Was ist Cortisol? Das wichtigste Stresshormon Cortisol ist ein Steroidhormon, das in der Nebennierenrinde produziert wird und eine zentrale Rolle in der körperlichen Stressreaktion spielt. Es wird oft als das „Stresshormon“ bezeichnet, ist aber weit mehr als das: Cortisol reguliert Blutzucker, Blutdruck, Entzündungsreaktionen und den Schlaf-Wach-Rhythmus. Seine Ausschüttung folgt einem natürlichen Tageszyklus – morgens am […]
Schlechter Schlaf ist eines der häufigsten Gesundheitsprobleme überhaupt. Laut gesundheitsinformation.de kämpft etwa ein Drittel aller Menschen mit Schlafproblemen, etwa 6 % haben eine klinisch diagnostizierte Schlafstörung. Frauen sind häufiger betroffen als Männer. Was unterscheidet normale Schlafprobleme von einer behandlungsbedürftigen Störung? Was ist eine Schlafstörung? Die medizinische Definition Eine Schlafstörung liegt vor, wenn: In mindestens 3 […]
Melatonin ist das meistverkaufte Nahrungsergänzungsmittel in der Kategorie Schlaf. Doch was kann das Schlafhormon wirklich, was nicht – und was sagen Mediziner zur Einnahme? Eine Analyse auf Basis von Daten der Cleveland Clinic, Harvard Health und der National Sleep Foundation. Was ist Melatonin? Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse im Gehirn produziert wird. […]
Schlafhygiene ist der Begriff, den Mediziner weltweit für alle Verhaltensweisen und Umgebungsfaktoren verwenden, die guten Schlaf fördern. Bevor Ärzte an Therapie oder Medikamente denken, ist Schlafhygiene der erste und oft wirksamste Schritt. Alle vier konsultierten medizinischen Quellen – Harvard Health, Cleveland Clinic, National Sleep Foundation und gesundheitsinformation.de – empfehlen diese Regeln übereinstimmend. Warum Schlafhygiene so […]
Du liegst im Bett, bist müde – und kannst trotzdem nicht einschlafen. Dieses Gefühl kennen fast alle. Laut gesundheitsinformation.de kämpft etwa ein Drittel aller Menschen regelmäßig mit Ein- oder Durchschlafproblemen. Die gute Nachricht: Die Ursachen sind in den meisten Fällen bekannt und gut behandelbar. Was passiert im Körper, wenn wir nicht einschlafen können? Einschlafen ist […]
Schlaf fühlt sich wie ein einheitlicher Zustand an – ist er aber nicht. Jede Nacht durchläuft dein Körper mehrere Schlafzyklen mit klar definierten Phasen, in denen unterschiedliche biologische Prozesse ablaufen. Die Cleveland Clinic und die National Sleep Foundation haben diese Phasen präzise beschrieben. Der Schlafzyklus: 90–120 Minuten, 4–5 Mal pro Nacht Ein vollständiger Schlafzyklus dauert […]
Rund ein Drittel aller Menschen kämpft regelmäßig mit Schlafproblemen. Das ist keine persönliche Schwäche – sondern ein medizinisch gut erforschtes Phänomen. Mediziner von der Harvard Medical School, der Cleveland Clinic, der National Sleep Foundation und deutschen Schlafexperten sind sich einig: Mit den richtigen Maßnahmen lässt sich die Schlafqualität deutlich verbessern. Diese Seite fasst zusammen, was […]
Das Wichtigste: Restless Legs Syndrom (RLS) betrifft 5–10 % der Bevölkerung und ist oft therapieresistent. Cannabis greift über dopaminerge Modulation (CB1 in Basalganglien) und spinale Schmerzverarbeitung (TRPV1) direkt in die RLS-Pathophysiologie ein. Auf einen Blick: RLS betrifft 5–10 % der Bevölkerung und ist in vielen Fällen therapieresistent Ghorayeb 2020: 6 von 6 therapieresistenten RLS-Patienten erreichten […]
Das Wichtigste: CBN entsteht wenn THC oxidiert – durch UV-Licht, Sauerstoff und Wärme über Monate. Altes Cannabis enthält mehr CBN. CBN ist schwach psychoaktiv und wirkt sedierend hauptsächlich in Kombination mit THC – nicht allein. Auf einen Blick: CBN entsteht ausschließlich durch Oxidation von THC – UV-Licht, Sauerstoff und Wärme Allein kaum sedierend – erst […]
Das Wichtigste: Östrogen reguliert direkt den Anandamid-Spiegel im Gehirn. Fällt Östrogen in der Menopause, fällt auch Anandamid – was Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen neurobiologisch erklärt. Auf einen Blick: Östrogen reguliert direkt den Anandamid-Spiegel – Menopause = ECS-Dysregulation 79 % der befragten Frauen berichten Symptomlinderung durch Cannabis (Dahlgren 2022) CBD für Thermoregulation und Stimmung, THC für […]
Das Wichtigste: Fibromyalgie-Patienten haben nachweislich niedrigere Anandamid-Spiegel im Liquor – ein direktes ECS-Defizit. CEDS-Theorie (Russo 2016): Fibromyalgie, Migräne und Reizdarm sind möglicherweise Endocannabinoid-Defizit-Erkrankungen. Auf einen Blick: Fibromyalgie-Patienten haben nachweislich niedrigere Anandamid-Spiegel – direktes ECS-Defizit im Liquor CEDS-Theorie (Russo): Fibromyalgie, Migräne und Reizdarm = drei Endocannabinoid-Defizit-Erkrankungen Cannabis adressiert alle drei Hauptbeschwerden gleichzeitig: Schmerz, Schlaf und Erschöpfung […]
Das Wichtigste: THC verkürzt Einschlafzeit, unterdrückt REM-Schlaf und erhöht Tiefschlaf. CBD hochdosiert (160+ mg) erhöht Gesamtschlafzeit. Nach T-Break: REM-Rebound mit intensiven Träumen für 1–3 Wochen. Auf einen Blick: THC: verkürzt Einschlafzeit, unterdrückt REM, erhöht Tiefschlaf – kurzfristig gut, langfristig problematisch CBD hochdosiert (160+ mg): erhöht Gesamtschlafzeit und reduziert Wachphasen (Kuhathasan 2019) Nach T-Break: REM-Rebound mit […]
Das Wichtigste: Das ECS verändert sich mit dem Alter: CB1-Rezeptordichte nimmt ab, Anandamid sinkt. Menschen über 65 sind die am schnellsten wachsende Gruppe bei medizinischem Cannabis – und reagieren auf Cannabinoide oft stärker. Auf einen Blick: CB1-Rezeptordichte nimmt mit dem Alter ab – ältere Menschen reagieren stärker auf Cannabinoide Über 65: am schnellsten wachsende Gruppe […]
Das Wichtigste: CBN entsteht durch THC-Oxidation – nicht durch Extraktion. CBN allein hat keinen messbaren Schlafeffekt. Erst CBN+THC kombiniert ist messbar sedierender als THC allein (Musty 1976). Viele CBN-Produkte übertreiben. Auf einen Blick: CBN allein = kein messbarer Schlafeffekt – erst CBN+THC kombiniert signifikant sedierender CBN ist das erste je isolierte Cannabinoid (1899) – war […]
Schlafstörungen gehören zu den häufigsten Gründen, warum Menschen in Deutschland ein Cannabis-Rezept beantragen. Chronische Insomnie, schlechte Schlafqualität oder stressbedingte Durchschlafprobleme — für viele Patienten ist Cannabis die erste Therapie, die wirklich hilft. Was steckt dahinter, welche Sorten funktionieren am besten und worauf muss man achten? Wie Cannabis den Schlaf beeinflusst Cannabis wirkt auf den Schlaf […]
Schlafzimmer richtig einrichten & dekorieren – Das Schlafzimmer gilt als Heiligtum des Hauses. Hier wird Energie getankt, in den Morgen gestartet und abends der lange Arbeitstag vergessen. Erholsamer Schlaf ist nämlich für jeden das A und O. Wir zeigen dir hier, wie du dein Schlafzimmer richtig einrichtest und dekorierst, damit du in entspannter Atmosphäre zur […]
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