Twenty Five Hours Hotel: Anreise & Lage

Das 25Hours Hotel liegt inmitten der Kölner Innenstadt. In der Nähe ist der Friesenplatz, ebenso die Friesenstraße – einer der beliebtesten Orte in Köln zum Spaß haben. Wenige Gehminuten entfernt ist außerdem die City, perfekt für Shopping. Außerdem gibt es Parks in der Nähe und in Köln natürlich auch viel historisches – vom weltweit bekannten Dom bis zum Schokoladenmuseum.

Hier noch einmal die Lage auf der Karte und die Adresse:

Adresse: Im Klapperhof 22-24, 50670 Köln

Unsere Erfahrung im 25Hours The Circle: Check-In, Aufenthalt & Co!

Einmal angekommen, ist es also Zeit für den Check-In! Vom Hauptbahnhof bis zum Hotel sind es schließlich nur wenige Minuten und plötzlich stehst du davor: Ein gigantischer Rundbau mit über zehn Stockwerken – das Hotel ist riesig und gilt als eines der höchsten Gebäude in der Kölner Innenstadt. Das verschafft dir auch einen einzigartigen Ausblick, nicht nur aus deinem Zimmer, sondern auch vom Restaurant und der Rooftop Bar aus! Absoluter Blickfang: Die kleinen Wasserteiche links und rechts am Eingang zum Foyer. In entspannter Atmosphäre kann man so bei der Ankunft bereits das Hotel auf sich wirken lassen: 

Noch einmal durch die Drehtür, kurz durch den Check-In und da ist er! Der futurische Fahrstuhl, den ich auf Instagram schon mindestens 100 Mal gesehen habe:

 

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Futuristisches Design trifft auf Komfort

Einmal mit dem Fahrstuhl hochgefahren, erreichst du auch schon die oberen Stockwerke mit den insgesamt 207 Zimmern des Hotels, die alle mit ihrem ganz individuellen Charme überzeugen. Dabei gibt es fünf verschiedene Zimmerarten zwischen denen du auswählen kannst:

• Medium Inner Circle
• Medium Outer Circle
• Large
• Extra Large
• Gigantic

Egal für welches Zimmer du dich auch entscheidest: Komfort, Funktionalität und Ästhetik stehen stets im Vordergrund. So sind alle Zimmer mit Smart-TV, kostenlosem High Speed Wlan, Regendusche und Gratis Minibar ausgestattet. Die offene Zimmeraufteilung sorgt dabei für eine helle und freundliche Atmosphäre:

In typischer 25hours Manier sind die Zimmer jeweils mit jeder Menge Extras ausgestattet und versprechen einen angenehmen Aufenthalt. Mindestens inbegriffen sind immer:

• Queensize / Kingsize Bett
• kostenloses High-speed W-Lan
• Klimaanlage
• UE Boom Bluetooth-Lautsprecher
• Regendusche
• Smart-TV
• FREITAG- oder canvasco-Tasche zur Nutzung während des Aufenthalts
• Schindelhauer Bikes zur Miete
• kostenloser MINI-Verleih
• kostenfreie Minibar

Monkey Bar mit Rooftop & Restaurant NENI

Jetzt will ich euch unbedingt noch mitnehmen zu dem Ausblick, den ich euch schon in der Einleitung versprochen habe! Das Hotel ist eines der höchsten Gebäude in der Kölner Innenstadt und damit hast du einen einzigartigen Blick über die Altstadt, den Dom und den Mediapark – quasi über ganz Köln!

Auf der einen Seite findest du die berühmte Money Bar mit Rooftop, auf der anderen Seite das Restaurant NENI. Du kannst so nicht nur mit einem wirklich exklusiven Ausblick über Köln frühstücken, sondern auch abends noch ein paar Drinks an der Bar genießen und so den Tag ganz entspannt ausklingen lassen. Perfekt nach einer langen Tour durch die Stadt! Und wenn du gerade nicht den Ausblick genießt, kannst du hier außerdem in der Lounge arbeiten oder mit Freunden einen Kaffee trinken. 

Shopping und Sightseeing

In Köln war ich auch um zu arbeiten und deshalb habe ich mir ein paar Geheimtipps für euch geholt, direkt aus unserer Redaktion, hier in Köln!  Starten wir erstmal mit dem, was alle lieben: Shopping!

Shoppingtipps in Köln und beliebte Einkaufsstraßen

Du suchst die schönsten Geschäfte und Einkaufsstraßen in Köln? Dann solltest du auf jeden Fall in die Innenstadt. Die größte Einkaufsstraße ist die Schildergasse. Hier findest du wirklich alles, von Zara über H&M bis Flagship-Stores von Apple und Nespresso. Rund um diese große Shopping Straße findest du natürlich noch viele kleine Gassen, kleine Shopping-Arkaden und natürlich auch Luxusboutiquen.

Must-See! Der historische Kölner Dom

Was man als Tourist auf jeden Fall sehen sollte, ist der Kölner Dom. Reist du mit der Bahn an, findest du ihn direkt neben dem Hauptbahnhof. Besonders die Größe des Doms, sowie seine gotische Architektur laden zum Staunen ein. Gleichzeitig stellt man sich direkt die Frage, wie konnte man etwas so großes, so früh bauen? Schließlich ist der Dom über 800 Jahre alt. Tipp! Wenn möglich, besuche den Dom an Wochentagen und in den frühen Stunden, nicht am Nachmittag oder am Wochenende. Hier ist die Innenstadt absolut überfüllt. 

Tipp: Wochentage sind perfekt für einen Abstecher zum Wahrzeichen Kölns!

Spazieren am Rhein: Schokoladenmuseum & Rheinauhafen

Spazieren gehen? Klingt erstmal langweilig, ist am Rhein aber wunderschön! Hier hast du die historische Architektur, alte Handelshäuser, Restaurants, die vielen Schiffe für die Touristen, die hier anlegen und natürlich auch Highlights wie das Schokoladenmuseum, den Rheinauhafen aber auch RTL, den TV-Sender, den jeder kennt. Vom Hauptbahnhof aus kannst du zum Beispiel perfekt über den Dom hin zum Schokoladenmuseum und Rheinauhafen in der Südstadt laufen. Hier kurz die Route für dich!

Echte Kölner Stadtteile: Die besten Hotspots!

Wenn du das echte Köln erleben willst, dann solltest du unbedingt im Belgisches Viertel vorbeischauen und in der Südstadt. Aber auch Nippes ist wirklich schön und relativ schnell erreichbar. Hier findest du das echte kölsche Leben. 

• Belgisches Viertel
• Südstadt 
• Nippes

Zum Belgischen Viertel kannst du übrigens ganz einfach zu Fuß laufen. Dafür brauchst du ca. 5 Minuten. Tipp! Rund um den Brüsseler Platz findest du tolle kleine Cafes, Restaurants aber auch Boutiquen.

Fazit: Two Days im 25 hours

In Köln war ich eigentlich nur um die neuen Fashion Week Termine zu planen doch, ich habe noch so viel mehr erlebt! Vom Shoppen in der Innenstadt über einen kurzen Abstecher zum Dom bis zum Spaziergang am Rhein entlang – Köln hat so einiges zu bieten. Und mit dem 25Hours Hotel hatte ich die perfekte Unterkunft. Das Personal war sehr zuvorkommend, die Architektur und Innenausstattung einmalig und die Zimmer sauber, ästhetisch und geräumig. Nicht zu vergessen der wohl meist fotografierte Fahrstuhl auf Instagram! Ob Business Trip oder Urlaub mit der Family – das 25Hours wird allen Ansprüchen gerecht. 

Unsere Bewertung 5/5 Sterne!

Immer noch unschlüssig? Dann schau dir hier das 25Hours The Circle genauer an:

Hinweis: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung.

Erdbeer Smoothies im Vergleich: 8 Rezepte

Von klassisch bis kraftvoll – die beliebtesten Varianten auf einen Blick:

Klassischer Erdbeer Smoothie – Das Grundrezept

Dieses Rezept braucht nur 3 Zutaten und ist in 2 Minuten fertig.

Zutaten für 1 Portion:

• 200 g frische oder tiefgekühlte Erdbeeren
• 150 ml Milch (oder Mandelmilch für vegane Variante)
• 1 TL Honig (optional)
• 4–5 Eiswürfel

Zubereitung: Alle Zutaten in den Mixer geben, 30–60 Sekunden auf höchster Stufe mixen. Tiefgekühlte Erdbeeren ergeben einen dickeren, kälteren Smoothie – kein Eis nötig.

Erdbeer-Bananen Smoothie – Der Klassiker

Banane macht den Smoothie cremiger und sättigender. Die Kombination ist der meistgesuchte Smoothie in Deutschland.

Zutaten für 1 Portion:

• 150 g Erdbeeren
• 1 reife Banane
• 100 g Naturjoghurt
• 100 ml Milch
• 1 TL Agavensirup (optional)

Tipp: Reife, braun gefleckte Bananen ergeben einen süßeren Smoothie ohne zusätzlichen Zucker. Einfrieren macht den Smoothie besonders cremig.

https://www.youtube.com/watch?v=LMdXdn1L0fg

Was steckt in Erdbeeren? Nährwerte und Gesundheitsvorteile

Erdbeeren sind kalorienarm und gleichzeitig nährstoffreich.

Erdbeer Smoothie Bowl – Frühstück zum Löffeln

Smoothie Bowls sind dicker als normale Smoothies und werden mit Toppings belegt. Sie sättigen länger und lassen sich individuell anpassen.

Basis:

• 200 g tiefgekühlte Erdbeeren
• 1 gefrorene Banane
• 2–3 EL Kokosmilch

Toppings:

• Granola oder Müsli für Crunch
• Frische Beeren (Heidelbeeren, Himbeeren)
• Chiasamen oder Hanfsamen
• Kokosflocken
• Nussmus (Erdnüsse, Mandeln)

Erdbeer Smoothie vs. Erdbeer Saft: Was ist gesünder?

Erdbeer-Heidelbeere Smoothie – Antioxidantien-Boost

Heidelbeeren sind für ihren hohen Anthocyan-Gehalt bekannt. Kombiniert mit Erdbeeren entsteht ein Smoothie mit besonders vielen zellschützenden Antioxidantien.

Zutaten für 1 Portion:

• 150 g Erdbeeren (TK oder frisch)
• 100 g Heidelbeeren
• 150 ml Mandelmilch oder Hafermilch
• 1 EL Leinsamen
• ½ TL Vanilleextrakt

Gesunder Frühstücks-Smoothie mit Erdbeere

Dieser Smoothie liefert Protein, Kohlenhydrate und Vitamine in einer Portion.

Zutaten:

• 200 g Erdbeeren
• 1 Banane
• 150 g griechischer Joghurt (10 % Fett)
• 2 EL Haferflocken
• 150 ml Milch
• 1 TL Chiasamen

Frisch vs. tiefgefroren: Was ist besser für Smoothies?

7 Tipps für den perfekten Erdbeer Smoothie

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Kann man Erdbeer Smoothies einfrieren?

Ja. Am besten in Einweckgläsern oder Eiswürfelformen einfrieren. Im Kühlschrank auftauen lassen und gut schütteln vor dem Trinken. Nährstoffe bleiben weitgehend erhalten.

Sind Erdbeer Smoothies gut zum Abnehmen?

Ein Erdbeer-Milch Smoothie hat ca. 150–200 kcal und kann eine Mahlzeit ersetzen, wenn er ausreichend Protein und Ballaststoffe enthält. Als Mahlzeitersatz mit Joghurt oder Quark statt als zusätzliches Getränk verwenden.

Welche Erdbeeren eignen sich am besten?

Für Smoothies eignen sich alle Sorten. Saisonal und regional ist am aromatischsten. Außerhalb der Saison sind tiefgekühlte Erdbeeren die beste Wahl.

Wie lange hält sich ein Erdbeer Smoothie im Kühlschrank?

Frisch zubereitete Smoothies sollten innerhalb von 24 Stunden getrunken werden. Nach 12 Stunden beginnen Vitamine zu oxidieren und die Farbe kann sich ändern.

Kann ich Proteinpulver in den Erdbeer Smoothie geben?

Ja. Griechischer Joghurt, Quark oder Protein-Pulver (Molke oder pflanzlich) sind gute Optionen. Pro 100 g griechischer Joghurt kommen ca. 10 g Protein in den Smoothie.

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Mehr Smoothie-Inspiration: Übersicht: Smoothie Rezepte | Beeren Smoothies | Grüne Smoothies

Bananen Smoothie: unter 5 Minuten

Zu Beginn eine einfache Einleitung für dich. Damit auch du eine leckeren Bananen Smoothie zubereiten kannst.

Frühstück Smoothies: Freitags Bananen Smoothie

Hier direkt eine Sammlung von 5 leckeren Smoothie-Rezepten für jeden Tag der Woche. Perfekt um Zuhause in den Tag zu starten oder zum Mitnehmen in den stressigen Arbeitsalltag.

Pinker Bananen Smoothie: Blaubeere und Joghurt

In weniger als 5 min kannst du dir selbst einen erfrischenden Bananen Smoothie mit Avocado, Blaubeere und Joghurt zubereiten, der leicht ist und dazu noch gut aussieht.

Bananen Smoothie: ohne Zucker und ohne Milch

Du willst es besonders gesund und trotzdem lecker? Hier ein Frühstücksrezept in Form eines Smoothies ohne Milch und ohne Zucker. Viel Spaß beim nachmachen!

Bananen Smoothie mit nur 3 Zutaten

Du hast noch Bananen Zuhause, die du verwerten willst aber ansonsten nicht viel in deiner Küche? Hier kannst du mit den Bananen und nur 3 weiteren Zutaten, die du garantiert Zuhause hast ein leckeres Erfrischungsgetränk zubereiten.

Spezial Smoothie: Banane, Kiwi und Spinat

Zum Schluss noch 12 gesunde Smoothie-Rezepte für dich alleine oder zusammen mit deinen Freunden zum ausprobieren. Darunter einige Bananen Smoothies, wie der Spezial Smoothie zusammen mit Kiwi, Spinat und griechischem Joghurt.

Smoothie Booster: Tipps für deine Vorratskammer

Damit erhält dein Körper alle wichtigen Stoffe in einem Getränk. 5 Zutaten, die du in deinen Bananen Smoothie dazu packen kannst:

Milch

Joghurt

Haferflocken

Mandelmilch

Kokosmilch

Mehr Smoothies:

Du bist auf den Geschmack gekommen und willst noch mehr leckerer Smoothies ausprobieren? Damit es schnell geht, haben wir hier die besten Smoothie Rezepte für dich gesammelt, für die beliebtesten Obstsorten in Deutschland. Außerdem unser Spezial: Grüne Smoothies aus Gemüse.

• Übersicht: Smoothie Rezepte

Zum Einstieg: Rezept mit gefrorenen Beeren

Hier ist ein leckeres Rezept, bei dem du ganz einfach Früchte aus deiner Gefriertruhe verwenden kannst. Das beste dran? Dieser Smoothie enthält viele Antioxidantien, die deinen Körper stärken und reinigen.

Süßer Blaubeersmoothie mit Banane

Dieser Smoothie ist ein echter Allrounder. Durch die Vitamine der Blaubeere und die gesunden Fette aus der Avocado machen dich fit und gesund!

Beeren Smoothie: Gemischte Früchte

Dieser Smoothe ist super Variabel, da du dafür deine bevorzugten Beeren benutzen kannst, ganz nach deinem Geschmack. Jede Sorte Beeren, die du gerade Zuhause hast, kannst du dafür verwenden! Einfach zubereitet und ohne viele Zutaten, ein super schneller Frischekick für zwischendurch!

Für jeden Geschmack: 12 Smoothies

Wenn dich die letzten Videos noch nicht überzeugt haben, findest du hier 12 weitere, super leckere Beeren Smoothies. Hier ist garantiert für jeden Geschmack etwas dabei!

Fitness Smoothies: gesund und lecker

In diesem Video findest du ein super Rezept mit Proteinpulver, um fit und gestärkt durch den Alltag und die nächste Trainingseinheit zu gehen.

Smoothie Bowls mit Beeren: super Frühstück

Zu guter Letzt findest du hier einige Rezepte, die sich super als Frühstück eignen. Denn wusstest du schon, Smoothies sind nicht nur ein super Drink, sondern lassen sich auch mit vielen Toppings als Vollwertige Mahlzeit zubereiten.

Super Food! Kreiere damit deine Smoothies

Hier findest du einige Top Zutaten für deine Smoothies!

Gefrorene Beeren

Beeren Mix

Joghurt zum verfeinern

Honig zum süßen

Frühstücks Smoothie Bowl

Mehr Smoothie Rezepte

Du bist auf den Geschmack gekommen und willst noch mehr leckerer Smoothies ausprobieren? Damit es schnell geht, haben wir hier die besten Smoothie Rezepte für dich gesammelt, für die beliebtesten Obstsorten in Deutschland. Außerdem unser Spezial: Grüne Smoothies aus Gemüse.

• Übersicht: Smoothie Rezepte

Ruby Ella Hotel: Anreise & Lage

Wir alle kennen das: Der Tag im Office war lang, die stundenlange Zugfahrt ermüdend und der Koffer schwer. Das Ruby Ella ist nicht nur zentral gelegen. Auch die Anfahrt war leicht und sowohl mit dem Auto, als auch mit den öffentlichen Verkehrsmitteln ein absolutes Kinderspiel.

Adresse: Hohenzollernring 79, 50672 Köln

Das Hotel liegt etwas versteckt im Innenhof des ehemaligen Capitols. Unweit entfernt: Die Innenstadt, so wie das beliebte belgische Viertel. Absoluter Pluspunkt: Die nächtliche Ruhe trotz Nähe zu Bars, Clubs & Co – Schönheitsschlaf ist hier also garantiert!



Unsere Erfahrung im Ruby Ella: Anreise, Aufenthalt & Co!

Bereits der erste Blick auf das Grundstück überzeugt. Konzipiert wurde das Gebäude von Architekt Christoph Ingenhoven. Absoluter Blickfang sind hier die knapp 100 Bäume und Sträucher, die sich versetzt gepflanzt an der Fassade des Hotels, so wie auf dem Dach befinden – ein Konzept von Landschaftsdesigner Enzo Enea.

Atemberaubendes Design: Nachhaltigkeit trifft auf Entertainment

Kaum in der Empfangshalle angekommen, taucht man auch schon in die Welt des Late Night Entertainments ein – trendiges Café, gemütliche Bar und moderner Self-check in inklusive. Während die Neon Leuchtschilder und gemütlichen Vintagemöbel an den nostalgischen Charme der Late-Night-Shows der 90er erinnern, verleihen die hohen Decken und Betonwände dem Hotel einen urbanen Charme der Extraklasse.

Kurz durch den Eingangsbereich durchgelaufen, und schon befand ich mich an der Rezeption bzw. Bar:

Self Check-In: So funktionierts

Begeistert hat mich vor allem der Self Check-In. Nachdem ich freundlich begrüßt wurde, musste ich nur noch meine Kontaktdaten hinterlegen (mit modernstem Touch Screen natürlich). Da ich keine tägliche Zimmerreinigung in Anspruch nahm, wurde mir auch schon direkt ein Gutschein für ein kostenloses Getränk an der Bar ausgestellt und meine Zimmerkarte gedruckt. Und das alles in nur 2 Minuten. Bei kurzen Rückfragen standen mir die jungen Damen und Herren des Hotelpersonals stets mit Rat und Lächeln auf den Lippen zur Seite.

Sieh‘ hier selbst wie schnell und einfach der Selbst Check In im Ruby Hotel funktioniert:

https://www.youtube.com/watch?v=G3318tt6ZQg

Übrigens: Genauso unproblematisch lief auch später mein Check-Out. Einfach die Karte in die dafür bereitstehende Box am Empfang werfen und schon kann die Heimreise losgehen.

Geräumige & helle Zimmer mit urbanem Flair

Einmal eingecheckt, ging es für mich auch schon direkt in die vierte Etage. Wen es in die bunte Welt à la ‘Ruby goes Late Night’ verschlägt, der kann sich zwischen fünf Zimmerkategorien entscheiden.

• NEST Room (17 qm)
• COSY Room (18qm)
• LOVELY Room (19qm)
• WOW Room (28 qm)
• LOFT Room (32 qm)

Großer Wohlfühlfaktor auch in den Zimmern – diese sind ganz in typischer Ruby Ella Manier eingerichtet: gemütlich, urban und dennoch mit einem Hauch Vintage. Die Fenster sind groß und erlauben ein morgendlichen Aufwachen bei Sonnenschein. Die Wände sind in hellem Weiß gestrichen und der Boden aus massiver Eiche. Absoluter Blickfang sind hier nicht nur die jeweiligen Designhighlights über dem Bett, sondern auch die gläserne Regendusche inmitten des Zimmers.

Die Ausstattung ist hochwertig, jedes Zimmer liebevoll eingerichtet und das Interior Design tadellos!

Leckeres Frühstück am Morgen

Um richtig in den Tag zu starten, bietet das Ruby Ella Hotel ein ausgewogenes Frühstück an mit Buffet, frisch gepresstem Orangensaft und einer Vielzahl an Kaffeespezialitäten. Ob heißer Cappuccino, kleiner Espresso oder Latte Macchiato mit Hafermilch – hier findet jeder was! Bei entspannter Atmosphäre kannst du so gemütlich den Morgen beginnen und deinen Tag planen.

Fazit: Volle Punktzahl für das Ruby Ella!

Das Ruby Ella in Köln – Ein Hotel der Extraklasse! Die zentrale Lage erlaubt die Nähe zu Cafés, Bars, Clubs und Shops und das Personal ist freundlich und stets um das Wohl des Gastes bemüht. Während sich Frühaufsteher über aromatischen Kaffee und ein buntes Frühstücksbuffet freuen können, begeistert die Bar abends und nachts mit einer Vielzahl leckerer Cocktails und Longdrinks.

Hier unsere Erfahrung zusammengefasst:

• Zentrale Lage
• Nachtruhe trotz Innenstadt Nähe
• Freundliches Personal
• Gemütliche und hochwertige Einrichtung
• Sehr gutes Frühstücksmenü
• Vielzahl an Cocktails
• Extra Pluspunkt: Atemberaubendes Innen Design

Dass Funktionalität auch auf cleveres Design und jede Menge Komfort treffen kann, auch das beweist das Ruby Ella und begeistert so nicht nur Berufsreisende und Pendler, sondern auch Familien und Urlauber.

Unsere Bewertung: 5 / 5 Sternen!

London, München, Wien & Co: Die Ruby Hotels

Mit insgesamt 11 Hotels ist die Münchner Ruby Gruppe europaweit aufgestellt. Ob Düsseldorf, London, München oder Wien – jedes Hotel spiegelt auf seine ganz individuelle Art und Weise den Charakter einer jeden Stadt wider. Jedes Mal steht hier die innovative Lean Luxury Philosophie der Hotelkette im Vordergrund. So werden Platz und Kosten sowohl für Gast, als auch für Unternehmen gespart durch den Einsatz modernster Technologien, Digitalisierung und clevere Platzoptimierung.

Hier findest du die Ruby Hotels:

• Düsseldorf
• Frankfurt
• Hamburg
• Köln
• München
• Wien
• London

Workspace, Bar, Rooftop & Co – in den Ruby Hotels wird es nie langweilig:

https://www.youtube.com/watch?v=l0-J0JZExO4

Fitness Rezepte: egal ob vegetarisch, Low Carb oder proteinreich – hier ist alles dabei!

Was esse ich am besten vor dem Sport? Was esse ich am besten nach dem Sport? Was darf ich überhaupt essen und worauf sollte ich verzichten? Zuallererst ist es wichtig, dass du einen genauen Plan hast, was du erreichen willst. Tipp! Funktioniert natürlich auch zum Abnehmen.

Gestärkt in den Tag starten mit einem ausgewogenem Frühstück: Rezepte zum Fettabbau

Das Frühstück ist doch die wichtigste Mahlzeit am Tag. Wir stehen auf und wappnen uns für den Tag. Wir benötigen Kraft und das ziehen wir uns aus unserem Frühstück. Was können wir am leckersten essen und gleichzeitig darauf achten, dass es gesund ist? Sascha Huber beschreibt vier Varianten von Frühstücksideen, die sich hervorragend in deinen Fitnessplan einbauen lassen.

Bodybuilder Gerichte für den Mittag: Gesunde Low Carb Rezepte für den Muskelaufbau

Am besten sollte doch das Mittagessen günstig sein und dazu noch viel Protein enthalten stimmt’s? Hier haben wir ein leckeres Fitnessessen, das perfekt für den Muskelaufbau ist.

https://www.youtube.com/watch?v=CuYogTMNvb4

Was sind die besten Rezepte für den Abend nach dem Training? Proteinreiche und leckere Gerichte

Zusammen abends essen ist doch immer sehr gemütlich. Ist denn lecker und gesund miteinander vereinbar? Ja, wie wir bereits bei dem Frühstück und dem Mittagsessen festgestellt haben, ist es das. Auch am Abend kannst du dir ein leckeres Mahl zubereiten, das sich sehr gut mit deinem Sport kombinieren lässt. Schau doch mal rein!

Die köstlichsten Fitness-Snack-Ideen: Kekse, Jogurt, Früchte und vieles mehr

Man kann es nicht verhindern, aber manchmal kommt er dann doch: der Heißhunger. Gerade wenn wir viel Sport machen und auf unsere Ernährung achten wollen sind wir noch frustrierter, wenn wir dann doch schwach werden. Wir müssen uns jedoch nicht schlecht fühlen, wenn wir super leckere und einfach zubereitete Fitness Snacks zaubern, die obendrein noch gesund sind. Ein Traum wird wahr!

Fitness Snacks zum selber machen: vor dem Sport, zwischendurch oder nach dem Training

Leckere Ideen ganz schnell und einfach!

https://www.youtube.com/watch?v=gH7-R1i5Tsk

Der Heißhunger kann kommen: Joghurt, Kekse, süße Rezepte zum abnehmen

Vor und nach dem Training: Was esse ich wann am besten? Tipps und Tricks!

Die Frage stellt man sich oft: Was esse ich wann? Kann ich nach dem Training was essen? Sollte ich vor dem Training lieber nichts essen und auf leerem Magen trainieren? Wichtig ist hier zu sagen, dass jeder seinen ganz individuellen Trainingsplan hat und somit auch einen individuellen Ernährungsplan. Wenn du beispielsweise sagst, dass du lieber auf leerem Magen trainierst, dann kannst du das gerne machen. Anderen geht es aber vielleicht genau anders und sagen, dass sie mit leerem Magen nicht die nötige Kraft aufwenden können. Somit sei hier nochmal betont: Jeder hat seinen ganz eigenen Plan.

Vor dem Training: Das sagt der Profi!

Was kann man gut nach dem Training essen?

In diesem Video wird dir gezeigt, welche Mahlzeit du nach deinem Training zu dir nehmen kannst, um einen Muskelaufbau zu garantieren. Ist das nicht super?