und bewegt sich regelmäßig. Aber auch die Verdauung und der Schlaf spielen eine entscheidene Rolle und werden in diesem Buch thematisiert. Cameron möchte Frauen dazu anregen, liebevoll mit ihrem Körper umzugehen, denn dieser ist der treuste Begleiter in unser aller Leben. Ihr Weg zur Gesundheit & zum Glück – The Body Book. Ein anregendes Buch, welches den Leser, neben der Vermittlung interessanter Informationen, durch cleveren Tipps zum Schmunzeln bringt. Sympathisch und motivierend geschrieben.

The Body Book: Entdecke die Intelligenz deines Körpers bestellen

Gwyneth Paltrow, Julia Turshen: Meine Rezepte für Gesundheit und gutes Aussehen

Geniessen ohne Gluten, Zucker und Laktose

Gwyneth Paltrow – Hollywoods Vorzeige-Köchin, wenn es um eine gesunde, ausgewogene Ernährung geht. Die hübsche Schauspielerin stellte ihre ehemalge Ernährung, wegen gesundheitlichen Problemen komplett um. Wichtig: Gluen-, zucker- und weitgehend laktosefrei! In ihrem Buch „Meine Rezepte für Gesundheit und gutes Aussehen: Genießen ohne Gluten, Zucker und Laktose“ hat sie einige tolle Rezepte zusammen gestellt, die mindestens so lecker sind wie ungesunder Dickmacher. Sie gibt einige Tipps zur Verbesserung des eigenen Wohlbefindens, durch die richtige Ernährung. Von Lachs-Burger mit Ingwer, über Buchweizen-Bananen-Pancakes bis Power-Brownies – Gerichte die das Herz höher schlagen und den Körper ein Freudentänzchen abhalten lassen, denn alle Rezepte sind lecker & gesund. Der Körper und die Figur werden es ihnen danken. Ein großer Bonus-Punkt: Diese Rezepte lassen sich spielend leicht in den Familien-Alltag einbauen und schmecken Groß und Klein.

Meine Rezepte für Gesundheit und gutes Aussehen: Geniessen ohne Gluten, Zucker und Laktose bestellen

Jessica Alba – The Honest Life

Living Naturally and True to You (Englisch)

Jessica Alba vermittelt mit ihrem Buch ihre eigenen Werte. Sie erklärt, wie sie durch eine gesunde Lebensweise und nachhaltige Produkte sowohl mit sich, als auch mit der Umwelt & ihren Mitmenschen im reinen ist. In ihrem Buch erzählt die hübsche Hollywood-Brünette von ihrer Einstellung zum Leben und zu einem gesunden, chemiefreien Alltag. Sie gibt Tipps, wo die Leser Waschmittel oder kosmetische Produkte ohne Chemie kaufen können oder wo leckeres, ungespritztes Obst & Gemüse erhältlich ist. Sie macht auf die Probleme in unserer Gesellschaft aufmerksam und wie man lernt sich so zu nehmen wie man ist. Die Beste Version eines Menschen ist die, mit der er sich wohlfühlt. Sympathisch und motiviert geschrieben. Jessica Alba beweist ihr Autoren-Talent. Das Buch „The Honest Life: Living Naturally and True to You“ ist für alle Leser empfehlenswert, die ihr Leben in die richtigen Bahnen bringen und sich und ihrer Umgebung etwas Gutes tun wollen. Ein Lebens-Ratgeber der besonderen Art.

The Honest Life: Living Naturally and True to You bestellen

Alicia Silverstone, Vorwort von Paul McCartney – Meine Rezepte für eine bessere Welt

Bewusst genießen, schlank bleiben und die Erde retten – Mit 120 veganen Gerichten

Eine vegane Ernährung kann deinen Körper und deine Ausstrahlung so positiv verändern – das versichert US-Schauspielerin Alicia Silverstone in ihrem Buch „Meine Rezepte für eine bessere Welt: Bewusst genießen, schlank bleiben und die Erde retten“. Neben einer optimierten schlanken Figur, einem strahlenden Teint und einem Körper voller Energie, kann der Leser durch eine vegane Ernährung seinen Beitrag zum Stop des Klimawandels leisten. Schlagende Argumente, die sich einfach nicht entkräften lassen. Frisches Obst und Gemüse, Qualitäts-Getreide und Tofu schmecken, neben den vielen positiven Effekten, auch noch ziemlich lecker. Wer braucht da noch Fleisch und tierische Produkte? Ein grandioases Kochbuch für die veganische Küche, schön bebildert, mit satten Farben. Alicia Silverstone gibt viele hilfreiche Informationen zu einer veganen Ernährung und zahlreiche leckere Rezepte. Ein Vorwort von Paul McCartney rundet das Buch ab. Empfehlenswert für Veganer oder solche, die es werden wollen. Genauso für Nicht-Veganer geeignet, die ihre Ernährung optimieren möchten und Lust auf leckere Rezepte ohne tierische Produkte haben.

Meine Rezepte für eine bessere Welt: Bewusst genießen, schlank bleiben und die Erde retten bestellen

Miranda Kerr – So kommst Du mit dem Leben klar

Spaß, Liebe und Erfüllung Deiner Träume

Ideen, Inspirationen und Motivationen für ein ausgeglichenes und glückliches Leben – Miranda Kerr schreibt über Selbstbewusstsein und wahre Schönheit. Sie sprüht vor sympathischen Ideen und gibt interessante Informationen. Sie bindet die spirituellen Weisheiten ihrer Freundin Louise Hay auf unterhaltsame Weise in ihr eigenes Leben und ihre Erfahrungen ein. Sei es Liebeskummer oder ein schwaches Selbstbewusstsein, Miranda hat für jedes Thema einen wertvollen Tipp. Ein Ratgeber, der von der Autorin sehr persönlich geschrieben ist und sich besonders an jüngere Leserinnen richtet.

So kommst du mit dem Leben klar: Spaß, Liebe und Erfüllung Deiner Träume bestellen

Kimberly Snyder – Beauty Detox Foods

Entdecken Sie die Top-50-Beauty-Foods, die Ihren Körper verändern und Ihre wahre Schönheit offenbaren

„Beauty Detox Foods: Entdecken Sie die Top-50-Beauty-Foods, die Ihren Körper verändern und Ihre wahre Schönheit offenbaren“ ist das Kochbuch zum Erfolgsprogramm von Ernährungs-Expertin Kimberly Snyder. Sie ist die Beraterin für einige Prominente, wie Olivia Wilde oder Drew Barrymore. Ihr Grundsatz: Eine langfristig bewusste Ernährung! Wichtig: Lebensmittel können sich auf die Schönheit des Körpers auslösen. Generell empfiehlt Kimberly Bio-Obst und Gemüse. Speziell Ananas sollen Hautunreinheiten vorbeugen, durch eine erhöhte Kollagen-Produktion. Genauso Zwiebeln: Sie entgiften die Leber und wirken gegen Akne. Bananen helfen gegen Augenringe und noch zahlreiche andere Tipps findet der Leser in diesem speziellen Kochbuch. Bekannt ist der Celebrity-Coach besonders für grandiose Detox-Smoothies, favorisiert wird in den USA der „Glowing Green Smoothie“, der aus Salat, Spinat und Sellerie besteht und einen tollen Teint zaubert. In diesem Kochbuch werden die Top-50-Detox-Foods aufgeführt und genau erläutert. Ein empfehlenswertes Buch für alle Teilnehmer des Erfolgsprogramms von Kimberly Snyders, sowie für alle Ernährungs-Interessenten, die auf natürliche Weise das Beste aus ihrem Körper rausholen wollen.

Beauty Detox Foods: Entdekcne Sie die Top-50-Beauty Foods, die Ihren Körper verändern und Ihre wahre Schönheit offenbaren bestellen

Kimberly Snyder – Der Beauty Detox Plan

Iss dich schön, schlank und glücklich und gib deinem Körper alles, was er braucht

„Der Beauty Detox Plan: Iss dich schön, schlank und glücklich und gib deinem Körper alles, was er braucht“ ist eins der erfolgreichen Ernährungs- und Kochbücher von Ernährungs-Beraterin Kimberly Snyders. Die hübsche Brünette berät Stars, wie Dita von Teese oder Drew Barrymore und ist in den USA sehr beliebt. Auch in Deutschland können Interessenten ihr Ernährungsprogramm starten. Dieses besteht aus 3 Phasen: 1. Startphase „Blühende Schönheit“, 2. Konsolidierung „Strahlende Schönheit“ und 3. Das höchste Level „Wahre Schönheit“. Mit ihren Tipps, Rezepten und Informationen über gesunde Lebensmittel und Detox-Drinks, ist der Leser bestens gewappnet für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung!

Der Beauty Detox Plan: Iss dich schön, schlank und glücklich und gib deinem Körper, was er braucht bestellen

Sarah Wilson – Goodbye Zucker

Zuckerfrei glücklich in 8 Wochen – Mit 108 Rezepten

In „Goodbye Zucker: Zuckerfrei glücklich in 8 Wochen“ schreibt Sarah Wilson über alltägliche Unannehmlichkeiten auf dem Gebiet Ernährung. Eine der größten Tücken: Zucker. Nicht nur der offensichtliche Zucker, sondern auch der versteckte Zucker. Mit ihrem 8-Wochen-Entzuckerungsprogramm hilft sie dem Leser ganz einfach gesunde, süße Alternativen für den klebrigen Übeltäter zu finden. Sie agiert ohne „Verbote“, sondern mit einer Ernährungsumstellung. Naschen ist demnach erlaubt, aber auf eine gesunde und nicht weniger leckere Art und Weise.

Goodbye Zucker: Zuckerfrei glücklich in 8 Wochen – Mit 108 Rezepten bestellen

Ella Woodward – Deliciously Ella:

Genial gesundes Essen für ein glückliches Leben

Ella Woodward ist eine bekannte „Food“-Bloggerin, die krankheitsbedingt ihre komplette Ernährung umstellen musste. Mit ihrem Blog „Deliciously Ella“ hat sie sich eine beeindruckende Fan-Base aufgebaut. In Großbritannien landete ihr erstes Kochbuch als Bestseller auf Platz 1. Ihr Kochbuch „Absolutely delicious! Deliciously Ella: Genial gesundes Essen für ein glückliches Leben“ beinhaltet eine tolle Auswahl an leckeren veganen Rezepten, die einfach nach zu kochen sind. Perfekt für Anfänger hinter dem Herd.

Deliciously Ella: Genial gesundes Essen für ein glücliches Leben bestellen

Kurt Mosetter, Detlef Pape, Anna Cavelius – Die 4 Kräfte der Selbstheilung

Wie unser Körper wieder lernt, uns gesund und leistungsfähig zu machen

Der Arbeitsalltag ist stressig, die Anforderungen hoch, wir wollen toll aussehen und haben auch keine Zeit für Krankmeldungen. Ein volles Programm, welches ohne bestimmte Faktoren auf Dauer nicht funktioniert: Eine ausgewogene und gesunde Ernährung, Bewegung oder Sport und Entspannung. In diesm Buch werden die Bereiche Ernährung, Dehnung und das Laufen aufgegriffen und Jürgen Klinsmann berichtet, wie er durch diese Kombination die mentale und körperliche Leistung der Sportler steigert. Für jeden Typen gibt es das richtige Programm. Das Stresslevel wird ermittelt und das gesundheitliche Befinden beurteilt. Das Herz wird durch ein Lauf-Programm gestärkt, Dehnübungen werden in verschiedenen Stufen angeboten und Dr.med. Detlef Pape erläutert die Vorteile der Insulin-Trennkost. Das Buch erklärt, regt an und unterstützt durch leckere Rezepte eine gesunde Lebensweise.

Die 4 Kräfte der Selbstheilung: Wie unser Körper wieder lernt, uns gesund und leistungsfähig zu machen bestellen

Melissa Hemsley, Jasmine Hemsley – Hemsley und Hemsley:

Natürlich gut essen

Gesund & Genussvoll – Die Ernährung ist verantwortlich für vieles in deinem Körper und kann unser Wohlbefinden stark beeinflussen. Jasmine und Melissa Hemsleys haben ein cleveres Ernährungs-Konzept entwickelt, welches lecker und gesund ist. BING BING – Wohlfühlfaktor 100 Prozent! Zahlreiche leckere Rezepte, die Zutaten naturbelassen, ohne Industriezucker oder Gluten. Von pikanten Muffin-Frittatas, über Flower-Power-Pizza bis zu Toffee-Pudding. Ein empfehlenswertes Buch für Leckermäuler, die ihrem Körper den verdienten „Wellness“ gönnen möchten.

Hemsley und Hemsley: Natürlich gut essen bestellen

Kris Carr – Crazy sexy gesund

Iss‘ Dein Gemüse, entfach‘ Dein Feuer und leb‘ aus ganzem Herzen!

Im stressigen Alltag gesund bleiben und ein gutes Wohlbefinden behalten ist schwierig – aber machbar. Im Buch „crazy sexy gesund“ stellt Bestsellerautorin Kris Carr ihren persönlichen grünen Lebensstil vor, den sie gerne mit der ganzen Welt teilt. Ein vegetarisches/ veganes Ernährungsprogramm, eine Rohkost mit grünen Säften, Meditation und Yoga sollen den langfristigen Erfolg für ein gesundes Leben bringen. Carr leidet seit Jahren an Krebs und konnte diesen durch ihren speziellen Lebensstil eindämmen. Mit ihrem Buch möchte sie auch andere kranke Menschen ermutigen ihrer Krankheit durch eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil die Stirn zu bieten.

Crazy, sexy, gesund: Iss‘ Dein Gemüse, einfach‘ Dein Feuer und leb‘ aus ganzem Herzen! bestellen

Tara Stiles – Dein Yoga, dein Leben

Übungen, Meditationen, Rezepte

Yoga-Lehrerin Tara Stiles berichtet in ihrem Buch „Dein Yoga, dein Leben: Übungen, Meditationen, Rezepte“ über das besondere Prinzip, nachdem sie sich richtet: Kein Stress, mehr Spaß. Sie spricht über die drei Bausteine, die das Leben ausfüllen. Yoga, Meditation und eine ausgewogene Ernährung. Glücklich sein steht ganz oben auf ihrer Liste. Sie möchte ihre Leser motivieren und inspirieren, keine Vorschriften. Sie legt ihnen ans Herz, keinem beliebigen Diät- oder Sporttrend zu folgen, sondern heraus zu finden, welcher Weg der richtige für einen selbst ist. Jeder Mensch ist individuell und genauso individuell sollte auch ihre Lebensweise sein. Ein Buch über das Leben & Yoga.

Dein Yoga, dein Leben: Übungen, Meditationen, Rezepte bestellen

Tom Rath – Eat, Move, Sleep

Was uns wirklich gesund macht

Diäten funktionieren nur bei einer extremen, langfristigen Disziplin. Analysierte Trainingspläne sind oft kompliziert und schwierig in den individuellen Alltag zu integrieren. Dabei könnte „abnehmen“ oder „gesund“ und „glücklich“ leben so viel einfacher sein. Drei simple Verhaltensänderungen können einiges bewirken. Bestseller-Autor Tom Rath hat seit seiner Jugend mit einer unheilbaren Krankheit zu kämpfen. Seither hat er Jahre nach verschiedenen Möglichkeiten geforscht, den Körper fit und den Geist glücklich zu halten. Sein Ergebnis: Unser Wohlbefinden basiert auf drei Säulen, gesundes Essen, viel Bewegung und ein guter Schlaf. Kleine Veränderungen in die richtige Richtung merkt sich der Körper sofort und beflügelt die Seele. „Eat, Move, Sleep“ – ein Buch, ein Lebensstil.

Eat, Move, Sleep: Was uns wirklich gesund macht bestellen

Achim Sam – Clean your life

In sechs Wochen zur Bestform

Eine natürliche Ernährung und ein gesundes Training beschleunigen den Fettabbau und helfen beim Muskelaufbau. Gemeinsam mit anderen Wissenschaftlern entwickelte Bestseller-Autor Achim Sam ein Konzept, die sein eigenes Ernährungs- und Körpergefühl veränderten. Mit diesem Buch möchte er seinen Lesern helfen ihren Körper in nur sechs Wochen zu verändern. 12 einfache Regeln sind der Grundbaustein seines Konzepts und sollen dem Leser den Einstieg erleichtern. Mit 30 Übungen für Ausdauer, Muskulatur und Beweglichkeit, die den ganzen Körper trainieren. Zusätzlich gibt es 60 leckere und gesunde Rezepte, für Gerichte ohne Weizenmehl, Industriezucker und Zusatzstoffe. Die sogenannte cleane Ernährung ist in den USA bereits verbreitet und sehr beliebt. Nach dem Credo: „Clean Your Life“ ist ein vollumfassendes Programm, welches neben der Ernährung auch alle anderen wichtigen Aspekte thematisiert. Ein erfolgsversprechendes Konzept zu einem neuem Lebensgefühl.

Clean your life bestellen