Was das KCanG erlaubt: Die genauen Grenzen

Das Konsumcannabisgesetz (§ 9 KCanG) definiert den privaten Eigenanbau klar:

• 3 lebende Pflanzen gleichzeitig — das Geschlecht spielt keine Rolle, auch männliche Pflanzen zählen
• Kein Limit bei der Ernte — der geerntete Ertrag darf zu Hause gelagert werden, solange nicht mehr als 50 g am Wohnort (25 g in der Öffentlichkeit) gleichzeitig vorhanden sind
• Stecklings und Samen legal — aus nicht-keimfähigen Samen oder Stecklingen von eigenen Pflanzen darf vermehrt werden
• Keine gewerbliche Abgabe — der Eigenanbau ist ausschließlich für den Eigenkonsum, nicht für die Weitergabe bestimmt
• Sichtschutz Pflicht: Pflanzen müssen vor dem Zugriff Minderjähriger gesichert sein (verschlossener Raum oder Balkon ohne Zugangsmöglichkeit für Kinder)

Was nicht erlaubt ist: der Kauf von Stecklingen oder lebendem Pflanzenmaterial außerhalb von Anbauvereinigungen. Samen dürfen in Deutschland nur für Zwecke erworben werden, die keine Keimung beabsichtigen — ein rechtliches Graufeld, das in der Praxis kaum verfolgt wird, aber formal besteht.

Geeignete Sorten für Einsteiger

Nicht jede Cannabissorte eignet sich für den Heimanbau. Autoflowering-Sorten sind für Einsteiger klar im Vorteil: Sie blühen unabhängig vom Lichtzyklus, bleiben kompakter und haben kürzere Erntezeiten (7–10 Wochen nach Keimung).

• Northern Lights Auto: Klassiker, robust, tolerant bei Temperaturschwankungen, 8–9 Wochen, hoher CBD/THC-Anteil möglich
• White Widow Auto: Mittelstark, balanciertes High, gute Ausbeute auf kleinem Raum
• CBD-dominante Sorten (z. B. CBD Crack): Für Patienten die THC reduzieren wollen — CBD-reiche Sorten mit <0,3 % THC sind als Industriehanf eingestuft und unterliegen weniger strengen Regeln

Photoperiodische Sorten (feminisiert) produzieren höhere Erträge, brauchen aber einen kontrollierten 12/12-Lichtzyklus für die Blüte — geeignet für Indoor-Setups mit Beleuchtung.

Indoor vs. Outdoor: Was lohnt sich für drei Pflanzen?

Outdoor (Balkon/Garten) ist die einfachste Option: Keine Investitionskosten, Sonnenlicht ist kostenlos, Pflanzen werden deutlich größer. Saison: Mai bis Oktober in Deutschland. Problem: Sichtbarkeit — Nachbarn, Hauseigentümer, und die gesetzliche Pflicht, Pflanzen für Minderjährige unzugänglich zu machen.

Indoor bietet Kontrolle: Temperatur, Licht, Luftfeuchtigkeit und Lichtzyklus sind steuerbar. Für drei Pflanzen reicht ein kleines Grow-Zelt (60×60 cm) mit LED-Beleuchtung. Grundausstattung: Zelt (~80 €), LED-Lampe (~100–150 €), Lüftung (~50 €), Substrat, Töpfe. Gesamtinvestition für Einsteiger: 250–400 €.

Substrate und Dünger: Was die Pflanze braucht

Cannabis ist kein schwieriger Kandidat, verträgt aber keine Staunässe und reagiert sensibel auf pH-Wert-Schwankungen (Optimal: 6,0–7,0 bei Erde, 5,5–6,5 bei Hydroponik).

• Anzuchterde oder spezialisierter Cannabis-Erde (leicht gedüngt, lockere Struktur) für die ersten Wochen
• Grunddünger (NPK) in der Wachstumsphase — Stickstoff-betont
• Blütedünger ab Beginn der Blüte — Phosphor- und Kalium-betont, Stickstoff reduzieren
• Flushing (Auswaschen) 1–2 Wochen vor der Ernte: Nur Wasser, keine Nährstoffe — fördert sauberen Geschmack und Terpenprofil

Typische Anfängerfehler

Die häufigsten Probleme beim Heimanbau:

• Überwässerung: Die häufigste Ursache für Wurzelfäule. Lieber zu wenig als zu viel — Daumentest: Erde 3 cm tief trocken → gießen.
• Zu wenig Licht Indoor: Schwache Lampen oder falsche Positionierung führen zu gestreckten, schwachen Pflanzen. Faustregel: 40–60 Watt LED pro Pflanze.
• pH-Wert ignorieren: Nährstoffblockaden entstehen oft nicht durch Düngermangel, sondern durch falschen pH. Günstiges pH-Meter (~15 €) verhindert viele Probleme.
• Ernte zu früh: Trichome (winzige Drüsenhärchen) sollten unter der Lupe milchig-trüb bis bernsteinfarben sein. Klare Trichome = noch nicht reif.

Wer Cannabis medizinisch anbaut oder für Therapiezwecke nutzt, sollte sich auch mit Cannabis auf Rezept befassen — für schwere Indikationen ist die Apotheken-Qualität mit standardisierten Wirkstoffgehalten zuverlässiger. Grundlagenwissen zur Pflanze: CBD vs. THC und Terpene und Sorten. Wer Social Clubs als Alternative zum Eigenanbau prüft: Cannabis Social Clubs in Deutschland.

Wer selbst anbaut und die beste Konsumform wählen will: Cannabis Konsum-Arten: Rauchen, Vaporizer, Edibles und Öl im Vergleich — Gesundheitsrisiken und Dosierbarkeit im Direktvergleich.

Eigenanbau ist langfristig die günstigste Option: Cannabis Preise: Apotheke, Social Club und Eigenanbau im Vergleich — wie die Kosten im Direktvergleich aussehen.

Wer Cannabis selbst anbaut, muss nach der Ernte auf die richtige Lagerung achten: Cannabis richtig lagern: Frische, Potenz und Qualität erhalten — optimale Temperatur, Luftfeuchtigkeit und welche Behälter die Ernte monatelang frisch halten.

Die genauen Wachstumsphasen von der Keimung bis zur Ernte im Detail: Cannabis Anbau: Phasen von der Keimung bis zur Ernte — Lichtzyklen, Nährstoffbedarf in jeder Phase, Trocknen und Curing erklärt.

Häufige Fragen zum Cannabis-Heimanbau

Natürliche Schönheit: die Vorzüge von einem Naturholztisch

Naturholz wird oft auch als Massivholz oder Vollholz bezeichnet. Es wird in seiner natürlichen Form zu Möbeln weiterverarbeitet, wie etwa Tische, ohne dass es chemisch behandelt oder verändert wurde. Naturholz stammt direkt von Bäumen und enthält keine künstlichen oder synthetischen Materialien. Im Vergleich zu Holzwerkstoffen oder Furnierprodukten ist Naturholz in der Regel robuster und langlebiger.

Eigenschaften von Naturholz: Was macht es so gemütlich?

Naturholz hat eine natürliche Schönheit und Textur, die von Baum zu Baum variieren kann. Jeder Baum hat ein einzigartiges Muster von Jahresringen, Astlöchern und anderen Merkmalen, die dem Holz Charakter verleihen. Es gibt verschiedene Arten von Naturholz, einige Arten eignen sich mehr für Küchen, andere für die Wohnräume. Häufig wird Naturholz für Möbel, Fußböden, Paneele und andere Holzprodukte verwendet.

Die typischen Holzarten:

• Eichenholz
• Kiefernholz
• Mahagoni
• Teakholz
• Ahornholz

Naturholztische bieten viele Vorteile, ob gesundheitlich, stilistisch oder nachhaltig. Ein Naturholztisch kann Stößen, Druck und täglichem Gebrauch besser standhalten. In der Robustheit übertrifft Naturholz oft Holzwerkstoffe und synthetische Materialien, sodass ein Naturholztisch den täglichen Beanspruchungen standhalten kann. Zudem passen sich Naturholztische verschiedenen Stilen und Designs an und fügen sich harmonisch in unterschiedliche Raumgestaltungen ein. Ein weiterer Pluspunkt ist ihr positiver Einfluss auf die Raumluftqualität, da Naturholz Feuchtigkeit reguliert und somit zu einem gesunden Raumklima beiträgt. Im Gegensatz zu synthetischen Materialien enthalten Naturholztische keine chemischen Zusätze oder Ausdünstungen.

Hier sind nochmal unsere top drei Vorzüge auf einen Blick:

• Langlebigkeit und Robustheit
• Anpassungsfähigkeit an Raumstile
• Bessere Raumluftqualität

Finde den perfekten Naturholztisch für dein Zuhause

Dein persönlicher Geschmack spielt bei der Auswahl eines neuen Tisches aus Naturholz die wichtigste Rolle. Wähle ein Möbelstück, welches dir gefällt und deine Persönlichkeit sowie deinen Stil widerspiegelt. Wenn dir Naturholz gefällt und du die natürliche Schönheit des Materials schätzst, ist es wahrscheinlich eine gute Wahl für deine Wohnung. Die Entscheidung, ob und welcher Naturholztisch zu deiner Wohnung passt, können wir dir natürlich nicht abnehmen. Wir hoffen jedoch, dir die Entscheidung mit diesen spannenden Tipps zu erleichtern!

Rustikal bis modern: Naturholztisch für jeden Einrichtungsstil

Naturholzmöbel passen gut zu einer Vielzahl von Einrichtungsstilen, von rustikal und traditionell bis hin zu modern und skandinavisch. Wenn dein Einrichtungsstil natürliche Elemente und eine warme, organische Ästhetik betont, können Naturholzmöbel eine gute Wahl sein.

Harmonie der Holzfarben: Farbpalette von Naturholz

Naturholz hat eine natürliche Farbpalette, die von hellen bis dunklen Tönen reicht. Überlege, ob die Farbe des Holzes zu den Farben der Böden, Wänden und anderen Möbelstücken im Raum passt oder ob sie einen interessanten Kontrast schaffen soll. Die unterschiedlichen Holzarten und ihre Farben können miteinander verschmelzen und einen natürlichen Gesamteindruck erzeugen.

Beeindruckende Akzente: Bedeutung der Raumgröße

Ein weiterer Faktor spielt die Größe deines einzurichtenden Raums. In kleineren Räumen kann ein Naturholztisch einen warmen und gemütlichen Eindruck vermitteln, während in größeren Räumen größere Holzmöbelstücke als eindrucksvolle Statement-Stücke dienen können.

Naturholz für deinen Einrichtungsstil

Es ist wichtig zu beachten, dass Holz vielseitig ist und auch in anderen Einrichtungsstilen verwendet werden kann. Die Wahl des Holzes, der Holzfarbe und der Holzoberfläche kann den gewünschten Stil beeinflussen. Experimentiere mit verschiedenen Kombinationen, um den perfekten Look für deinen Raum zu finden. Holz ist ein vielseitiges Material, das gut zu verschiedenen Einrichtungsstilen passt. Hier sind einige Einrichtungsstile, bei denen Holz besonders gut zur Geltung kommt:

Folgende Stile schauen wir uns an:

1. Rustikal
2. Skandi
3. Modern

Rustikaler Stil: Holz als Herzstück

Holz ist ein Hauptmerkmal des rustikalen Stils. Naturholzmöbel, insbesondere mit grober Maserung und natürlicher Oberfläche, verleihen dem Raum eine warme und gemütliche Atmosphäre. Rustikale Elemente wie antike Holzbalken, Holzverkleidungen oder Holzdielenböden ergänzen den rustikalen Charme.

Skandinavischer Stil: Helle Farben und natürliche Materialien im Fokus

Der skandinavische Einrichtungsstil zeichnet sich durch helle Farben, schlichte Formen und natürliche Materialien aus. Esstische, Regale und Sideboards aus Naturholz eignen sich hier besonders gut. Helle Hölzer wie Birke oder Esche passen gut zum skandinavischen Stil und verleihen dem Raum eine luftige und natürliche Atmosphäre, mit den passenden Stühlen.

Moderner Stil: Ästhetik trifft auf natürliche Elemente

Naturholz kann auch in modernen Einrichtungsstilen verwendet werden, um Wärme und Natürlichkeit zu vermitteln. Kombiniere Holzmöbel mit klaren Linien und minimalistischen Designs, um einen modernen Look zu schaffen. Dunklere Hölzer wie Nussbaum oder Eiche können einen eleganten und zeitgemäßen Eindruck vermitteln.

Neuer Lebensabschnitt: Jolinas Auswanderung nach Mallorca

FIV: Hallo Jolina, wir freuen uns, dass es mit dem Interview heute geklappt hat. Bei dir ist gerade total viel los, denn du bist gerade mit deinem Freund nach Mallorca ausgewandert. Wie geht es dir im Moment und konntet ihr euch in dieser kurzen Zeit schon etwas in eurer neuen Heimat einleben?

Jolina: Hallo, vielen Dank für das schöne Interview. Mir geht es momentan wirklich sehr sehr gut, die letzten Monate waren sehr intensiv und anstrengend durch die ganze Planung mit der Auswanderung. Dies muss natürlich gut überlegt und durchdacht sein. Vor wenigen Tagen sind nun auch unsere Sachen aus Deutschland auf Mallorca eingetroffen und es wird immer gemütlicher in unserem neuen Zuhause. Daher leben wir uns jetzt immer schneller ein und es wird immer schöner. 

Deshalb sind Jolina und ihr Freund nach Mallorca gezogen!

FIV: War auswandern schon immer ein Traum von dir und was hat dich dazu inspiriert?

Jolina: Hätte mich vor ein paar Jahren jemand gefragt ob ich mir vorstellen könnte woanders als in Hamburg zu leben, hätte ich vermutlich mit Nein geantwortet. Als ich vor ca. 2 1/2 Jahren meinen Freund Dominik Bruntner kennen und lieben gelernt habe, bin ich nach 3 Monaten Beziehung zu ihm nach Stuttgart gezogen.  Da wir beide dem gleichen Job nachgehen und schon immer viel unterwegs waren, haben wir uns mal intensiver mit dem Thema auswandern beschäftigt und uns letztendlich für diesen Schritt entschieden. Wir können dank unserem Job von überall aus arbeiten und diese Chance wollten wir nutzen. 

Auf Mallorca hat das Model ihr neues Zuhause gefunden

FIV: Du lebst momentan auf Mallorca, könntest du dir vorstellen noch einmal für eine Zeit lang in einem anderen Land zu wohnen? Außer Mallorca, welcher Ort würde dich besonders reizen?

Jolina: Als Model war ich bereits in vielen Ländern, auch für einige Monate am Stück. Wir haben glaube ich auf Mallorca unser Zuhause gefunden. Zum Modeln würde ich aber nochmal für mehrere Monate in ein anderes Land gehen. Allerdings nur gemeinsam mit meinem Freund. Was natürlich auch möglich ist, da wir ja beide als Model arbeiten. Wir haben einige Länder im Blick in die wir gerne mal, wenn sich die Möglichkeit ergibt, eine längere Zeit verbringen möchten. 

So richtet das Model ihr neues Zuhause ein!

FIV: Ihr müsst euer Zuhause auf Mallorca natürlich komplett neu einrichten. Hast du Tipps für unsere Leser worauf man achten sollte, damit die Inneneinrichtung gemütlich und harmonisch wirkt?

Jolina: Ich mag es gerne Hell mit dezenten Farben. Ich halte mich in den Beige und Rosa Tönen auf.  Schöne Grünpflanzen gehören für mich auch in jeden Raum. 

GNTM Highlight: Einzug ins Finale!

FIV: Du arbeitest inzwischen erfolgreich als Model und bist in den Sozialen Medien aktiv. Viele kennen dich jedoch noch aus der 9. Staffel GNTM. An welche Erlebnisse aus deiner GNTM erinnerst du dich bis heute gerne?

Jolina: Ich erinnere mich allgemein super gerne an meine GNTM Zeit, diese bleibt einfach unvergesslich. An die Abholung kann ich mich noch ganz genau erinnern. Da stand plötzlich Thomas Hayo im Klassenzimmer und sagte mir ich bin dabei, pack deine Sachen und los geht’s nach Berlin. Das schönste Erlebnis bleibt aber definitiv mein Einzug ins Finale und natürlich auch das Finale an sich. Auch wenn ich am Ende nur zweite geworden bin und die Show nicht gewonnen habe, war das ganze Projekt einfach wunderschön und unvergesslich. Meinen Opel Adam den ich damals in der Show gewonnen habe, fahre ich heute noch und denke gerne an die Zeit zurück. 

Jolinas Tipps für angehende Models

FIV: Bald startet die neue Staffel GNTM, welche Tipps hast du für die angehenden Kandidatinnen?

Jolina: Bleib einfach so wie du bist. Verstell dich nicht und konzentriere dich auf das wesentliche. Streitereien haben am Set nichts zu suchen. 

FIV: Als erfolgreiches Model, was würdest du sagen sind 5 Eigenschaften, die man für einer erfolgreiche Model Karriere braucht?

• Definitiv Selbstbewusstsein.
• Selbstständigkeit.
• Man muss mit Kritik umgehen können, das Modelleben ist nicht immer leicht. 
• Keine Angst vor Veränderungen, du wirst oft ins kalte Wasser geworfen und musst mit der Situation umzugehen wissen. 
• Disziplin. Dein Körper ist dein Kapital, also muss sehr darauf achten. 

Das hat das Model für 2022 geplant!

FIV: Zum Abschluss noch ein kurzer Blick in die Zukunft, wir sind gespannt, was du in der nächsten Zeit geplant hast: Hast du große Pläne wie einen Umzug oder Ähnliches oder steht etwas besonderes an? Gib uns doch einen kleinen Teaser, auf was sich deine Fans und Follower in nächster Zeit freuen dürfen!

Jolina: So schnell werde ich nicht wieder umziehen. Aber im neuen Jahr stehen ein paar coole Projekte an, da möchte ich jetzt aber noch nicht zu viel verraten. Bleibt gerne dran und seid gespannt. 

Mehr zu dem Thema Germany’s Next Topmodel

Dir hat das Interview mit Jolina gefallen? Dann lies dir hier weitere Interviews von Ehemaligen GNTM Kandidatinnen durch.

Romy Wolf: GNTM Teilnahme, The Voice of Germany & Zukunft

Wir haben die Ex-GNTM Teilnehmerin Romy Wolf für ein Interview getroffen. Romy hat uns einiges über ihr Leben nach Germany’s Next Topmodel erzählt. Du erfährst in diesem Interview was Romy über den Druck auf Social Media denkt und sie gibt Tipps, wie man damit am besten umgeht. Außerdem spricht Romy über ihre Teilnahme bei The Voice of Germany und ihre Leidenschaft zur Musik.

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Elena Kilb Interview: Modelkarriere, aktuelle Projekte und GNTM

Das junge Model ist seit über 5 Jahren als Model erfolgreich. Außerdem hat Elena mit 18 Jahren an einem Schönheitswettbewerb teilgenommen. Die Wahl zur Miss Süddeutschland hat sie anschließend gewonnen und danach an der 11. Staffel Germany’s Next Topmodel teilgenommen. In diesem Interview erklärt Elena wie man als Model erfolgreich wird, ihr nächstes Reiseziel und welche Projekte anstehen.

• Elena Kilb im Interview

Bananen Smoothie: unter 5 Minuten

Zu Beginn eine einfache Einleitung für dich. Damit auch du eine leckeren Bananen Smoothie zubereiten kannst.

Frühstück Smoothies: Freitags Bananen Smoothie

Hier direkt eine Sammlung von 5 leckeren Smoothie-Rezepten für jeden Tag der Woche. Perfekt um Zuhause in den Tag zu starten oder zum Mitnehmen in den stressigen Arbeitsalltag.

Pinker Bananen Smoothie: Blaubeere und Joghurt

In weniger als 5 min kannst du dir selbst einen erfrischenden Bananen Smoothie mit Avocado, Blaubeere und Joghurt zubereiten, der leicht ist und dazu noch gut aussieht.

Bananen Smoothie: ohne Zucker und ohne Milch

Du willst es besonders gesund und trotzdem lecker? Hier ein Frühstücksrezept in Form eines Smoothies ohne Milch und ohne Zucker. Viel Spaß beim nachmachen!

Bananen Smoothie mit nur 3 Zutaten

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Spezial Smoothie: Banane, Kiwi und Spinat

Zum Schluss noch 12 gesunde Smoothie-Rezepte für dich alleine oder zusammen mit deinen Freunden zum ausprobieren. Darunter einige Bananen Smoothies, wie der Spezial Smoothie zusammen mit Kiwi, Spinat und griechischem Joghurt.

Smoothie Booster: Tipps für deine Vorratskammer

Damit erhält dein Körper alle wichtigen Stoffe in einem Getränk. 5 Zutaten, die du in deinen Bananen Smoothie dazu packen kannst:

Milch

Joghurt

Haferflocken

Mandelmilch

Kokosmilch

Mehr Smoothies:

Du bist auf den Geschmack gekommen und willst noch mehr leckerer Smoothies ausprobieren? Damit es schnell geht, haben wir hier die besten Smoothie Rezepte für dich gesammelt, für die beliebtesten Obstsorten in Deutschland. Außerdem unser Spezial: Grüne Smoothies aus Gemüse.

• Übersicht: Smoothie Rezepte

Du willst mehr Infos? Hier erfährst du alles über Kaffeemaschinen!

Saeco SM7683/10 Xelsis: Kaffeemaschine mit Philips-Qualität

Der niederländische Technik Produzent Philips ist bekannt für seine hochwertigen Haushaltsprodukte, die lange Haltbarkeit versprechen. Perfekte Voraussetzungen also für leckeren Kaffee und besonders langer Freude an dem Produkt. Zumindest theoretisch. Wir nehmen die Kaffeemaschine für dich genau unter die Lupe und verraten dir alles über Vor-und Nachteile der Maschine wie, kannst du die Brühgruppe entfernen? Wie ist der Milchaufschäumer? Kannst du den Mahlgrad der Bohnen verändern? Wenn das Fragen Sind, die dich interessieren, dann lies hier weiter und erfahre alles was du über die den Saeco -Vollautomat wissen solltest.

Test: Frischer Espresso ohne viel Aufwand

Wir können dir natürlich viel über die Maschine und ihre Funktionen erzählen, aber nichts geht darüber zu sehen, was das Modell zu bieten hat. Aus diesem Grund haben wir euch einen kleinen Einblick in alle Funktionen und die Live-Anwendung herausgesucht. Hier erfährst du nochmal von allen einzelnen Feinheiten und kannst dich selbst von dem Brühergebnis überzeugen:

Vor- und Nachteile: 15 aromatische Kaffeespezialitäten auf Knopfdruck

Morgens nach dem Aufstehen ist dein erster Gang zur Kaffeemaschine? Besonders dann lohnt es sich etwas mehr Geld für ein hochwertiges Modell auszugeben. Auch im Büro sorgt eine exquisite Kaffeemaschine für allgemein gute Laune, schließlich hilft uns Kaffee nicht nur dabei aufzustehen und gut in den Tag zu starten, sondern bringt neue Motivation für einen langen Tag und vor allem bringt er Menschen zusammen. Eine kurze Kaffeepause und ein knappes Gespräch während das Getränk durchläuft? Das sind die kleinen Freuden im Office-Alltag. Wir verraten dir, warum die Saeco-Maschine hierfür perfekt ist.

Vorteile: Leise Maschine mit externem Milchbehälter

Niemand will lange auf seinen  heißen Kaffee warten. Besonders Morgens setzt wird der Halbschlaf schnell durch Ungeduld und schlechte Laune ersetzt, wenn auf den Kaffee zu lange gewartet werden muss. Wenn das Trinken der Lebensessenz dann auch noch durch die Wahl der perfekten Wassermenge und Kaffeestärke aufgehalten wird, kann es schnell unschön werden.

Wie verhindert Saeco das? Bis zu sechs Kaffeeprofile können erstellt und in der Maschine gespeichert werden. So bekommst du besonders schnell deinen persönlichen Kaffee, ohne größere Umstände. Auch um saure Milch in der Maschine musst du dir keine Gedanken mehr machen. Der separate Milchbehälter und der Milchstab machen es möglich, dass du die übrige Milch ganz einfach wieder im Kühlschrank verstauen und so ganz einfach frisch halten kannst.

Niemand übernimmt gerne die Reinigung der Kaffeemaschine. Dieses Problem tritt mit der Saeco SM7683/10 Xelsis nur sehr selten auf, denn der Automat reinigt sich eigentlich ganz von selbst. abgesehen von ein par kleineren Wartungsaufgaben, über die wir dir im Folgenden noch mehr verraten.

Zuvor haben wir noch einmal alle Vorteile kurz für dich zusammengefasst:

• externer Milchbehälter
• 12-stufiges Keramikmahlwerk
• selbstständige Reinigung

Nachteile: kleine Reinigungsaufgaben und Filter

Ob eine Kaffeemaschine universell als die perfekte Maschine bezeichnet werden kann ist schwierig, schließlich hat jeder Nutzer und jede Nutzerin andere Ansprüche an den Automaten. Aus diesem Grund möchten wir dir die Dinge, von denen wir glauben, dass sie Nachteile darstellen könnten kurz aufzählen.

Zum Beispiel ist die Kaffeetemperatur festgelegt auf ca. 75°C für Getränke ohne Milch und 60°C für Getränke mit Milch. Wer also besonders heißen Kaffee erwartet, könnte von dem Kaffee aus dem Saeco-Modell enttäuscht sein. Eine Möglichkeit die Temperatur zu regulieren gibt es nicht. Dazu sollte allerdings gesagt sein, dass generell Kaffee nicht mit kochendem Wasser aufgegossen wird. Die Einstellungen der Maschine dienen dementsprechend dazu, ein perfektes Kaffeeergebnis zu garantieren.

Und was sind die kleineren Aufgaben, von denen wir gesprochen haben? Diese fallen bei einigen Kaffeemaschinen regelmäßig an und auch die Saeco SM7683/10 Xelsis bleibt davon nicht verschont. Der Vorteil der herausnehmbaren Brühgruppe ist, dass man zur Wartung der Maschine keine Expert*innen mehr braucht, sondern ganz einfach selber dafür sorgen kann, dass Kalk und Ablagerungen entfernt werden. Der Nachteil dieses Umstandes ist allerdings, dass es jemanden geben muss, der oder die sich regelmäßig um die Wartung kümmert. Nachölen und Reinigung der Brühgruppe, sowie Filterwechsel und ausspülen des Milchstabes müssen mal mehr, mal weniger regelmäßig erledigt werden, abhängig von der Intensität der Nutzung.

Die Nachteile auf einen Blick:

• regelmäßiges Nachölen
• Milchstab muss gereinigt werden
• regelmäßiger Filterwechsel erforderlich
• feste Kaffeetemperatur

Vergleich: Ist die Maschine ihren Preis wert?

Mit über 1000 € befindet sich die Saeco SM7683/10 Xelsis im oberen Preissegment für Kaffeemaschinen, dafür genießt man natürlich auch viele Vorteile, die mit kostengünstigeren Maschinen nicht bekommt. Beispielsweise das Erstellen von Nutzerprofilen macht das Leben wirklich um einiges einfacher. Aber schon die zwölf unterschiedliche Kaffeespezialitäten, die sich im Default auf der Maschine befinden sind großartig und lassen sich auf persönliche Bedürfnisse anpassen.

Der Touchscreen ist groß, übersichtlich und super responsiv. Die Auswahl funktioniert schnell und einfach und lässt kaum Gründe zur Beschwerde zu. So schnell wird sich auf Grund der Größe des Bildschirms nicht vertippt, aber komplett vermeiden lässt sich das leider nicht. Aus diesem Grund lohnt es sich für manche eventuell auf einen Kaffeevollautomaten ohne Touch zurückzugreifen.

Erinnerst du dich noch an die Kaffeeauswahl? Während die Saeco Maschine zwölf unterschiedliche Kaffeespezialitäten anbietet, haben Maschinen im mittleren Preissegment häufig nur die Auswahl an den Standard-Arten: Espresso, Cappuccino, Café Crema und das auch nur vorausgesetzt, die Maschine kommt mit einer Milch- oder Dampfdrüße. Wenn dem nicht so ist, beschränkt sich die Auswahl nur auf Kaffeespezialitäten ohne Milch.

Ein Weg um dennoch Milchkaffee zu genießen wäre die Anschaffung von zusätzlichen Geräten zum Milch aufschäumen, aber genau das versucht man beim Verkauf eines Vollautomaten zu vermeiden: Zu viele Maschinen und Küchengeräte, die den wertvollen Counterspace zustellen.

Tipp: Du möchtest dir noch andere Modelle anschauen? Hier findest du mehr Infos zu dem WMF 1100S Kaffeevollautomaten!

Keramik vs. Edelstahl: Welches Mahlwerk ist besser?

Das letzte Thema, welches wir in den Vergleich mit anderen Maschinen werfen wollen ist da Mahlwerk. Die Saeco Maschine besitzt ein Keramikmahlwerk mit 12 Stufen. ein zwölfstufige Mahlwerk ist an sich bereits ein sehr hoher Wert für Kaffeevollautomaten. Oft bekommt man nur 7-8 Stufen zwischen denen man wählen kann. Außerdem natürlich die Frage nach dem Standard Show-Off: Keramik vs. Edelstahl. Viele sagen, dass Keramik länger scharf bleibt, allerdings gibt es hierzu unterschiedliche Meinungen und Erfahrungen. Oft ist die Wahl eine Sache persönlicher Präferenz.

Fazit: Saeco-Kaffeemaschine kaufen und perfekten Cappuccino genießen?

Also, was sagen wir vom FIV-Magazin? Kaufempfehlung oder nicht? Uns hat die Saeco SM7683/10 Xelsis tatsächlich überzeugt. Der Kaffee ist einfach zuzubereiten, schmeckt gut und die Maschine arbeitet schnell, sodass kein Stau in der Küche entsteht und alle Koffein-Enthusiasten auf ihre Kosten kommen.

Aber nicht nur unsere Meinung zählt, sondern auch, was andere über das Produkt sagen, gibt Aufschluss über die Vor- und Nachteile der Maschine. Aus diesem Grund haben wir uns ein bisschen im Internet umgeschaut um die Meinung anderer Kunden über den Vollautomaten analysiert.

Groß, einfach und schnell – Das begeistert die Nutzer

In fast allen Bereichen erhält der Kaffeevollautomat von den Nutzern Bestnoten, ob es um Geschmack, Aussehen oder Geräuschpegel geht, die Saeco-Maschine überzeugt und verschafft dir besten Kaffeegenuss.

Vor allem von Kunden gelobt werden:

• Einfache Reinigung
• Großer Milchbehälter
• Schnell Einsatzbereit
• Einfache Handhabung

Du willst noch mehr erfahren? Hier findest du alle wichtigen Infos über Kaffee!

WMF 1100 S Kaffeevollautomat: Ausstattung & Extras für dein Barista-Erlebnis

Der WMF 1100S Kaffeeautomat ist mehr als eine herkömmliche Kaffeemaschine. Verwandele eine Kaffee-Pause in deine persönliche Auszeit mit deinem Favoriten. Ganz egal ob Cappuccino, ein Latte Macchiato oder der klassische Café Creme. Mit Hilfe dieses Vollautomaten wird alles zu deinem Genusserlebnis auf höchsten Niveau. Die hier vorgestellte Maschine eignet sich ideal für kleine Büros oder anspruchsvolle Haushalte, denn insbesondere um Kunden und Besucher willkommen zu heißen, sollte man einen frisch gemahlenen Kaffee bieten können. Inklusive der Umfangreichen Grundausstattung und dem Extra-Zubehör kannst du täglich zwischen einer vielfältigen Getränkeauswahl an Heißgetränken wählen.

Ausstattung: von Mahlwerk bis Wassertank

Die Serienausstattung des WMF 1100 S ist besonders umfangreich und beinhaltet alles, um dein Kaffee-Herz höher schlagen zu lassen. Insgesamt ist in der Grundausstattung eine Mühle , ein Wassertank (4,5L), ein integrierten Milchschäumer, ein Steam Jet sowie einen Stromanschluss vorhanden. Solltest du eine höhere Kapazität benötigen oder das Sortiment erweitern wollen, hast du die Möglichkeit zahlreiche zusätzliche Optionen zu kaufen und zu integrieren. Diese könnten beispielsweise eine zweite Mühle oder aber auch eine Bohnen-/ Pulverbehälter Erweiterung sein. Dadurch hättest du die Möglichkeit eine weitere Bohnensorte oder aber auch Kakaopulver für eine höhere Vielfältigkeit zu integrieren.

• Mühle
• Wassertank
• Heißwasser
• integrierter Milchschäumer
• Steam Jet
• Stromanschluss 230 V

Extra-Ausstattung: für mehr Genuss und Auswahl

Natürlich kannst du bei der Grundausstattung auch aufstocken, um die Vielfältigkeit und die Leistung der Maschine zu erhöhen. Wir haben hier einige der zur Verfügung stehenden Extra Features zusammengefasst, sodass du dein Kaffee-Erlebnis erweitern kannst.

• 2. Mühle
• Pulverbehälter
• Bohnenbehälter
• Auto Steam
• Doppelpulverbehälter-Erweiterung
• Satzauswurf durch Theke

Funktionen: Qualität, Überblick & Extras

Der WMF 1100 S Frischmilchautomat ist ein wahres Multitalent und ein richtiger Allrounder unter den Kaffeemaschinen. Neben standardisierten Funktionen weißt dieser Automat einige zusätzliche Features auf, um deinen Kaffee-Moment so entspannt und komfortabel wie möglich zu gestalten. Mit Hilfe des integrierten Touch-Displays hast du die Möglichkeit schnell und einfach deinen gewünschten Kaffee serviert zu bekommen. Egal ob Espresso, Caffè Crema oder Latte Macchiato, starte ideal in den Tag oder hole dir die Power am Nachmittag. Mit maximaler Vielfalt und einfacher Handhabung ist dieser Automat besonders gut für den täglichen Büro-Alltag geeignet.

Qualität, Langlebigkeit und einfache Bedienung

Die Funktionen des Kaffeautomates sind vor allem einfach und schnell zu bedienen, sodass du ideal Gäste willkommen heißen oder dir einfach selber eine kurze Pause gönnen kannst. Natürlich darf bei einer qualitativ hochwertigen Maschine ein professioneller Brüher nicht fehlen. Bei dem Modell von WMF steht insbesondere eine lange Lebensdauert und hochwertige Materialien im Vordergrund. Eine weitere Funktion ist das Doppelpulver-Fach. Aufgrund der zwei vorhandenen Behältern kannst du zwei verschiedene Pulver (z.B Milch- und Kakaopulver) in die Maschine integrieren und das Angebot an Getränken erweitern. Zusätzlich hast du die Möglichkeit mit Hilfe des Steam Jets deine Tassen vor Gebrauch in wenigen Sekunden mit Wasserdampf zu erwärmen.  Nutze das Farb-Touch-Display, um dein gewünschten Getränk zu zu bereiten. Von Cappuccino, über Kakao bis Tee ist alles Möglich.

Für den Absoluten Genuss-Moment gibt es sogar die Möglichkeit Milch- und Dampfsysteme zu integrieren, um verschiedenste Getränke zu erhitzen und einzigartige Milchschaum-Kreationen zu erschaffen.

Überblick der enthaltenen Funktionen

Erhalte hier nun einen Überblick über alle Funktionen der WMF 1100 S

• hochwertiger Brüher
• Doppelpulver-Fach
• Steam Jet
• Farb-Touch-Display
• Werbung auf Display
• Heißwasserauslauf
• verstellbarer Tassentisch
• Milch- und Dampfsysteme
• WMF CoffeeConnect

Video: Werbevideo WMF

Mache dir doch selber mal ein Bild von der WMF 1100 S und schaue dir das Vorstellungs-Video von WMF an.

Vergleich: WMF 1100 S, 1200 S oder 1500 S ?- Wer macht das Rennen?

Neben der WMF 1100 S gibt es auch noch weitere Modele mit einem höheren Funktionsumfang. Vor dem Kauf solltest du dir also überlegen, wofür du die Maschine benötigst und wie hoch der tägliche Tassenverbrauch sein wird. Im folgendem werden wir dir neben der WMF 1100 S zwei weitere Modelle mit ähnlichen Funktionen vorstellen und vergleichen. Zum einen die WMF 1200 S sowie die WMF 1500 s. Alle Modelle sind besonders hochwertig und langlebig. Sie unterscheiden sich hauptsächlich in der Leistungsstärke und sind somit für verschiedene Bereiche gedacht. Natürlich ist das Sortiment von WMF weitaus umfangreicher und kann sogar noch Leistungsfähiger werden. Wir stellen dir hier nun alle Automaten mit einer Leistung bis zu 180 Tassen/ Tag vor.

WMF 1100 S: Multitalent für kleine Büros

Die bereits im Artikel vorgestellte WMF 1100S ist der perfekte Allrounder für kleinere Büros. Maximal kann diese Maschine 80 Tassen pro Tag herstellen und ist daher ideal für Büros mit bis zu 20 Mitarbeitern geeignet. Die optionalen Extras und das Zusatz-Zubehör kann des weiteren die Vielfalt der Kaffee-Kreationen erhöhen und das Genusserlebnis verstärken.

• 80 Tassen/ Tag (20 Personen)
• 33x50x56cm

WMF 1200 S: Einsteiger der Profi-Klasse

Eine Leistungsstärkere Alternative wäre unter anderem die WMF 1200 S. Dieser Kaffeevollautomat ist ein wahrer Einsteiger in die Profi-Klasse. Insgesamt kann diese Maschine 100 Tassen pro Tag herstellen und eignet sich daher ideal für Büros mit bis zu 30 Personen. Außerdem kann man diese Produkt auch für Kunden im Einzelhandel, wie zum Beispiel Frisöre, Kioske oder Tankstellen verwendet werden.

• 100 Tassen/ Tag  (30 Personen)
• 32x68x55cm
• Basic Milk (heiße Milch-/Schaum) integriert

WMF 1500 S & 1500 S+: Multitalent der Gastronomie

Für noch mehr Leistung solltest du zu der WMF 1500s & 1500 S+ greifen. Diese Maschine ist ein Gastronomie-Multitalent und kann bis zu 180 Tassen pro Tag herstellen. Besonders geeignet ist dieses Modell für Büros mit bis zu 50 Mitarbeiten und kleine Gastro-Betriebe, Hotels und Bäckereien. Mit dem S+ Modell wird dir außerdem ein größeres Display geboten.

• 180 Tassen/ Tag (50 Personen)
• 33x68x59cm
• Basic Milk (Milch-/Schaum) integriert

Handhabung & Reinigung: Wie wird die Maschine genutzt?

Insbesondere bei einer so großen und Leistungsstarken Kaffeemaschine ist die richtige Handhabung und Reinigung das A&O. Bevor du dich also für den Kauf eines solchen Produktes entscheidest, erhältst du dir hier einen Einblick in die verschiedenen Funktionen und die richtige Bedienung. Vom ersten Latte Macchiato bis hin zum Reinigungsprozess. Wir zeigen dir step by step wie man diese Maschine richtig benutzt. Du brauchst jedoch keine Sorgen zu haben. Das System der Kaffeemaschine ist sehr intelligent und es wird dir bei jedem Schritt angezeigt, wie du vorgehen sollst und was der nächste Schritt ist.

Handhabung: der schnelle Weg zum perfekten Heißgetränk

Du möchtest wissen wie du die Kaffeemaschine am schnellsten und einfachsten benutzt? Wir haben für dich ein Video heraus gesucht, in welchem man die genau Benutzung inklusive der verschiedenen Funktionen sieht.

Reinigung: Step by Step zu einer sauberen Maschine

Besonders bei einer solchen Maschine ist die Reinigung nach Gebrauch sehr wichtig, um so lange wie möglich etwas von dem Produkt zu haben und die Qualität des Kaffees bei zu behalten. In diesem Video erfährst du alles wichtige über die verschiedenen Reinigungs Schritte vom Milch- und Kaffeesystem. Um die Reinigung zu erleichtern, wird dir auf dem Display der Maschine jeder einzelne Schritt mit Hilfe von kleinen Videos erläutert, sodass nicht schief gehen kann. Mit Hilfe des integrierten Reinigungssystem muss man täglich einfach einen Knopf betätigen, und die milchführenden Teile werden automatisch gereinigt.

Wir haben für dich die wichtigsten Punkte einer ausführlicheren Reinigung (1x pro Woche) kompakt zusammen gefasst.

• 1. Menu öffnen
• 2. Pflege
• 3. Systemreinigung
• 4. Wähle: Nach der Reinigung an/ aus schalten
• 5. Kaffee-Behälter leeren
• 6. Auffangbehälter leeren
• 7. Wassertank prüfen
• 8. Milch schlauch mit heißem-Wasser Anschluss verbinden
• 9. Kaffee-Reinigungstablette einführen (oben)
• 10. Milchaufschäumer einweichen
• 11. Gefäß unter Öffnung stellen- Reinigung beginnt

Fazit: Worauf man vor dem Kauf achten sollte

Du hast nun alles wissenswerte über die WMF 1100S Kaffeemaschine erfahren und weißt, wofür man diese am besten benutzt. Sie ist zum einen hoch-qualitativ und bietet dir eine vielfältige Auswahl an Heißgetränken. Des Weiteren hast du die Möglichkeit durch Extra-Features die Getränkeauswahl zu erweitern und den Genuss zu erhöhen. Sie bietet viele Vorteile und hat einige besondere Funktionen, welche man in Kombination so noch nicht bei anderen Maschinen gesehen hat. Auch die Reinigung ist simpel und einfach erklärt und durch das intelligente Betriebssystem ist der Automat leicht zu handhaben.

Was sollte man vor dem Kauf beachten?

Trotz dessen sollte man sich vor dem Kauf über die Leistungsstärke der Maschine informieren. Stelle also im Vorhinein klar, für wie viele Personen die Kaffeemaschine dienen soll und wähle anhand dieser Information das passende Produkt. Wir haben dir zwei Leistungsstärkere Maschinen der selben Reihe vorgestellt. Zudem gibt es ebenfalls zu beachten, dass der Automat täglich gereinigt werden sollte. Zwar kostet die tägliche Reinigung nicht viel Aufwand, dafür musst du jedoch einmal pro Woche mehr Zeit hinein investieren. Es muss also, insbesondere im Büro, jemand gefunden werden, der sich um diese Aufgabe kümmert.

Lohnt sich der Kauf? Ja oder nein!

Zusammenfassend kann man sagen, dass eine Investition in jedem Fall lohnenswert ist. Die Maschine hat vieles zu bieten und wird mit Sicherheit jedem Mitarbeiten im Büro den Tag versüßen. Des Weiteren ist es immer ein großer Vorteil Kunden einen guten Kaffee servieren zu können. Denn in vielen Fällen zählt der erste Eindruck!

DSDS aus, Werbedeals und Instagram Statement

Nachdem ihr Mann die Jury von DSDS verlassen hat kam der große Knall: Seine Insta-Story in mehreren Teilen, gegen die aktuellen Corona-Maßnahmen. Nicht nur das Ende von DSDS, auch Werbepartner sind abgesprungen, wie Kaufland, dazu gleich noch mehr.

Seit dem ist es ruhig geworden um „unsere“ Laura! Auf Lauras Instagram steht immer noch „Wifey to @wendler.michael“. Sie liebt ihn also nach wie vor, hält zu ihrem Mann.

Das letzte gemeinsame Bild: 5 Wochen alt

Das letzte gemeinsame Bild der beiden auf Lauras Instagram-Channel ist ganze 5 Wochen alt. Seit dem gab es nur noch ein Halloween-Posting.

Instagram Statement zu Corona & Laura

Update! In der Nacht hat sich der Schlagersänger zurückgemeldet.

Wie eben in Exklusiv berichtet, rudert Lauras Ehemann ein wenig zurück. Schon am Anfang der Rede auf Insta stellt er eines klar:

„Er ist kein Verschwörungstheoretiker oder Leugner“

Obwohl er noch vor einem Monat auf Instagram sagte „aufgrund der angeblichen Corona-Pandemie“. Das hat ihm den Verlust von vielen Werbeverträgen eingebracht. Er kündigt auch an, dass er Ende des Jahres auf die Bühne zurückkehren wird.

Dann kommt er auch zu seiner Frau: Laura. Angekündigt war es als „Statement: Top News“. Ein 12 Minuten Monolog. Was sagt er zu Laura?

Als Influencerin ist sie selbstständig

Die Wendlers? Mit diesem Statement will er klar stellen, dass beide Karrieren unabhängig voneinander laufen. Das seine Verträge gekündigt werden, hat also nicht mit den Chancen für Laura zu tun.

„Sie ist junge Frau, die völlig unpolitisch ist und die zu den Maßnahmen der Regierung keine eigene Meinung hat.“

Weiter sagt er:

„Man muss Menschen akzeptieren, die keine Meinung haben.“

Ok!

Und was macht Laura? Lasagne

Laura postet fleißig Stories von ihrer Wendler Lasagne.

Nach DSDS-Jury aus: Was ist passiert?

Was ist passiert? Michael Wendler sollte neben Dieter Bohlen, Mike Singer und Maite Kelly das 4. Jury-Mitglieder der neuen Staffel von „Deutschland sucht den Superstar“ werden. Während der Dreharbeiten blieb Michael Wendler aber fern vom Set der Produktion. Während des laufenden Live-Castings stellten sich noch viele die Frage, was mit ihm los ist. Die Antwort lieferte er selbst auf Instagram, als Corona-Maßnahmen-Gegner.

Kaufland Werbespot: Deal geplatzt

Am gleichen Wochenende wurde der neue Kaufland Werbespot veröffentlicht. Direkt am Montag zog die Supermarkt-Kette den Werbespot und die angeschlossene Kampagne zurück.

Uncle Sam Produktplatzierung: Deal geplatzt

Ein weiterer Deal, der durch den Ausstieg geplatzt ist, ist eine Produktplatzierung für die Sport / Bekleidungsmarke „Uncle Sam“. Den Gründer der Marke kennen fast alle: Robert Geiss, Vater von Davina Shakira Geiss und Shania Tyra Geiss.

Nach Insider-Angaben hätte der Deal 200.000 Euro eingebracht.

Laura unbeeindruckt?

Auf Instagram findest du immer noch:

Wifey to @wendler.michael

Tipp! Wir haben schon Anfang des Jahres einen Social Media Experten getroffen um mehr über Lauras Karriere zu erfahren. Lies hier das Interview:

• Laura Müller & Michael Wendler

Laura macht Lasagne: Rezept

Damit wir dir wenigsten ein Update liefern können, hier unser Favorit aus dem Monat: Wendler Lasagne.

Wendler Fleischsauce

• Olivenöl
• 750 g Hackfleisch (gemischt)
• 1,5 Zwiebeln
• 3 Knoblauchzehen
• 1,5 Bund Petersilie (auch TK)
• 1,5 EL Tomatenmark
• 1,5 Dosen Tomaten (geschält), ca. 800g
• Etwas Rotwein

Bechamelsauce:

• 1/2 Liter Milch
• 45 g Butter
• 60g Mehl
• Salz, Pfeffer
• Zitronensaft
• Muskat

Zuletzt: Lasagne und Käse

Instagram Rezept von Laura

Rezept nachkochen und vegane Alternative für Zuhause

Wenn du selbst eine leckere Lasagne machen willst, hier findest du zwei ausführliche Rezepte, die du noch einmal nach der original Wendler Art abwandeln kannst.

• Lasagne mit Fleisch
• Lasagne vegan – Alternative!

Lasagne, Tortellini, … Nudelsorten!

PS: Lasagne, Tortellini, … welche Nudel-Sorten gibt es eigentlich?

• Spaghetti
• Rigatoni
• Makkaroni
• Penne
• Linguine
• Strozzapreti
• Fettuccine
• Gnocchi
• Tortellini
• Chifferi
• …

Spaghetti Bolognese, Ratatouille & Paella: Klassische & Einfache Rezepte

Es gibt unglaublich viele Gerichte. Oftmals wissen wir nicht was wir essen sollen, wir können uns nicht entscheiden oder uns fehlt das nötige Rezept. Damit ist jetzt Schluss. Wir haben hier eine Menge super leckerer Rezepte, die du zuhause selber nachmachen kannst.

Spaghetti Bolognese: Sallys Welt zeigt wie du den Nudelklassiker selber machen kannst

Wer mag keine leckeren Spaghetti mit einer köstlichen Bolognese? Der italienische Klassiker wird immer ein Hit sein und das Beste ist, das er ganz einfach gelingt. Alles was du brauchst findest du hier:

Für 4 Personen:

• 2 Zwiebeln
• 2 Knoblauchzehen
• 500 g Hackfleisch, gemischt
• 4 El heißes Olivenöl
• Salz, Pfeffer
• 0.5 Tl Zucker
• 2 El Tomatenmark
• 125 ml Rotwein
• 2 Dosen Tomaten, stückig, (à 400 g Füllmenge)
• 2 Lorbeerblätter
• Salz, Pfeffer
• 400 g Spaghetti
• 100 g italienischer Hartkäse, gerieben, (z. B. Grana Padano)
• 4 El glatte Petersilie, gehackt

Ratatouille: Der französische Hausmannskost aus dem Ofen

Alles was du dazu brauchst sind ganz einfache Zutaten. Wir haben dir hier mal einen Einkaufszettel mit all den Produkten aufgelistet:

Für 4 Personen:

• 250 g Zucchini
• 1 kleine Aubergine
• 400 g Tomaten
• 2 kleine Zwiebeln
• Je 1 rote und gelbe Paprikaschote
• 1–2 Knoblauchzehen
• Kräuter: 2 Stiele Basilikum, je 3 Stiele Thymian und Oregano, 1 Zweig Rosmarin
• 3–4 EL Olivenöl
• 2 EL Tomatenmark
• 100–150 ml Gemüsebrühe
• Salz, Pfeffer

Paella selber machen: Original spanisches Rezept mit Meeresfrüchten

Die spanische Köstlichkeit sieht nicht nur gut aus, sie schmeckt auch so! Probier es auch und genieße es!

Für 4 Personen:

• 2 Schalotten
• 5 Knoblauchzehen
• 300 g Reis (Arborio oder Langkorn)
• 250 g Garnelen, entdarmt
• 6 große Tiger Prawns, entdarmt
• 300 g Miesmuscheln und/oder Meeresfrüchte, je nach Laune und Geschmack
• 1 TL Chiliflocken
• 3 Stiele Rosmarin
• 1 unbehandelte Bio-Zitrone
• 1,3 Liter Gemüse- oder Fischfond
• Etwas Feldsalat
• Salz
• Pfeffer
• 1 Messerspitze Safranpulver für den Reis
• 3 EL Olivenöl

So kochen die Stars: Natalie Portman und Katy Perry am Herd!

Ja, auch Stars lieben es zu kochen. Kochen stellt für viele einfach eine Leidenschaft und ein Hobby dar. Natalie Portman zeigt uns ihr liebstes Gericht und auch Katy Perry zeigt ihr Können am Herd. Schau vorbei!

Natalie Portman: Die Schauspielerin zeigt ihr liebstes selbstgemachtes Abendessen!

Was die Schauspielerin kocht und wie sie es macht, zeigt das folgenden Video!

Katy Perry: Die Sängerin kocht und zeigt ihr Können!

Die lustige Sängerin zeigt auf der Bühne oft ihr Können und strahlt ohne Ende. In der Küche ist sie ebenfalls lustig drauf und meistert ihre Aufgaben auf ihre Art und Weise.

Antriebslosigkeit zu Ehrgeiz umformen: Ziele erreichen, Muskeln aufbauen, richtige Übungen mit Workouts für zu Hause!

Eigentlich ist es gar nicht so schwer, sich zu motivieren. Man benötigt lediglich gewisse Anreize, die einen dazu bewegen mehr machen zu wollen. Der berühmte Satz „Erfolg hat drei Buchstaben: TUN“ von Johann Wolfgang von Goethe ist passender denn je. Man kann nichts erreichen, wenn man nicht aktiv den Schalter im Kopf auf TUN umstellt. Aufraffen, sich motivieren, loslegen: Darum soll es heute gehen. Wie das am Besten geht zeigen wir dir in diesem Artikel.

Ziele erreichen mit der richtigen Methode

Zu allererst musst du für dich selber ein bestimmtes Ziel ausmachen. Was willst du erreichen? Sei dabei so ausführlich wie möglich. Je genauer und spezifischer du dein Ziel benennst, desto klarer ist dieses auch in deinen Gedanken. Beachte dabei, dass du auch stets realistisch bleibst. Hier lautet die Frage: Ist es realistisch mein gesetztes Ziel zu erreichen? Es fördert nur deine Motivation, wenn du deine gesetzten Ziele auch erreichst. Demotivierend und frustrierend ist es, wenn du merkst, dass du es nicht schaffst. Und das liegt oftmals nicht an dir, sondern an dem gesetzten Ziel. Möchtest du in einer Woche einen Bizeps wie John Cena haben, so wird es sich ziemlich schnell herausstellen, dass du das Ziel nicht erreichen kannst. Ein weiterer entscheidender Punkt ist die zeitliche Abgrenzung. Es fördert die Motivation, wenn du ein bestimmten Zeitpunkt im Kopf hast. So weißt du genau bis wann du trainierst und wann du ein Ergebnis sehen kannst. Dadurch entsteht eine absehbare Zeit, in der du trainierst. Nichts ist schlimmer, als kein Ende zu sehen. Was hier beschrieben wurde, nennt sich auch die S M A R T Methode. Nochmal zum Mitschreiben:

1. Spezifisches Ziel benennen
2. Messbares Ziel definieren
3. Akzeptieren und verstehen: Du stehst voll und ganz hinter diesem formulierten Ziel
4. Realistisch: Damit dein Ziel auch zu schaffen ist, muss es realistisch sein. Frage dich also: Kann ich das schaffen? Ist es realisierbar?
5. Terminiertes Ziel: Wann möchtest du dir eine Deadline setzten?

Die richtigen Übungen: Workouts zum nachmachen, ohne Equipment für zu Hause

Struktur und ein angemessenes Workout mit passenden Übungen sind zwei Dinge, die du vorab klären solltest. Das erspart dir viel Zeit vor dem Training. Das Überlegen und Grüben darüber, welche Trainingseinheiten man heute an fällt weg, da man sich bereits vor dem Training darüber im Klaren ist, was man an dem heutigen Tag machen möchte.

Perfekter Plan für ein perfektes Workout:

Zur Motivation gehören auch Erfolgserlebnisse und diese werden durch einen effizienten Workoutplan erreicht. Falls du also neu im Bereich Sport bist, solltest du dich fragen, welche Sportart dir zusagt. Was gefällt dir, woran hast du Spaß und worin siehst du dich erfolgreich? Falls du keine spezielle Sportart im Kopf hast und du dich mit einem Workoutplan in Bereich Fitness auch zufrieden gibst, haben wir hier ein wunderbares Ganzkörper Workout, das du ganz einfach zu Hause ohne weitere Gerätschaften erledigen kannst.

Anregungen zum Sport: Die passenden Songs, Playlists & Trainingspartner

Dinge, die du ganz leicht beachten kannst, liegen oftmals auf der Hand. Leider sehen wir sie oftmals gar nicht.

Musik fördert die Motivation – egal ob im Fitnessstudio, draußen oder zu Hause

Die Gedanken einfach mal abschalten und sich voll und ganz auf das Training fokussieren – das kann manchmal nicht so leicht sein. Was du brauchst in die passende Musik. Musik kann dich unglaublich motivieren und pushen mehr machen zu wollen. Wir haben für dich eine ein-stündige-Playlist rausgesucht, die dich motivieren soll dein Bestes bei deinem Workout zu geben. Natürlich ist Musik eine Frage nach dem Geschmack. Suche dir also deine liebsten Songs heraus und erstelle ein Playlist für dein perfektes Workout.

Teamwork stärkt dich und gibt dir den nötigen Anstoß: Der richtige Trainingspartner

Was motiviert mehr als die beste Freundin oder der liebste Kumpel neben einem beim Workout? Vorteile von einem Workout zu zweit ist das gemeinsame Durchbeißen. Wie sagt es sich so schön? „Gemeinsam ist man stark!“: Genau das trifft hier zu. Hast du an dem einen Tag keine Lust auf ein Training, so zieht dich dein Partner oder deine Partnerin mit. An einem anderen Tag bist du vielleicht der oder diejenige, der die notwendige Motivation zeigt. So könnt ihr euch gegenseitig pushen und gelangt gemeinsam zum Ziel.

Belohnungen über Belohnungen: Gesunde Snacks, Ruhepausen & Co.

Nach der Arbeit, dann das Vergnügen. So lautet das Sprichwort und genau das solltest du dir auch vor Augen führen. Trainiere immer so, dass du auf eine Belohnung hinarbeitest. Sei es ein leckeres Essen oder der Gedanke auf ein entspanntes Bad. Tipp von uns: Mache dir bereits vor deiner Trainingseinheit Gedanken, was du danach machen möchtest. So hast du bereits im Hinterkopf worauf du dich freuen kannst.

Leckere Rezepte, die satt machen und dazu auch noch gesund sind

Du denkst, dass man ein sportliches Auftreten nicht mit leckerem Essen vereinbaren kann? Da liegst du falsch. Oftmals demotiviert es einen zu wissen, dass die leckersten Gerichte nicht in den Trainingsplan passen. Dabei stimmt das so nicht. Natürlich ist es sinnvoll sich neben dem Sportprogramm auch mit der Ernährung zu beschäftigen, aber das heißt nicht, dass man nicht trotzdem köstliche Rezepte zubereiten kann. Sascha Huber beschreibt in diesem Video sein liebstes und leckerstes Fitness Rezept, was einfach zuzubereiten ist und dazu nicht viel kostet. Also wenn das nicht Motivation genug ist. Schwing den Kochlöffel und genieße dein schmackhaftes Essen. Wir haben bereits leckere Rezepte für eine gesunde Ernährung zusammengestellt. Schau doch mal dort vorbei.

Ruhepausen sind die wichtigsten Pausen

Ruhepausen sind genauso wichtig wie die Phasen, in denen wir trainieren. Der Körper und auch die Muskeln benötigen eine Pause, um sich zu regenerieren und sich zu erholen. Halte das also immer im Hinterkopf. Dir stehen Pausen zu und die sind unglaublich wichtig. Wird dadurch dein Motivation nicht gesteigert? Du weißt, dass du auch Tage hast, an denen du beruhigt und frei von jedem schlechten Gewissen zur Ruhe kommen kannst. Simon Teichmann erklärt in seinem Video sehr ansprechend, wie du herausfinden kannst, wann du am besten trainierst, wie viel du trainierst und wann du die besagten Pausen einlegen solltest.

Erfolgreiche Resultate sehen und ein gesundes Mindset: Vorher/Nachher Bilder als Vergleich

Das Wichtigste bei einem Projekt ist es Erfolge zu sehen. Nichts motiviert einen mehr, als ein Ergebnis zu sehen, das einen glücklich stimmt. Dokumentiere deine Trainingsfortschritte und halte fest, was du bereits geschafft hast. So kannst du dir immer wieder aufs Neue ins Gedächtnis rufen, was hinter dir liegt und was du noch erreichen willst.

Ein Bild sagt mehr als 1000 Worte!

Training, Workouts und Übungen alles schön und gut, aber wir wollen alle Resultate sehen. Am besten geht dies mit einem Vorher-Nachher Bild. Es motiviert unheimlich zusehen, wie viel du geschafft hast, wenn du das anhand zwei Fotos siehst. Daher mache ein Foto bevor du mit deinem Sportprogramm beginnst und mache eins an dem von dir selber gesetzten Zeitpunkt.

Locker bleiben: Bloß kein Stress: Alles braucht seine Zeit

Zu allerletzt sollte dir bewusst sein, dass es nicht immer leicht sein wird. Es können Situationen kommen, in denen du keinen Fortschritt siehst oder in denen du einfach keine Kraft hast. Brich dann nicht in Panik aus. Alles benötigt seine Zeit, so auch dein Training. Hier ist deine Ausdauer, Disziplin und dein Ehrgeiz gefragt. In Phasen der Frustration sollte dir immer wieder klar werden, warum du überhaupt angefangen hast. Rufe die Ziele in deinen Kopf und schau was du alles schon geschafft hast.

Wie motivieren sich die Stars? „The Rock“- Dwayne Johnson , Zac Efron & mehr

Sascha Huber: Internet- und Fitnessstar

Internet- und Fitnessstar Sascha Huber erzählt euch in seinem Video wie er sich motiviert und welche Tipps und Tricks er auf Lager hat, um effektiv in sein Training zu starten und in einer sportlichen Routine zu bleiben.

„The Rock“oder bei richtigem Namen Dwayne Johnson motiviert sich jeden Tag aufs Neue!

Dwayne Johnson oder besser bekannt als „The Rock“ zeigt wie kein anderer wie muskulös ein Körper sein kann. Nur wie kann er sich überhaupt motivieren?

Trainiere wie die Stars: Christiano Ronaldo und Zac Efron zeigen ihre Tipps!

Christiano Ronaldo: Fußballspieler, Model und Vorbild für viele

Der Fußballstar zeigt seine routinemäßigen Übungen. Kannst du mithalten?

Zac Efron: „Baywatch“ Schauspieler zeigt seine Muskeln!

Der Schauspieler hat für den Film „Baywatch“ ganz schön trainieren müssen. Welche Trainingseinheiten er befolgen musste erklärt sein Trainer.

Trainingsmethoden im Vergleich: Was passt zu deinem Ziel?

Nicht jedes Training eignet sich für jeden. Hier ein Überblick der wichtigsten Methoden, die du ohne Geräte zu Hause umsetzen kannst:

Trainingsplan-Guide: So erstellst du deinen Plan

Ein strukturierter Plan ist der Unterschied zwischen zufälligem Training und echten Ergebnissen. So gehst du vor:

Grundprinzip: 3–4 Aufwärmminuten, 20–40 Minuten Training, 5 Minuten Cool-down. Progressiv steigern — Wiederholungen, Sätze oder Schwierigkeitsgrad alle 2 Wochen erhöhen.

Die 10 effektivsten Übungen ohne Equipment

Diese Übungen bilden das Fundament jedes guten Home-Workouts — kostenlos, effektiv und für alle Level anpassbar:

• Liegestütze (Push-ups): Die Königsdisziplin für Brust, Schultern und Trizeps. Variationen: Weit, eng, Diamant, Archer, Pike — steigern Schwierigkeit ohne Gewichte.
• Kniebeugen (Squats): Aktiviert Quadrizeps, Gluteus und Core. Variationen: Sumo, Pistol Squat, Jump Squat — alle ohne Equipment.
• Ausfallschritte (Lunges): Trainiert Beine unilateral — stärkt Gleichgewicht und korrigiert Muskelungleichgewichte zwischen links und rechts.
• Planke (Plank): Die effektivste Core-Übung. Aktiviert alle tiefen Rumpfmuskeln simultan. Variationen: Seitenplanke, Dynamic Plank, Plank Shoulder Tap.
• Burpees: Ganzkörperübung und Konditionstest in einem. Erhöht Herzfrequenz, trainiert Kraft und Ausdauer gleichzeitig.
• Mountain Climbers: Core, Schultern und Cardio in einer Bewegung. Perfekt für HIIT-Einheiten.
• Glute Bridge: Isoliert Gluteus und stärkt die hintere Kette. Unverzichtbar für Rückengesundheit und Athletik.
• Superman: Stärkt die Rückenstrecker und verhindert Rückenschmerzen durch langes Sitzen.
• Trizeps-Dips: An einem stabilen Stuhl ausführbar. Trainiert Trizeps effektiv ohne Hanteln.
• Jumping Jacks / High Knees: Kardiovaskuläre Übungen zum Aufwärmen oder als Intervall in HIIT-Einheiten.

Die besten Ganzkörper-Workouts für zu Hause

30-Minuten Ganzkörper-Workout für Einsteiger

Keine Erfahrung? Kein Problem. Dieses Workout trainiert alle wichtigen Muskelgruppen in 30 Minuten:

Bauch-Workout: Sixpack ohne Equipment

Wer die Bauchmuskulatur gezielt trainieren möchte: Ein effizientes 8-Minuten-Workout, das Ober- und Unterbauch sowie schräge Bauchmuskeln gleichzeitig aktiviert.

Rückentraining ohne Geräte

Gesunde Rückenmuskulatur ist das Fundament deiner Gesamtfitness. Dieses Training zeigt sechs Übungen für oberen Rücken, Latissimus, hintere Schulter und Trapezmuskel — völlig ohne Equipment.

Armtraining: Bizeps und Trizeps ohne Hanteln

Für definierte Arme brauchst du keine Gewichte. Dieses 10-Minuten-Workout zeigt, wie du Bizeps und Trizeps effektiv mit Körpergewicht trainierst.

Beintraining: Starke Beine mit nur einem Stuhl

Beine gehören zu den größten Muskelgruppen des Körpers — und werden beim Home-Training oft vernachlässigt. Vier Übungen, die du nur mit einem Stuhl zum Abstützen durchführen kannst.

Ernährung rund ums Training

Training allein reicht nicht — Ernährung macht einen großen Teil des Erfolgs aus. Was du wann essen solltest:

Pre-Workout (30–90 Minuten vor dem Training)

• Fokus: schnell verfügbare Energie + etwas Protein
• Ideal: Banane mit Haferflocken, Vollkorntoast mit Erdnussmus, griechischer Joghurt mit Beeren
• Vermeide: Schweres, fettiges Essen — liegt zu lange im Magen

Post-Workout (innerhalb von 30–60 Minuten nach dem Training)

• Fokus: Protein für Muskelaufbau + Kohlenhydrate für Glykogenauffüllung
• Ideal: Hüttenkäse mit Obst, Reiswaffeln mit Quark, Proteinshake mit Milch
• Proteinbedarf: 1,6–2,2 g pro kg Körpergewicht täglich für Muskelaufbau

Protein-Guide: Top-Quellen

• Hähnchenbrust: 31 g Protein / 100 g
• Magerquark: 13 g Protein / 100 g
• Eier: 13 g Protein / 100 g
• Linsen (gekocht): 9 g Protein / 100 g
• Edamame: 11 g Protein / 100 g

• Wer seine Muskulatur gezielt aufbauen möchte, findet hier alles zum Thema Muskelaufbau
• Yoga eignet sich perfekt als aktive Regeneration zwischen den Trainingseinheiten — alle Infos im Yoga-Ratgeber für Anfänger
• Wie man die Motivation beim Sport steigern kann, erklärt dieser Artikel

Fitness-Ausrüstung für zuhause: Das brauchst du wirklich

Für ein effektives Home-Workout brauchst du kein teures Equipment. Wenn du investieren möchtest, lohnen sich diese Basics:

Fitness-Apps für das Training zu Hause

Wie trainieren die Stars? Inspiration von den Profis

Was können wir vom Training der Hollywood-Stars lernen? Ihre Workouts sind oft überraschend simpel — aber konsequent ausgeführt.

Henry Cavill: Witcher-Körper durch Disziplin

Henry Cavills Körper in „The Witcher“ ist das Ergebnis konsequenten Compound-Trainings — Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken. Kein Geheimnis, nur Beständigkeit.

Chris Hemsworth: Thor-Training enthüllt

Sein Personal Trainer erklärt, welche Übungen Chris für verschiedene Filmrollen durchführen muss — und wie der Plan aufgebaut ist.

Tom Ellis: Der Lucifer-Körper

Tom Ellis erklärt seinen kompletten Trainingsplan — und zeigt, dass auch Schauspieler auf einfache Grundübungen setzen.

Häufige Fehler beim Training zu Hause

• Kein Plan: Zufälliges Training führt zu zufälligen Ergebnissen. Immer mit einem konkreten Wochenplan arbeiten.
• Aufwärmen überspringen: Kalte Muskeln verletzen sich. Mindestens 3–5 Minuten dynamisches Aufwärmen vor jeder Einheit.
• Zu viel zu schnell: Übertraining führt zu Verletzungen und Motivationsverlust. Progressive Steigerung ist der Schlüssel.
• Keine Progression: Gleiche Übungen, gleiche Wiederholungen — der Körper adaptiert und hört auf, sich zu verändern.
• Ruhepausen ignorieren: Muskeln wachsen in der Erholung, nicht beim Training. Mindestens 1–2 Ruhetage pro Woche einplanen.
• Schlechte Technik: Falscher Ausführungsstil führt zu Verletzungen — besonders bei Kniebeugen und Liegestützen. Lieber langsam und korrekt.
• Ernährung vernachlässigen: Training ohne passende Ernährung bringt 50% weniger Ergebnis. Protein und Gesamtkalorien im Blick behalten.
• Schlaf unterschätzen: Im Schlaf wird Wachstumshormon ausgeschüttet — 7–9 Stunden sind für Fitness-Fortschritte unverzichtbar.

Häufig gestellte Fragen zu Workouts zu Hause

Kann man zu Hause wirklich effektiv trainieren?

Ja, absolut. Studien zeigen, dass Bodyweight-Training ähnliche Muskelzuwächse erzielt wie Gerätetraining — vorausgesetzt, Intensität und Progression stimmen. Der entscheidende Vorteil: keine Ausreden, kein Zeitverlust durch Anfahrt.

Wie lange sollte ein Home-Workout dauern?

20–45 Minuten sind optimal. Länger bedeutet nicht besser — Intensität ist wichtiger als Dauer. HIIT-Einheiten können bereits in 20 Minuten vollständig wirksam sein.

Wie oft pro Woche trainieren?

Für Einsteiger: 3x/Woche mit Ruhetagen dazwischen. Fortgeschrittene können 4–6x trainieren, sofern verschiedene Muskelgruppen angesprochen werden und Regeneration gewährleistet ist.

Brauche ich Hanteln für zu Hause?

Nein. Bodyweight-Training deckt alle wichtigen Muskelgruppen ab. Widerstandsbänder sind eine günstige Alternative, wenn du mehr Widerstand brauchst. Hanteln sind erst bei fortgeschrittenem Level sinnvoll.

Was ist besser: morgens oder abends trainieren?

Die Wissenschaft zeigt, dass nachmittags (16–18 Uhr) die optimale Körpertemperatur und Hormonlage für Krafttraining herrscht. Trotzdem gilt: Der beste Zeitpunkt ist der, den du konsequent einhalten kannst.

Wie verliere ich am schnellsten Gewicht mit Home-Workouts?

Kombination aus HIIT (3–4x/Woche) und einem moderaten Kaloriendefizit von 300–500 kcal/Tag ist der nachhaltigste Ansatz. Keine Crash-Diäten — sie kosten Muskelmasse und verlangsamen den Stoffwechsel.

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