Erfahrungsberichte, Ernährung & Motivation

In diesem Interview werden wir mehr über Aylins Motivation und Ernährungsgewohnheiten sowie ihre Erfahrungen und Ratschläge rund um das Thema Fitness und Ernährung erfahren. Außerdem gibt Aylin Tipps für Anfänger, wie man am besten seinen Fitness Weg startet und schnell an Erfolge kommt. Mehr Content von Aylin findest du hier:

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Sechs Jahre Fitnessstudio: Weg zum Traumkörper

FIV: Vielleicht kannst du dich vorab kurz mit deinen eigenen Worten vorstellen, damit unsere Leser einen Eindruck von dir bekommen können. Wer bist du und was macht dich aus?

Aylin: Hallo ihr schönen Menschen, ich bin Aylin, 22 Jahre alt und unglaublich stolz auf meinen Körper. Ich trainiere mittlerweile seit 6 Jahren im Fitnessstudio und schmiede mir so meinen Traumkörper! Auf Instagram nehme ich meine Follower auf diese Reise mit und beschenke Sie mit meinen Erfahrungen und meinem Wissen.

Mentale Stärke durch regelmäßigen Sport

FIV: Auf deinem Instagram Account teilst du gerne deinen Fitness-Lifestyle. Was ist dein größter Erfolg, seitdem du dich für Fitness begeisterst? 

Aylin: Mein größter Erfolg ist eigentlich endlich in den Spiegel zu schauen und glücklich zu sein mit dem was ich sehe. Ich liebe es einfach und bin jedoch auch dankbar für die mentale Stärke die mir das Gym verleiht.

FIV: Sicherlich spielt sich ein großer Teil deines Lebens im Gym ab. Wie oft und wie lange verbringst du dort deine Zeit? 

Aylin: Ich bin ca 5-6 mal die Woche dort für ca 2h. Aber auch nur so lang weil ich mir bei den Übungen einfach Zeit lasse. Ich denke, in der Zeit würde man entweder vorm Fernseher sitzen oder am Handy, also kann man genauso gut auch ins Gym.

10.000 Schritte Regel: Treppen statt Aufzug!

FIV: Du sammelst gerne deine 10.000 Schritte am Tag. Wie schafft du es, ausreichend Bewegung in deinen Arbeitsalltag zu integrieren? 

Aylin: Das ist eigentlich gar nicht so schwer, wenn man sich das aufteilt über den Tag. Es zählen nicht nur Spaziergänge, sondern auch die Wahl ob ich heute auf der Arbeit die Treppen oder den Fahrstuhl wähle.

FIV: Kraftsport ist ein sehr anspruchsvoller Sport. Hast du dich schon einmal verletzt? Wenn ja, wie bist du damit umgegangen?

Aylin: Bislang habe ich mich glücklicherweise nicht verletzt, weil ich mir einfach die Zeit nehme und die Ausführung übe bis ich es zweifelsfrei drauf habe.

Richtige Ernährung: Protein & Vitaminreich

FIV: Zum Sport gehört auch eine ausgewogene Ernährung dazu. Wie achtest du darauf, um deine körperlichen Ziele zu erreichen?

Aylin: Ich achte darauf genügend Proteine zu mir zu nehmen um Muskulatur aufzubauen und meinen Körper zu straffen. Ansonsten Vitaminreich und ohne Verzicht, denn auch ich esse gerne Schokolade.

FIV: Du betonst oft wie wichtig es ist, ausreichend Eiweiß am Tag zu essen. Mit welchen Lebensmitteln erreichst du am besten dein Ziel?

Aylin: Meistens achte ich schon beim Einkauf darauf Eiweißhaltige Lebensmittel zu kaufen. Beispiele dafür sind Magerquark, Joghurt, Putenaufschnitt, Lachs, rote Linsen usw. Des Weiteren konsumiere ich gerne Proteinshakes, die mir das dann auch vereinfachen.

Trainings- und Ernährungsplan für deine Ziele

FIV: Wie wichtig ist es, einen personalisierten Trainings- und Ernährungsplan zu haben, um körperliche Ziele zu erreichen?

Aylin: Es ist ganz einfach. Jeder Körper ist anders- hat andere Bedürfnisse und eine andere Ausgangslage.

Es gibt keinen universellen Trainingsplan und nur weil der eine Plan mir geholfen hat, verspricht das keinen Erfolg für andere die diesen Plan nutzen! Deshalb ist es wichtig einen individuellen Trainingsplan zu haben.

Kritik auf Social Media: der richtige Umgang

FIV: Bekommst du auf Social Media auch viel Kritik? Wenn ja, wie gehst du mit negativen Kommentaren um? 

Aylin: Ich kriege eigentlich überwiegend positive Resonanz und wenn mal etwas negatives kommt ist es völlig in Ordnung. Es wird immer Menschen geben die das was du machst nicht cool finden. Nicht nur auf Social Media sondern auch im echten Leben.

Kleine Ziele für den Anfang setzen

FIV: Bei deinen knapp 22.000 Abonnenten sind sicher viele dabei, die gerade erst mit Fitness anfangen. Welche Tipps würdest du Leuten geben, die gerade erst starten und sich gesünder ernähren möchten?

Aylin: Setzt euch kleine Ziele die ihr zu 100% erreichen könnt und steigert euch Stück für Stück.

Ernährungstechnisch empfehle ich anzufangen, sich mal über proteinreiche Lebensmittel zu informieren und mehr Eiweiß zu essen. Es ist auch noch gar nicht von Nöten, direkt irgendwelche Kalorien zu zählen.

Tipps für mehr Motivation zum Sport

FIV: Du hast einen stressigen Tag hinter dir. Wie motivierst du dich abends noch zum Sport? Hast du Tipps für unsere Leser, wenn mal die Motivation fehlt?

Aylin: Niemand ist immer motiviert. Ich auch nicht. Aber ich liebe die Ergebnisse und ich liebe dieses Gefühl nach dem Training. Man weiß man hat etwas gutes für seinen Körper getan und es wird sich auszahlen. Außerdem habe ich noch nie ein Workout bereut. Eher habe ich die bereut die, ich nicht gemacht habe.

FIV: Vielen Dank Aylin für das spannende Interview! Wir wünschen dir weiterhin viel Erfolg auf deinem Fitness-Weg!

Mehr zum Thema Fitness

Hier findest du den Content von Aylin:

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Paleo – Essen aus der Steinzeit

Picnik Austin

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real food + good vibes

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Los Angeles, CA
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Simple and nutritious baked goods! All of our products are Certified Paleo, containing no gluten, grain, soy or dairy!

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Toronto
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DELICIOUS Simple Seeded Cracker • No Grain, Gluten, Soy, or Corn • Organic • Paleo • Vegan • #plantbased #jilzglutenfree

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香港 18 Swiss & Malay vegan lifter ‍ MANA! brand ambassador veganism is a rejection of violence, not of calories. VEGANISM = RESTRICTIVE?

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Clean Eating – Natürlich und bewusst essen

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Vegan – Verzicht auf tierische Produkte

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2014 Yılında büyümeyi hedefleyerek kurumsallığa „Simitbox“ markasını oluşturup ve tescilini yaparak daha emin adımlarla adım atmayı planladık

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Mia Zarlengo, MS, RD

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women’s health + fertility dietitian • recipe developer • chocolate lover
chicago
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? yoga | saturdays | 9am
? sj mag best smoothie 2017
be well philly best brunch for yogis 2017

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Mili

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Paleo food lover ?? Blogger ? Crohn’s fighter
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?food photography ? lifestyle ? healthy life
? coffee lover ?travels ? little things
collaboration ?
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Delhi-cious?

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Welcome to the world of food?. Binge eating?????•Food blogging • Travelling •

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Detox – Entgiftung für den Körper

Антон Привольнов

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Вкусный инстаграмм Антона Привольнова
По всем вопросам privolnov.pr@yandex.ru

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FOUNDER of The.Karuna.Flow

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Personaltrainer (Dipl. FÖ)
Yogateacher ॐ
Foodcoach
Onlinecoaching
Holistic Coach
WEIHNACHTSAKTION CHRISTIAN BISCHOFF

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Francesca Rose • Vegan •

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South Africa
FB: Francesca Eats Roses
Naturally balancing hormones, healing acne & establishing my cycle Recipes & thoughts on ED Recovery

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Venu Sanz-Cocina Saludable

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Chef de cocina saludable basada en plantas.
Me gusta cocinar, comer y cuidarme
Cursos de Cocina Online
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Emeline

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Food lover
‍ Sport addict
Gluten Free & Lactose Free
Paris
-15% sur NU3 : EMI15
-10% sur PANDA TEA

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Wonderfoods

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Gesundheit, Ernährung & Pflege für dich und deinen Körper!
kontakt@wonderfoods.de
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Try our Detox Edition

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Joana Vegan Foodie

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Berlin Food Blogger
Vegan & glutenfree
Rezepte auf meinem Blog

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Low Carb – Gewicht verlieren durch wenig Kohlenhydrate

Iza, 24

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? Warsaw, PL
?#thefuturedietician
?#lowcarbeater
?#PCOS & #insulinresistance
.
? -15kg ? -10kg more

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Tammy ??

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Rezepte ?, Leckereien ?, Frühstücksideen .

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Mari?

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Live every moments,
Laugh every day,
Love beyond words.

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Manual Low Carb – LCHF

Shared by Manual Low Carb – LCHF

? NOVO guia de dicas, ideias e receitas voltadas ao mundo Low Carb. SEMPRE uma novidade
–
Ebook LOWCARB para INICIANTES com CARDÁPIO

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Ketogenic Recipes & Support

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Angela 70#WW 25#Keto
?‍?Business in the front (posts)
?‍Party in the back (stories)
??Creator of Ketonoms.com & 3 Ingredient Thursdays #3IT ??

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Tanja

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Fitness und gesunde Ernährung
26| Mama ?? | Ehefrau |Believer ??
-10% mit fitnessfoodmum10 @myfitshape
-20% mit fitness_food_mum_20 @wohltuer

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Anika

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My life,
Food pics,
Mother oft two: ?(13) + ?(10)
with a wonderful ???? family
Low carb,
FAMILIE ist ALLES – das wichtigste in meinem Leben!! ?

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Nicole

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Food- & Fitnessblogger
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Rezepte findet ihr unter #krümelkitchen
?mit Krümel10 -> 10% Rabatt bei Food4Champs?
??‍ Sportfreak

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