Anti-Aging! Was hilft wirklich gegen das Altern? Meine 3 Live-Hacks zum Jung bleiben

Was ist Anti-Aging? Aus meiner Erfahrung heißt Anti-Aging nicht "nur" Beautycremes benutzen, Anti-Aging ist viel mehr. Meine 3 Regeln für Anti-Aging: Bewegung / Sport, Ernährung, Beauty (& Self) Time! Wer diesen Weg geht, findet oft zu einem Zustand des rundum Wohlfühlens! Meine Tagesroutine:

The Real Anti Aging: Diese 4 Minuten Lesen verändern dein Leben (vielleicht)

Das Leben kann so einfach sein. Schon gewusst? Männer werden im Schnitt 78 Jahre und Frauen ganze 83 Jahren alt. Vor dir liegen also noch viele, viele schöne Jahre, in denen du natürlich am liebsten wie 23 aussehen würdest. Doch, wie geht das?

Mit diesen 3 Tipps, wirst du dich gut fühlen - es kostet dich quasi nichts. Es sind 3 einfache Tagesroutinen für dein Leben.

Anti-Aging geht weit über das Aussehen hinaus; es geht darum, dich fit, frisch und voller Energie zu fühlen. Hier sind meine 3 top Tipps, die dir helfen, genau das zu erreichen. Fangen wir an!

Bewegung: Bleib in Bewegung, fühl dich gut - Tagesroutine #1

Sport muss nicht extrem sein, um effektiv zu sein. Das Wichtigste ist, dass du Spaß daran hast und regelmäßig aktiv bist. Ob Laufen, Yoga, Fitnessstudio oder Tanzen – wähle, was dir gefällt. Es geht darum, dass du dich bewegst und dadurch fitter und glücklicher fühlst. Gerade die Regelmäßigkeit mach dich fit und gibt dir nahezu jeden Tag einen tollen Energiebootser.

So mache ich mein Sport, alle 2 Tage

Ich mache am liebsten direkt morgens Sport, gegen 7 Uhr, 8 Uhr für 30 Minuten. Dafür 4x, 5x die Woche, vor der Arbeit. An diesen Tagen habe ich mehr Energie, gute Laune. Warum? Ich will kein Body Builder werden, athletisch ist gut genug und diese 30 Minuten sind für mich sowohl Self-Time (Tipp 3), als auch Sport.

Ach ja und für alle Raucher, ich belohne mich mit Zigarette und Cappuccino nach dem Sport! C'est la vie! Wenn du 90% gut machst, darfst du auch bei 10% sündigen.

Bewegung & Sport:

• Finde eine Sportart, die dir Spaß macht
• Setze auf Regelmäßigkeit statt Intensität
• Steigere langsam (ganz automatisch) deine Ausdauer und Kraft
• Belohne dich für erreichte Ziele, aber nicht mit Süßigkeiten

Vom Sport zur Ernährung:

Ernährung: Iss, was dir guttut, aber nicht zu viel - Tagesroutine #2

Gutes Essen bedeutet nicht Verzicht, sondern die richtige Auswahl. Versuche, frische und unverarbeitete Lebensmittel zu bevorzugen. Wasser, Tee und dein Lieblingscappuccino können deinen Flüssigkeitshaushalt unterstützen. Und ja, kleine Sünden sind erlaubt und machen das Leben süß.

Extra Tipp für Männer: Natürlich kannst du mit der richtigen Ernährung auch Muskeln aufbauen. Es lohnt sich also, sich ein wenig genauer mit Ernährung beschäftigen.

Don't do Zucker!

Ich halte es relativ simpel, ich esse, was ich will, aber nicht zu viel. Und alles, was zu viel Zucker hat, fast gar nicht. Bei mir sind es ein Pudding im Kühlschrank, mein Müsli mit Schokolade und seltener ein Eis - mein Cheats gibt es nicht! Es gibt aber keine "Snacks", also Dinge, die ich jederzeit und zwischendurch essen könnt.

Allein schlank sein hilft dein Leben gesünder zu gestalten, du lebst länger, hast weniger Krankheiten (Harvard Health).

Ernährung:

• Bevorzuge frische, unverarbeitete Lebensmittel
• Hab immer Obst und Gemüse zuhause
• Vermeide alles mit Zucker (vor allem Süßigkeiten und Saft) und Fett (wie Chips)
• Wasser und ungesüßten Getränke sind perfekt
• Erlaube dir hin und wieder eine kleine Sünde
• Höre auf deinen Körper und iss, wenn du wirklich hungrig bist

Einfach gesagt, wie Oma es gesagt hätte:

"Friss die Hälfte"

Damit meint sie natürlich, iss in Maßen. Funktioniert erstaunlich gut!

Körper und Geist sind fit. Beide bekommen gute Inhaltsstoffe durch cleane Ernährung. Kommen wir zur Haut und Tipp 3 für deine Tagesroutine.

Influencer wie Denise Boomkens machen es vor

Schönheit kommt von Innen, klar. Trotzdem fühlen wir uns alle wohler mit einem gesunden Lifestyle, Bewegung, Sport und auch die Beauty Routine gehört dazu.

Denise Boomkens

66 Jahre und hot!

 

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Martina Gleissenebner-Teskey

Sie war der Liebling der letzten GNTM Staffel mit Heidi Klum und ist noch heute gefragtes Model.

 

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Beauty & Self Time: Nimm dir Zeit für dich - Tagesroutine #3

Deine Hautpflege- und Beauty-Routine sollte mehr als nur eine Pflicht sein – sie ist deine Zeit für dich selbst. Finde Produkte, die zu deinem Hauttyp passen und dir ein gutes Gefühl geben. Aber vergiss nicht, dass Schönheit auch von innen kommt. Stressabbau durch Hobbys oder Meditation kann Wunder wirken.

Beauty Time und Pflegeroutinen

Insbesondere die Gesichtspflege spielt für viele eine große Rolle, denn das Gesicht sieht man neben den Händen meist zuerst. Je nachdem, wie viel Zeit du in Beauty investieren willst, bringst du die Zeit in deinen Alltag an, zum Beispiel mit Gesichtspflegeroutine Morgens und Abends.

Pflege Männer bedeutet oft 1x im Monat. Auch für euch gilt, eine Tagescreme und schon strahlt ihr den Tag ganz anderes. Natürlich gibt es auch Selbstbewusst sein, wie Sport und ja, auch Mode wirkt sich auf dein Selbstbewusstsein aus.

Beauty & Self Time:

• Nimm dir Zeit für Hobbys und Aktivitäten, die dich entspannen
• Wähle Hautpflegeprodukte, die zu deinem Hauttyp passen
• Integriere tägliche Routinen, die dir ein positives Gefühl geben
• Erinnere dich daran, dass wahre Schönheit auch von deiner inneren Einstellung und deinem Glück abhängt.

Meine 3 Live-Hacks für Anti-Aging

Danke fürs Lesen, meine 3 Live-Hacks für Anti-Aging. Indem du diese drei Bereiche in dein Leben integrierst, wirst du nicht nur äußerliche Veränderungen bemerken, sondern dich auch insgesamt wohler und zufriedener fühlen.

PS: Anti-Aging-Cremes, Anti-Falten-Cremes, die Palette von Produkten ist groß, ebenso wie die Anbieter. Von günstigen Produkten von DM, mittelpreisigen Cremes von Kiehl's, bis zu hochpreisigen Beauty-Marken wie PHC. Warum sind Anti-Aging Produkte teilweise so teuer?

• Anti-Aging Preis & Inhaltsstoffe