Warum wirken Edibles stärker als rauchen?

Oral eingenommenes THC wird in der Leber zu 11-Hydroxy-THC (11-OH-THC) umgewandelt – ein stärkerer Metabolit der effizienter ins Gehirn gelangt. Zudem ist die Wirkung bei Edibles länger und körperschwerer. Bioverfügbarkeit ist niedriger, aber die qualitative Wirkung ist intensiver.

Wie lange dauert die Wirkung von Edibles?

4–8 Stunden, bei hohen Dosen bis zu 10–12 Stunden. Wirkungseintritt nach 30–120 Minuten, Peak nach 1–3 Stunden. Der verlängerte Zeitverlauf ist durch die langsame Resorption und die Leber-Metabolisierung zu 11-OH-THC bedingt.

Wie viel mg THC sollte ein Einsteiger nehmen?

2,5 mg THC als absolute Einstiegsdosis, mindestens 3 Stunden warten. Für gelegentliche Konsumenten 5 mg. Der häufigste Fehler ist nach 45 Minuten nachzulegen – dann kommen beide Dosen gleichzeitig als 11-OH-THC an. Start low, go slow gilt für Edibles noch mehr als für jede andere Konsumform.

Was machen wenn ein Edible zu stark wirkt?

Hinlegen, ruhig bleiben – es ist keine medizinische Notfallsituation. CBD kann die THC-Wirkung abschwächen. Wasser trinken, kein Alkohol. Ablenkung durch Musik oder Film hilft. Die Wirkung klingt nach 4–6 Stunden ohne Intervention ab. Panik ist die häufigste Nebenwirkung bei Überdosierung – Wissen dass es vergeht hilft am meisten.

Essen | FIV | Magazin

Cannabis Edibles: Wirkung, Dauer & Dosierung erklärt

Stephan — Fri, 20 Feb 2026 17:00:00 +0000

Das Wichtigste: THC wird in der Leber zu 11-Hydroxy-THC umgewandelt – einem Metaboliten der bis zu 3× stärker ist als THC selbst. Das erklärt warum Edibles intensiver wirken und warum Nachlegen nach 45 Minuten der klassische Fehler ist.

Auf einen Blick:

THC → 11-Hydroxy-THC in der Leber: bis 3× stärker, Wirkungsbeginn 45–90 min
Bioverfügbarkeit oral: 4–20 % – dieselbe Dosis wirkt bei zwei Menschen komplett unterschiedlich
Nachlegen nach 45 min = häufigster Fehler und führt fast immer zur Überdosierung

Edibles: Warum oraler Cannabis-Konsum sich so anders anfühlt

Cannabis-Edibles – Kekse, Gummibärchen, Brownies, Öle, Kapseln – haben eine völlig andere pharmakologische Kinetik als inhaliertes Cannabis. Was viele nicht wissen: Oral eingenommenes THC wird in der Leber zu einem anderen Stoff umgewandelt, der stärker, länger und anders wirkt. Das führt zu den klassischen Fehlern beim Edibles-Konsum.

Leber-Metabolisierung: THC wird zu 11-OH-THC

Wenn THC oral eingenommen wird, gelangt es über den Magen-Darm-Trakt in die Leber – dem First-Pass-Effekt unterliegend. In der Leber wandelt CYP2C9 und CYP3A4 THC zu 11-Hydroxy-THC (11-OH-THC) um:

– 11-OH-THC ist deutlich psychoaktiver als THC selbst
– 11-OH-THC überquert die Blut-Hirn-Schranke noch effizienter als THC
– Blutplasmakonzentration von 11-OH-THC nach oraler Einnahme: bis zu 3× höher als nach Inhalation
– Halbwertszeit von 11-OH-THC: länger als THC → prolongierte Wirkdauer

Das erklärt, warum Edibles intensiver, körperschwerer und länger wirken – nicht weil die Dosis höher ist, sondern weil ein stärkerer Metabolit entsteht.

Pharmakokinetik: Zeitverlauf

Parameter	Inhaliert (Joint/Vaporizer)	Oral (Edible/Kapsel)
Wirkungseintritt	1–5 Minuten	30–120 Minuten (nüchtern schneller, mit Fett langsamer aber stärker)
Peak-Wirkung	10–30 Minuten	1–3 Stunden nach Einnahme
Wirkdauer	1–3 Stunden	4–8 Stunden (oft länger bei hoher Dosis)
Bioverfügbarkeit	25–56 %	4–20 % (stark variabel)
Aktiver Metabolit	THC (+ wenig 11-OH-THC)	THC + 11-OH-THC (signifikante Menge)

Der häufigste Fehler: Nachlegen

Das klassische Szenario: Man isst einen Edible, wartet 45 Minuten, spürt nichts, isst mehr. Eine Stunde später kommen beide Dosen gleichzeitig an – mit voller 11-OH-THC-Konversion. Resultat: overwhelmende Wirkung, Panik, unangenehmer Rausch.

Studie-Highlight: Die orale Bioverfügbarkeit von THC schwankt zwischen 4 % und 20 % – abhängig vom Fettgehalt der Mahlzeit, Genetik und Darmflora. Dasselbe Edible kann bei zwei Menschen völlig unterschiedlich wirken.

Goldene Regel: Bei Edibles mindestens 2 Stunden warten bevor nachgelegt wird. Wer Cannabis-sensitiv ist: 3 Stunden.

Bioverfügbarkeit: Warum Edibles so unvorhersehbar sind

Die orale Bioverfügbarkeit von THC schwankt zwischen 4 % und 20 % – abhängig von:
– Fettgehalt der Mahlzeit: THC ist lipophil; mit fetthaltiger Mahlzeit bis zu 3× höhere Absorption
– Individuelle CYP2C9-Aktivität: Genetische Varianten bestimmen wie schnell THC metabolisiert wird
– Darmflora: Intestinale Mikrobiome modulieren Cannabis-Absorption
– Emulsionsform: Nanoemulgiertes THC (wasserlöslich) hat deutlich höhere und schnellere Absorption

Dosierung: Empfehlungen für Einsteiger

Erfahrung	Einstiegsdosis	Wartezeit vor Nachlegen
Erstmals Edibles	2,5 mg THC	3 Stunden
Gelegentlicher Konsum	5 mg THC	2 Stunden
Erfahrene Konsumenten	10–15 mg THC	2 Stunden
Medizinisch (hohe Toleranz)	20–50 mg THC	individuell

Was tun bei zu starker Edible-Wirkung

Overdosierung bei Edibles ist unangenehm aber nicht lebensbedrohlich. Hilfreiche Maßnahmen:
– Hinlegen: sichere Umgebung, ruhig atmen
– CBD nehmen: CBD kann THC-Wirkung mildern (kompetitive CB1-Interaktion)
– Zucker: Traubenzucker kann akuten THC-Rausch leicht abkürzen (anekdotisch)
– Ablenkung: Musik, Film, ruhige Gesellschaft
– Wasser trinken (nicht Alkohol)
– Wirkung klingt nach 4–6 Stunden ohne Intervention ab

Mehr zum Thema:

FAQ: Cannabis Edibles

Zusammenfassung

Edibles wirken durch Leber-Metabolisierung von THC zu 11-OH-THC stärker, länger und anders als inhaliertes Cannabis. Wirkungseintritt 30–120 Minuten, Dauer 4–8 Stunden. Einstiegsdosis 2,5–5 mg THC, 3 Stunden Wartezeit. Bioverfügbarkeit ist variabel (4–20 %) und fettabhängig. Der häufigste Fehler: frühzeitiges Nachlegen. Sorten-Guide für die Wahl der richtigen Blüte; CBD Dosierungsguide für medizinische Anwendung.

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Wegovy Erfahrungen: 4 Monate mit GLP-1 – Wie viel bringt die Abnehmspritze wirklich?

F_kinski — Wed, 05 Feb 2025 18:58:58 +0000

Hinweis: Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken und ersetzt keine ärztliche Beratung. Spreche medizinische Entscheidungen immer mit einem qualifizierten Arzt oder Apotheker ab.

Wegovy, Ozempic, Mounjaro — GLP-1-Medikamente gelten für viele als letzter Ausweg im Kampf gegen Übergewicht. Doch wie sieht die Realität abseits von Hochglanzversprechen wirklich aus? Tikwa, selbst Betroffener und bekannt in der Abnehm-Community, hat über vier Monate Wegovy dokumentiert — ehrlich, direkt und mit allen Höhen und Tiefen. Hier findest du die wichtigsten Erfahrungen, Learnings und Warnungen aus seinem Video-Bericht.

Ein Leben lang Diäten — und jetzt Wegovy?

Tikwa beschreibt sich selbst als jemanden, der sein Leben lang abnehmen muss — von Fastenkuren bis zu TV-Shows wie The Biggest Loser war alles dabei. Seine Hoffnung lag auf Wegovy. Denn trotz fundierter Ernährungskenntnisse blieb der Erfolg langfristig aus. Die Entscheidung fiel auf das GLP-1-Medikament — bevor er eine Operation wie eine Magenverkleinerung in Betracht zieht.

Was ist Wegovy eigentlich?

Wegovy enthält den Wirkstoff Semaglutid und gehört zur Klasse der GLP-1-Rezeptor-Agonisten. Es sendet Sättigungssignale ans Gehirn und verlangsamt die Magenentleerung — mit dem Ziel: weniger Appetit, weniger Kalorienaufnahme. Anders als Ozempic ist Wegovy explizit für Menschen mit Adipositas zugelassen, auch ohne Diabetes-Diagnose.

Wesentlicher Unterschied Ozempic vs. Wegovy:

Ozempic: max. 1,0 mg/Woche, zugelassen für Typ-2-Diabetes
Wegovy: max. 2,4 mg/Woche, zugelassen für BMI ≥30 (auch ohne Diabetes)
Wirkstoff: identisch — Semaglutid

Wie fühlt sich die Einnahme an?

Zu Beginn starke Wirkung: wenig Hunger, kaum Essdrang
Psychologische Entlastung beim Einkaufen und im Alltag
Kein Verlangen mehr bei typischen Triggern wie Snacks oder Buffets

Hier kommst du direkt zu Tikwa auf YouTube — das Originalvideo mit allen Details:

Die Nebenwirkungen: Keine Kleinigkeit

So überzeugend der Start auch war — die Nebenwirkungen ließen nicht lange auf sich warten. Tikwa berichtet offen über starke Übelkeit, langanhaltendes Sodbrennen und depressive Verstimmungen. Besonders belastend: die langsame Verdauung und ein durchgehendes, flaues Gefühl im Magen.

„Ich war mehrfach kurz davor abzubrechen. Dieses ständige Unwohlsein — das ist nicht ohne.“ – Tikwa

Die häufigsten Wegovy-Nebenwirkungen laut Studiendaten:

Übelkeit: 44 % der Teilnehmer (vs. 16 % Placebo)
Durchfall: 30 %
Erbrechen: 24 %
Verstopfung: 24 %
Sodbrennen/Reflux: 13 %

Die meisten Nebenwirkungen treten in den ersten 8–12 Wochen auf und bessern sich danach deutlich. Seltenere, aber ernstere Risiken: Pankreatitis, Gallenblasensteine, Herzfrequenzanstieg.

Was hat er tatsächlich abgenommen?

Tikwa verlor rund 8 Kilogramm in vier Monaten. Ein respektabler Wert — aber nicht das, was viele von einer „Wunderspritze“ erwarten würden. Er betont:

„Wegovy ist kein Selbstläufer. Du musst trotzdem aktiv etwas tun.“

Zum Vergleich: Die STEP-1-Studie zeigte eine durchschnittliche Gewichtsabnahme von 14,9 % nach 68 Wochen — aber unter kontrollierten Bedingungen mit Ernährungs- und Bewegungsbegleitung.

Wegovy Dosierung: Das Einschleichschema

Um die Nebenwirkungen erträglich zu halten, wird Wegovy schrittweise eingetitriert:

Zeitraum	Dosis
Wochen 1–4	0,25 mg/Woche
Wochen 5–8	0,5 mg/Woche
Wochen 9–12	1,0 mg/Woche
Wochen 13–16	1,7 mg/Woche
Ab Woche 17	2,4 mg/Woche (Zieldosis)

Tikwa berichtete, dass er die Dosissteigerung bewusst verlangsamt hat, um die Nebenwirkungen besser zu managen — eine Möglichkeit, die mit dem behandelnden Arzt abgesprochen werden kann.

Was kostet Wegovy?

0,25 mg bis 1,7 mg: zwischen 170 und 240 Euro pro Pen
Gesamtkosten bei Tikwa nach 4 Monaten: knapp 1.000 Euro
Keine Kostenübernahme durch die gesetzliche Krankenversicherung
Nur mit Rezept erhältlich — kein Online-Kauf ohne ärztliche Verordnung

Wegovy verändert das Verhältnis zum Essen — aber nicht das Leben von allein

Tikwa sieht die Einnahme von Wegovy als „letzten Test vor der OP“. Die Spritze reduziert den Appetit drastisch und erleichtert so den Einstieg in neue Essgewohnheiten. Doch ohne aktives Mitmachen — Sport, Struktur, Disziplin — bleibt der Effekt begrenzt. Nebenwirkungen und Preis sind dabei keine Nebensache.

Wer Wegovy erwägt, sollte sich bewusst machen: Die Spritze verändert den Körper — aber die mentale Arbeit bleibt.

Wegovy vs. Mounjaro: Ein kurzer Vergleich

Merkmal	Wegovy (Semaglutid)	Mounjaro (Tirzepatid)
Wirkmechanismus	GLP-1-Agonist	GLP-1 + GIP Dual-Agonist
Max. Dosis	2,4 mg/Woche	15 mg/Woche
Gewichtsabnahme (Studie)	–14,9 % (STEP-1)	–20,9 % (SURMOUNT-1)
GKV-Erstattung	Nein	Nein
Zulassung Übergewicht (DE)	Ja (Zepbound noch ausstehend)	Noch als Mounjaro/Zepbound

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Wegovy, Ozempic, Mounjaro — alle rezeptpflichtig, aber digital erreichbar. Mit doktorfy erledigst du den Arztbesuch komplett online:

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FAQ: Wegovy Erfahrungen

Lohnt sich Wegovy trotz der Nebenwirkungen?
Für Menschen mit starkem Übergewicht und ohne Erfolg bei anderen Methoden: ja. Aber nur mit ärztlicher Begleitung und realistischen Erwartungen. Tikwas Erfahrung zeigt: 8 kg in 4 Monaten sind möglich — aber kein Selbstläufer.

Was passiert, wenn man Wegovy absetzt?
Studien zeigen, dass nach dem Absetzen bis zu zwei Drittel des verlorenen Gewichts innerhalb eines Jahres zurückkommt. Wegovy ist keine kurzfristige Lösung.

Ist Wegovy besser als Ozempic beim Abnehmen?
Ja — aufgrund der höheren Dosis (2,4 mg vs. 1,0 mg) ist die Wirkung auf das Gewicht stärker. Ozempic ist für Diabetiker, Wegovy explizit für Übergewicht zugelassen.

Kann ich Wegovy mit Sport kombinieren?
Unbedingt empfohlen. Krafttraining schützt vor Muskelmasse-Verlust, der bei starker Kalorienreduktion auftreten kann.

Gibt es eine Warteliste für Wegovy?
Lieferengpässe kommen vor — besonders bei den niedrigen Einstiegsdosen. Apotheke oder Online-Apotheke rechtzeitig anfragen.

10 Dinge, die du über Ozempic wissen musst

F_kinski — Sat, 16 Nov 2024 09:33:21 +0000

Die Behandlung mit Ozempic kann dabei helfen, Blutzucker zu senken und Gewicht zu verlieren — erfordert aber auch Anpassungen im Alltag. Mit diesen 10 konkreten Tipps minimierst du Nebenwirkungen, optimierst die Wirkung und weißt, was du vor der ersten Injektion wissen musst.

Was ist Ozempic? Kurzer Überblick

Ozempic enthält den Wirkstoff Semaglutid und gehört zur Gruppe der GLP-1-Rezeptor-Agonisten. Es ist zugelassen für Erwachsene mit Typ-2-Diabetes und wird einmal wöchentlich als Pen-Injektion verabreicht. Ozempic senkt den Blutzucker, verringert das Herzkreislauf-Risiko und führt häufig zu Gewichtsabnahme — als angenehmer Nebeneffekt.

Wichtig: Ozempic ist offiziell für Diabetes zugelassen. Für reine Gewichtsreduktion gibt es Wegovy (höhere Semaglutid-Dosis, gleicher Wirkstoff).

Tipp 1: Nimm Ozempic am Freitag

Starte die Injektion am Freitag — so kannst du mögliche Nebenwirkungen wie Übelkeit über das Wochenende auskurieren. Die meisten Nebenwirkungen treten in den ersten 24–48 Stunden nach der Injektion auf. Mit freiem Wochenende bist du deutlich entspannter.

Tipp 2: Iss leicht an Injektionstagen

Am Tag der Injektion und für ein bis zwei Tage danach solltest du kleinere, fettarme Portionen essen. Ozempic verlangsamt die Magenentleerung — große oder fettige Mahlzeiten können Übelkeit und Sodbrennen stark verstärken. Bewährt: Suppen, gedünstetes Gemüse, mageres Protein.

Tipp 3: Hab immer leichte Snacks dabei

Kleine Snacks wie Cracker, Reiswaffeln oder Bananen können helfen, wenn Übelkeit aufkommt oder ein langer Hunger-Rückfall droht. Gerade in den ersten Wochen des Einschleichschemas ist der Hunger oft nicht gleichmäßig — kleine Snacks helfen, die Balance zu halten.

Video: 10 Tipps, die du kennen musst!

Tipp 4: Trink viel Wasser — mindestens 2 Liter täglich

Ozempic kann zu Verstopfung und Schwindel führen — beides wird durch ausreichend Flüssigkeit deutlich abgemildert. 2 Liter Wasser pro Tag sind das Minimum; bei körperlicher Aktivität oder Hitze mehr. Tee, stilles Wasser und Brühe sind ideal. Kohlensäure und Kaffee können Übelkeit verstärken.

Tipp 5: Die Ozempic Dosierung richtig verstehen

Das Einschleichschema ist nicht optional — es ist medizinisch notwendig, um den Körper an den Wirkstoff zu gewöhnen:

Wochen	Dosis	Hinweis
1–4	0,25 mg/Woche	Startdosis, kaum Wirkung auf Blutzucker
5–8	0,5 mg/Woche	Erste therapeutische Dosis
Ab Woche 9	1,0 mg/Woche	Standardzieldosis
Optional	2,0 mg/Woche	Maximal, nur auf ärztliche Anweisung

Den Ozempic Pen korrekt einstellen ist dabei entscheidend — die Klicktabelle im verlinkten Artikel erklärt jeden Schritt.

Tipp 6: Integriere Bewegung — auch kleine Einheiten helfen

Kurze Spaziergänge nach dem Essen (10–15 Minuten) stabilisieren den Blutzucker, unterstützen die Verdauung und ergänzen die Wirkung von Ozempic. Wer Sport noch nicht gewohnt ist: klein anfangen. 3×15 Minuten Spaziergang täglich ist besser als kein Sport.

Tipp 7: Nebenwirkungen kennen und richtig einordnen

Die häufigsten Nebenwirkungen von Ozempic:

Übelkeit: Tritt bei 40–50 % der Patienten auf, meist nur in den ersten Wochen
Erbrechen und Durchfall: Häufig bei zu schneller Dosissteigerung
Verstopfung: Regelmäßige Bewegung und Flüssigkeit helfen
Ozempic-Gesicht: Bei starker Gewichtsabnahme kann das Gesicht eingefallen wirken — durch allgemeinen Fettabbau, nicht durch den Wirkstoff direkt

Wann sofort zum Arzt? Bei starken Bauchschmerzen (mögliche Pankreatitis), Sehveränderungen oder allergischen Reaktionen.

Tipp 8: Iss hochwertig — nicht nur wenig

Mit Ozempic isst man deutlich weniger. Das Risiko: Nährstoffmangel. Sorge dafür, dass du bei kleineren Portionen ausreichend Protein (mindestens 1,2 g/kg Körpergewicht), Vitamine und Mineralstoffe aufnimmst. Verarbeitete Lebensmittel, Süßes und Fast Food verdrängen wichtige Nährstoffe. Hochwertige Mahlzeiten sind jetzt wichtiger als je zuvor.

Tipp 9: Community und Support nutzen

Tausche dich mit anderen aus — in Online-Foren, Selbsthilfegruppen oder mit dem behandelnden Arztteam. Erfahrungsberichte helfen, Erwartungen realistisch zu setzen. Viele Menschen berichten von einem „Ozempic-Plateau“ nach einigen Monaten — zu wissen, dass das normal ist, hilft durchzuhalten.

Auch interessant: Wegovy Erfahrungen: 4 Monate mit GLP-1 — ein ehrlicher Erfahrungsbericht.

Tipp 10: Bleib in engem Kontakt mit deinem Arzt

Ozempic ist ein verschreibungspflichtiges Medikament — die Begleitung durch einen Arzt ist keine Option, sondern notwendig. Besprich alle Nebenwirkungen, lass die Dosierung bei Bedarf anpassen und überprüfe regelmäßig Blutzucker, HbA1c und ggf. Nierenwerte.

Bonustipp: Wer darf Ozempic NICHT nehmen?

Typ-1-Diabetes oder diabetische Ketoazidose
Schwangerschaft oder Stillzeit
Familiäre Vorgeschichte von medullärem Schilddrüsenkarzinom
Multiple endokrine Neoplasie Typ 2
Schwere Magenentleerungsstörungen

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Ozempic Dosierung & Anwendung im Detail

Die Klicktabelle und das vollständige Einschleichschema — inklusive Anleitung für jede Injektionsstelle:

Ozempic Dosierung: Klicktabelle, Einstellung & Anwendung

FAQ: Ozempic in der Praxis

Wie lange dauert es, bis Ozempic wirkt?
Bei Diabetes: Erste Blutzuckersenkung nach 1–2 Wochen. Für Gewichtsabnahme: 4–8 Wochen bis spürbare Veränderung, volles Potenzial nach 6–12 Monaten.

Kann ich Ozempic und Metformin zusammen nehmen?
Ja — die Kombination ist häufig und sinnvoll. Ozempic ergänzt Metformin gut; zusammen ist die Blutzuckerkontrolle oft besser als mit einem Medikament allein.

Was kostet Ozempic ohne Rezept?
Bei Diabetes übernimmt die GKV die Kosten. Ohne Diabetes-Diagnose (Off-Label) kostet ein Pen je nach Dosis zwischen 90 und 200 Euro — auf eigene Kosten.

Muss ich Ozempic immer zur gleichen Zeit injizieren?
Der Wochentag sollte immer gleich bleiben. Die Uhrzeit spielt eine untergeordnete Rolle — Ozempic kann mit oder ohne Mahlzeit injiziert werden.

Camping mit der Familie: Mit den Kindern entspannt durch Deutschland

Team — Sat, 01 Jul 2023 10:00:32 +0000

Camping mit der Familie – Schönes Wetter und ein paar Tage frei und du hast noch keine Urlaubspläne? Kein Grund zur Sorge! Beim Camping könnt ihr euch mitten in der Natur einmal richtig entspannen, abseits von der Schule, der Arbeit und dem Haushalt. Das Schöne daran ist, dass du beim Campen schnell und einfach an einen nahegelegenen Campingplatz reisen kannst. Das erspart dir stundenlange Autofahrten auch mit kleineren Kindern. Also, worauf wartest du noch? Packe deine Sachen und ab in die Natur! Damit bist du auch nicht alleine, denn Camping ist sehr beliebt in Deutschland, mit etwa 12 Millionen Campingbegeisterten jedes Jahr, unabhängig vom Alter. Damit du deine Reise optimal planen kannst und keine Hindernisse auftreten, findest du hier die wichtigsten Fragen und Antworten zum Thema Camping mit der Familie. Mach dich bereit für unvergessliche Abenteuer! Zurück zu Camping und Dachzelt geht es hier!

Abenteuer in den Ferien: Camping mit Kindern

Die Schulferien stehen an und ihr wollt einen spannenden Sommerurlaub für die ganze Familie planen?

Camping! Damit das leichter für dich ist, haben wir eine Camping-Expertin (von den Campwerk Dachzelten) getroffen! Sie liebt Camping und sie kennt die besten Tipps, auch für quängelige Kinder.

Mehr Fragen und Antworten zum Thema, wohin du überhaupt reisen kannst und worauf du achten musst, findest du hier:

Camping in Deutschland

Zuerst: Warum solltest du mit Kindern campen gehen?

FIV: Danke, dass wir uns für das Interview treffen konnten. Bei Campwerk dreht sich alles um das Thema Camping, denn ihr verkauft Dachzelte, Zeltanhänger und Campingzubehör. Deshalb kennt ihr euch gut in dem Thema aus. Warum ist es denn eurer Erfahrung nach sinnvoll, mit Kindern campen zu gehen?

Campwerk: Das Campen ermöglicht es Kindern, die Natur hautnah zu erleben und ihre Wahrnehmung für die Umwelt zu fördern. Es schafft ein Gefühl von Abenteuer und Freiheit, indem sie neue Erfahrungen machen und ihre Neugierde sowie Kreativität entwickeln können.

Gleichzeitig ermöglicht das Campen der Familie wertvolle gemeinsame Zeit abseits des hektischen Alltags. Es stärkt die Familienbindung durch gemeinsame Aktivitäten und schafft schöne Erinnerungen. Zusätzlich bietet das Campen zahlreiche Lernmöglichkeiten für Kinder, bei denen sie neue Dinge kennenlernen und ihr Selbstvertrauen sowie ihre Problemlösungsfähigkeiten stärken können. Es ermöglicht der gesamten Familie auch eine willkommene Entspannung und ihr könnt alle einfach mal relaxen.

Hier haben wir dir es noch einmal zusammengefasst, deshalb solltest du campen gehen:

Naturerlebnis, fördert Verständnis der Umwelt
Abenteuer & Freiheit, gut für neue Erfahrungen
Familienzeit lässt euch stärker zusammenwachsen
Lernen & Entwicklung für das ganze zukünftige Leben
Entspannung & Entschleunigung: Einfach mal relaxen!

Tipp! Mehr zum Thema kannst du hier lesen: Urlaub mit Kindern!

Einfach mal zusammen lesen – Camping mit Kindern!

Tipps für die Anreise: So klappt die Fahrt!

FIV: Fangen wir doch mit der Reise an! Lange Autofahrten können gerade bei sonnigem Sommerwetter mit den Kindern sehr anstrengend werden. Wie sorge ich denn dafür, dass alle den Campingplatz entspannt erreichen?

Campwerk: Erst einmal solltet ihr regelmäßige Pausen während der Autofahrt einplanen, damit die Kinder sich bewegen, zur Toilette gehen und etwas essen können. Diese Pausen sind wichtig, um Langeweile und Hitze zu vermeiden. Dabei könnt ihr auch einen Spaziergang oder ein Picknick machen. Zusätzlich solltet ihr Unterhaltungsmöglichkeiten für die Fahrt vorbereiten, wie zum Beispiel Hörbücher, Musik, Spiele oder Filme. Dies hält deine Kinder während der Fahrt beschäftigt und sorgt für eine angenehmere Atmosphäre im Auto.

Tipp: Mit älteren Kindern könnt ihr auch eines der FIV-Spiele versuchen:

Mini Games

Campingplatz: Passend für Kinder auswählen

FIV: Wenn die Familie denn dann sicher am Urlaubsziel angekommen ist, wie finde ich einen passenden Campingplatz?

Campwerk: Für Kinder ist der Campingplatz schnell mal eine ganze neue Situation. Da es schnell mal hektisch werden kann, solltet ihr Ruhe bewahren und auch die Kleinen immer im Auge behalten. Wenn ihr nicht richtig aufpasst, kann es zu Unfällen und Verletzungen kommen. Wenn eure Kinder alt genug sind, können sie natürlich auch bei kleineren Aufgaben helfen, wie dem Aufbau des Zeltes oder dem Sammeln von Holz für das Lagerfeuer zu helfen. Dadurch lernen sie praktische Fähigkeiten für das Outdoor-Leben.

Mein Tipp, damit auch die Kinder beschäftigt sind, wenn du einmal deine Ruhe brauchst oder mit anderen Aufgaben am Campingplatz beschäftigt bist: Richte eine eigene kleine Spiel- und Bastelzone für deine Kinder auf dem Campingplatz ein, damit sie sich wohlfühlen und etwas zu tun haben. Packe Spiele, Bücher, Spielzeug und andere Aktivitäten ein, damit sie diese nutzen können.

Alternativ kannst du dich auch über die angebotenen Kinderaktivitäten auf dem Campingplatz informieren und deine Kinder an beispielsweise an einer Kinderanimation teilnehmen lassen.

Beschäftigung am Campingplatz: Bastel- & Spielecke!

Kuscheliger Schlafplatz: Vorher testen!

FIV: Auch der schönste Tag auf dem Campingplatz endet mal. Wie sorge ich denn für einen schönen Schlafplatz für Kinder?

Campwerk: Zuerst solltest du darauf achten, dass deine Kinder die Schlafsäcke, Luftmatratzen oder Campingbetten auch bequem finden. Das könnt ihr auch vor dem Urlaub testen. Zusätzlich solltest du darauf achten, dass nirgendwo lose Kabel oder Gegenstände herumliegen, damit sich niemand nachts verletzt. Älteren Kindern kannst du auch eine Taschenlampe geben, damit sie auch nachts zum Toilettenhäuschen gehen können.

Wie du dir deinen Schlafplatz richtig einrichtest, das lernst du hier:

Wohnen & Schlafen beim Camping

Kleidung: An wetterfeste Wechselsachen denken!

FIV: Am nächsten Morgen müssen sich alle auch wieder anziehen. Worauf sollte ich denn achten, wenn ich die Kleidung für alle einpacke?

Campwerk: Auch bei dem schönsten Sommerwetter solltest du zusätzlich an wetterfeste Kleidung denken, um deine Kinder bei wechselndem Wetter vor Regen oder Kälte zu schützen. Besonders wichtig sind auch Wechselsachen. Kinder, die viel Zeit in der Natur verbringen, machen ihre Kleidung schnell schmutzig oder nass und dann ist es hilfreich, wenn du noch ein paar saubere und trockene Sachen dabeihast.

Kochen & Essen: Gaskocher, Grill & Lagerfeuer

FIV: Wir sind nun alle angezogen. Wie sorge ich denn am besten für Frühstück auf dem Campingplatz?

Campwerk: Einige Campingplätze bieten extra Frühstück an. Das ist eine gute Alternative, falls es dir mal zu viel sein sollte, zu kochen. Für eine richtige Camper-Erfahrung gehört aber auch ein Campingkocher dazu. Das kann ein Gaskocher oder ein Grill sein. Hier kannst du Eier, Speck aber auch Gemüse zubereiten. Zusätzlich solltest du an Müsli, Joghurt, frisches Obst, Toast oder Brötchen mit verschiedenen Aufstrichen denken. Ältere Kinder können auch beim Schneiden von Obst helfen, beim Aufstreichen der Aufstriche oder beim Decken des Tisches helfen.

Alle anderen Mahlzeiten des Tages kannst du natürlich auch so zubereiten. Abends kann es auch besonders schön sein, Marshmallows über dem Lagerfeuer zu rösten. Generell solltest du auch immer an Snacks denken. Kinder sind schnell unterzuckert, wenn sie den ganzen Tag toben und es kann auch Autofahrten wesentlich entspannen, wenn ihr zwischendurch etwas esst.

An diese Dinge solltest du für ein gutes Frühstück auf dem Campingplatz mitnehmen:

Eier
Speck
Gemüse
Müsli
Joghurt
Obst
Toast
Brötchen
Aufstrich
Marshmallows

Damit euch beim Kochen alles gelingt, kannst du hier weiterlesen:

Camping Kochtipps

Aktivitäten: raus in die Natur!

FIV: Das Frühstück wird dann sicher sehr lecker. Einer der großen Vorteile vom Camping ist ja, dass die Familie den ganzen Tag unterwegs sein kann. Worauf sollte ich denn achten, wenn ich Aktivitäten beim Camping mit Kindern plane?

Campwerk: Wenn ihr zwischendurch etwas Spannendes unternehmt, verbringt ihr bewusst Zeit mit euren Kindern. Das schafft Momente der Verbundenheit und des Austauschs, abseits vom normalen Alltag.

Direkt am Campingplatz bieten sich Outdoor-Spiele wie Frisbee oder Ballspiele besonders gut an. Aber auch in der näheren Umgebung könnt ihr Aktivitäten planen, wie Wandern, Fahrradfahren, Kanufahren oder Schwimmen. Dabei bekommen die Kinder Bewegung und ihr könnt gemeinsam ein kleines Abenteuer erleben.

Das sind empfohlene Aktivitäten im Urlaub:

Frisbee
Ballspiele
Wandern
Fahrradfahren
Kanufahren
Schwimmen

Sonnenschutz: Sonnencreme, -schirm & -hut

FIV: Wenn ich viel unterwegs bin, sollte ich auch auf den Sonnenschutz achten. Was empfiehlt sich hier?

Campwerk: Vergiss nicht, Sonnenschutzmittel (Sonnencreme oder -öl), Sonnenhüte und Sonnenschirme mitzunehmen, um dich und deine Kinder vor der Sonne zu schützen. Achte darauf, dass die Sonnencreme einen hohen Schutz gegen UV-Strahlen bietet. Trage die Sonnencreme großzügig auf, etwa 30 Minuten, bevor ihr in die Sonne geht. Alle zwei Stunden oder nach dem Schwimmen oder starkem Schwitzen solltet ihr euch wieder eincremen. Ein Sonnenhut oder eine Kappe mit breiter Krempe kann auch helfen, um das Gesicht, die Ohren und den Nacken vor direkter Sonneneinstrahlung zu schützen.

Einen Guide für die richtige Sonnencreme findest du hier: Sonnenschutz für deinen Hauttyp!

Sicherheit: Reiseapotheke bis Schutz vor Insekten

FIV: Sicher vor der Sonne sind wir jetzt. Worauf sollte ich beim Camping mit der ganzen Familie noch unbedingt achten, sodass alle aus dem Urlaub unbeschadet zurückkommen?

Campwerk: Vorab solltest du immer sicherstellen, dass du ein Handy mit allen gängigen Notfallnummern dabeihast. Dazu zählen natürlich die 110 der Polizei und die 112 der Feuerwehr beziehungsweise für einen Krankenwagen, aber auch die Nummer des ärztlichen Notdiensts oder der örtlichen Küstenwache kann nicht schaden. Für kleine Verletzungen und leichtere Krankheiten solltest du eine Reiseapotheke mit Pflastern, Wunddesinfektion, Schmerz- und Fiebermittel, Fieberthermometer, Allergietabletten und Durchfallmittel zusammenstellen.

Gegen nervige Insektenstiche im Sommer kannst du auch noch Salbe oder Insektenspray für Haut und Kleidung mitnehmen. Gehe allerdings im Zweifelsfall immer zum Arzt, bevor du etwas selbst behandelst.

Mit dieser Packliste kannst du schnell dein Notfall-Set zusammenstellen:

Pflaster
Wunddesinfektion
Schmerzmittel
Fiebermittel
Fieberthermometer
Allergietabletten
Durchfallmittel
Salbe für Insektenstiche
Insektenspray

Rücksicht: Andere Familien & Natur

FIV: Sollte die Familie trotzdem einen Tag am Campingplatz bleiben wollen, worauf sollte ich dabei achten?

Campwerk: Am Campingplatz solltet ihr vor allem auf eure Nachbarn, aber auch die umliegende Natur achten. Es ist natürlich schön einen Campingplatz auszusuchen, auf dem auch andere Familien campen, damit deine Kinder die Möglichkeit haben, neue Freunde zu finden, aber achtet immer auf den respektvollen Umgang miteinander. Kinder sollten gerade zu den Ruhezeiten leise sein. Wenn das Kind noch zu klein sein sollte, dass du ihm erklären kannst, wie es Rücksicht nehmen kann, dann warne die Nachbarn besser vor.

Zusätzlich ist ein Campingplatz oft sehr natürlich gehalten und das sollte auch beibehalten werden. Bringe deinen Kindern vorher den respektvollen Umgang mit der Natur bei, indem du ihnen zeigst, wie sie Müll richtig entsorgen und auf Tiere und Pflanzen achten.

FIV: Das ist auf jeden Fall gut zu wissen. Dann danke ich dir für das Interview!

Wohin geht die Reise? Camping in Deutschland!

Psst! Brauchst du Tipps, um den passenden Ort für deinen nächsten Urlaub zu finden?

In diesem Beitrag gibt dir die Expertin von Campwerk viele Tipps, wie du das passende Reiseziel in Deutschland findest und worauf du beim Camping noch alles achten solltest:

Camping in Deutschland

Na, neugierig? Mehr über Campwerk & Dachzelte

Du möchtest Campwerk noch etwas mehr kennenlernen? Anschließend findest du hier mehr über die Camping-Experten:

Campwerk Dachzelte

Außerdem findest du hier noch weiterführende Links zu Campwerks, wo du alles Wichtige über deine erste Campingausrüstung erfährst und dir diese zusammenstellen kannst:

Mehr Camping! Kochen im Feuer, Dachzelt & weitere Geheimtipps

Stell dir vor: Der Duft von knisterndem Lagerfeuer in der Luft, das lebhafte Rascheln der Zeltplane und abenteuerliche Wanderungen unter einem funkelnden Sternenhimmel. Egal, ob du nach Komfort schaust oder den Nervenkitzel suchst, Camping hat für jeden etwas zu bieten und verspricht pure Glückseligkeit. Und das Beste daran? Du kannst mit einem kleinen Budget zahlreiche fantastische Orte erkunden.

Hier erfährst du alles über die neuesten Gadgets für ein gemütliches Wohnen und genussvolles Kochen im Freien!

Entdecke den perfekten Campingplatz, bereise aufregende Ziele und erhalte Geheimtipps:

Camping am See? Kein Problem, Wasser- und Wanderspaß für die ganze Familie!

Marketing x Werbeagentur Essen: 11 Empfehlungen ↗️ Reichweite, Ads, Leads

F_kinski — Thu, 29 Jun 2023 10:48:36 +0000

Marketing & Werbeagentur in Essen – Möchtest du deine Marketingstrategie auf ein neues Niveau heben? Dann bist du hier genau richtig! Wir präsentieren dir unsere sorgfältig ausgewählten Empfehlungen der besten Marketing Agenturen in Essen. Ganz gleich, ob du nach Experten für Social Media, Performance Marketing, TikTok, Instagram, YouTube oder Facebook suchst – wir haben für dich eine vielfältige Auswahl erstklassiger Agenturen zusammengestellt, die deine Marke zum Erfolg führen werden. Erfahre mehr über die Top-Marketing Agenturen in Essen und entdecke, wie sie dir dabei helfen können, deine Zielgruppe zu erreichen und zu begeistern. Medien-Power! Die besten Marketing Agenturen.

Empfohlene Marketing Agenturen in Essen

Warum eine Marketing oder Werbeagentur?

Marketing Agenturen bieten eine gesteigerte Reichweite, um deine Zielgruppe zu erweitern und potenzielle Kunden anzusprechen. Durch gezielte Marketingstrategien nutzen sie verschiedene Kanäle wie Social Media, Suchmaschinenoptimierung (SEO) und Online-Werbung, um die Sichtbarkeit deiner Marke zu steigern. Dies führt zu mehr Leads, da Interessenten durch effektives Targeting gezielt angesprochen werden. Die Agenturen setzen Conversion-Optimierungstechniken ein, um Besucher in Kunden umzuwandeln und somit deine Verkaufszahlen zu steigern. Zudem ermöglichen sie die Analyse von Daten und leiten daraus wichtige Erkenntnisse ab, um die Marketingstrategien kontinuierlich zu optimieren und den Erfolg langfristig zu steigern.

Liste: Agentur Empfehlungen

Unsere Empfehlungen für dich:

Social Media One

Über Social Media One (Website): “ 1.000+ Kunden, 1 Million + Adspend im Monat, die Zahlen sprechen für sich! Social Media One vereint Performance Marketing und Social Media Marketing durch … “

Kategorie: YouTube Marketing Agentur X

Social Media One

CM Creator | Marketing

Über CM Creator (Website): “ Die Social Performance Unit für mehr Power auf TikTok, Instagram und YouTube. Entstanden aus einer der erfolgreichsten Modelagenturen in Deutschland, mit Kunden wie … “

Kategorie: YouTube Marketing Agentur X

CM Creator | Marketing

31M Design

Über 31M Design (Website): “ Design- und Werbeagentur aus Essen, NRW ✓ Corporate Design, Kampagnen, Websites, Onlinemarketing, Film & Foto. Jetzt anrufen: 02014377290. “

Kategorie: Marketing Agentur Essen

31M Design

Brandfit GmbH

Über Brandfit GmbH (Website): “ Marketing, das passt. Die Brandfit-Gruppe mit Sitz in Essen und Berlin betreibt seit über 20 Jahren digitale und analoge Agenturmodelle mit dem Fokus auf die … “

Kategorie: Marketing Agentur Essen

Brandfit GmbH

cocomore.de

Über cocomore.de (Website): “ Unsere Cases sprechen für sich – hier eine Auswahl … Nestlé, Content-Marketing. Liebe zum Essen auf allen Kanälen. THOMY, digitale Kampagne. “

Kategorie: Marketing Agentur Essen

cocomore.de

imagepeople

Über imagepeople (Website): “ Eine intensive, langfristige Beziehung von Menschen zu Marken und zu Produkten kann nur durch Authentizität und emotionales Marketing entstehen – durch … “

Kategorie: Marketing Agentur Essen

imagepeople

Munikate

Über Munikate (Website): “ Als Marketing Agentur in Essen Rüttenscheid, sichern wir Unternehmern einen Wettbewerbsvorteil in der vernetzten Welt. Rufen Sie uns an. “

Kategorie: Marketing Agentur Essen

Munikate

royal-5-digital.de

Über royal-5-digital.de (Website): “ ROYAL5 | Agentur für Live- & Digital-Marketing aus Essen. … Alle Cases im Überblick … Influencer*innen-Marketing … “

Kategorie: Marketing Agentur Essen

royal-5-digital.de

ROYAL5

Über ROYAL5 (Website): “ Agentur aus Essen | Verkaufsförderung ✓ Promotion ✓ Events ✓ Marketing Live & Digital ✓ effizient, kreativ & professionell ▻ Jetzt kontaktieren! “

Kategorie: Marketing Agentur Essen

ROYAL5

RSB DESIGN

Über RSB DESIGN (Website): “ RSB DESIGN in Essen – Ihre Werbeagentur für Konzeption, Webdesign, SEO, Printmedien, Kataloge, Anzeigen, Pressearbeit und Online-Marketing. “

Kategorie: Marketing Agentur Essen

RSB DESIGN

vom stein. agentur für public relations gmbh

Über vom stein. agentur für public relations gmbh (Website): “ Best Case Legal Tech · Best Case Consumer · BEST CASE: RECRUITING-PR. Best Case: Consumer Goods … PR und effektives Conent Marketing für Consumer Goods. “

Kategorie: Marketing Agentur Essen

vom stein. agentur für public relations gmbh

Checkliste Marketing Essen finden

Worauf achten bei der Agentursuche und Beauftragung? Beachte diese 5 Punkte:

Schlagwort	Erklärung
Erfahrung	Achte auf die Erfahrung der Agentur in deiner Branche und spezifischen Marketingbereichen, um maßgeschneiderte Lösungen zu erhalten.
Referenzen	Überprüfe Referenzen und Case Studies, um die Erfolgsbilanz der Agentur zu bewerten und sicherzustellen, dass sie Ergebnisse liefert.
Kompetenz	Stelle sicher, dass die Agentur über ein kompetentes und vielfältiges Team verfügt, das unterschiedliche Marketing-Aspekte abdecken kann.
Transparenz	Wähle eine Agentur, die transparent in Bezug auf ihre Methoden, Kosten und Arbeitsabläufe ist, um mögliche Missverständnisse zu vermeiden.
Kommunikation	Eine klare und offene Kommunikation ist entscheidend, um sicherzustellen, dass die Agentur deine Ziele versteht und effektiv umsetzen kann.

Besten Marketing Agenturen in Deutschland

Entdecke die Crème de la Crème der Marketing Agenturen in Deutschland!

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Beste Marketing Agenturen

Raus aus der Komfortzone: Gesund Kochen & mehr Motivation für Sport! René im Interview

Julia — Mon, 12 Jun 2023 10:00:32 +0000

René ist Fitnesstrainer und Ernährungsberater, der Ernährungsinhalte für Instagram produziert. Er postet regelmäßig aufwendig gefilmte Reels mit den verschiedensten gesunden und leckeren Rezepten. Von Pasta, Gemüse, Fleisch, bis hin zu Reis, hier ist für jeden etwas dabei. Ein schnell gekochtes Rezept oder doch lieber Mealprep? René gehen nie die Ideen aus.

Vielfältiger Content: Kochen, Fitness, Motivation & Tipps

René erzählt uns im Interview, warum Fitness und gesunde Ernährung in seinem Leben so wichtig sind, was seine Motivation für die Produktion von Instagram-Inhalten ist und wie er sich für neue Rezepte inspirieren lässt. Er teilt seine Gedanken über die Bedeutung einer starken Einstellung beim Erreichen von Fitnesszielen und gibt seine besten Tipps für Anfänger weiter.

Mehr von René gibt es hier:

Sport als Ausgleich: Leben als Fitness Liebhaber

FIV: Du bist Fitnesstrainer und Ernährungsberater. Warum ist für dich persönlich Sport und eine gesunde Ernährung im Leben unverzichtbar?

René: Sport prägt schon immer mein Leben. Ich bin dankbar, dass mir meine Eltern es möglich gemacht haben recht früh Vereinssport zu treiben. Ich musste mich zwar etwas finden und ausprobieren. Aber sie haben mich bei jeder Tätigkeit unterstützt und so kam es, dass ich jetzt schon knapp 25 Jahre Handball spiele.

Mit 16/17 kam das Fitnesstraining mit dazu und ist seitdem auch fester Bestandteil meines Lebens.

Der Sport hat sich zu einer Art Ausgleich entwickelt, bei dem ich alles andere vergessen kann. Nach einer guten Einheit geht es mir immer besser.

Erfahrung durch die richtige Ernährung

FIV: Was hat dich dazu motiviert, neben deinem Job noch Ernährungs-Content für Instagram zu produzieren? Warum und wie hast du angefangen?

René: Ich habe mich leider mit 22/23 etwas schwerer an der Schulter verletzt und musste meine „Handballkarriere“ etwas hintenanstellen. In der Zeit der Reha ist in mir der Gedanke entstanden mehr über meinen Körper und meine Gesundheit wissen zu wollen. Dieser Drang nach Fortbildung ist nicht abgerissen.

Mittlerweile bin ich komplett beschwerdefrei und bin durch meine optimierte Ernährung leistungsstärker denn je. Dieses Wissen möchte ich gerade jungen Menschen mitgeben, sodass sie meinem alten Ich einen Schritt voraus sind. Ich hätte mir sowas gewünscht.

Außerdem ist kochen ein riesiges Hobby von mir und ich bin der Meinung, dass jeder Mensch die Zeit hat einfache und schnelle Dinge gesund zu kochen. Das möchte ich gern vorleben.

Content produzieren: aufwändige Reels

FIV: Dein Content besteht ausschließlich aus Reels. Wie lange brauchst du um ein neues Video zu planen, erstellen und zu bearbeiten?

René: Das ist ganz unterschiedlich… Je nach Aufwand kann ich innerhalb von einer Stunde mit allem durch sein, es kann aber auch mal bis zu zweieinhalb Stunden dauern.
Wobei ich das nicht so sehe, denn das Essen, was gekocht wird, ist dann immer mein Essen für den Tag … und naja, kochen muss ich ja sowieso.

Spontanes Kochen oder geplante Mahlzeiten?

FIV: Du hast bestimmt jede Menge Ideen in deinem Kopf. Planst du immer deine Mahlzeiten für die Woche oder kochst du spontan das, was dir so einfällt?

René: Auch das ist unterschiedlich. Insgesamt ist alles sehr geordnet und geregelt, aber manchmal kommt es von jetzt auf gleich, dass ich Lust auf „diese eine“ Kreation habe.

FIV: Deine Rezepte sind sehr kreativ und vielseitig. Wie findest du Inspiration für neue Rezepte?

René: Das ist eine gute Frage… ich bin immer auf der Suche nach neuen Rezepten, die ich noch nicht kenne. Wenn ich etwas finde, dann vermische ich das mit meinen Vorlieben und da kommen dann oft tolle Dinge bei raus.

Voll im Trend: Mealprep

FIV: Das Thema Mealprep ist ja gerade sehr im Trend. Was sind deine Top 3 Mealprep Rezepte?

René: Mealprep ist so wichtig, ansonsten würde ich die ganz langen Tage vermutlich nicht so gut überstehen. Eine Top 3 habe ich aber nicht, allerdings eine Zusammenstellung:

Eine eher unverarbeitete Kohlenhydratquelle
Proteinquelle
Gemüse (für die Vitamine)

Das muss drin sein, dann funktionierts immer!

Motivation für eine gesunde Ernährung

FIV: In deinem Coaching hilfst du den Leuten dabei, ihre Ziele zu erreichen. Wie kannst du Menschen dazu ermutigen, sich für eine gesunde Ernährung zu begeistern?

René: Wir haben nur das eine Leben. In diesem Leben sollte jeder so glücklich und beschwerdefrei sein wie es nur geht. Leider rächen sich viele arg ungesunde Lebensweisen erst im späteren Teil des Lebens und das möchte ich verhindern, bzw. den Menschen klar machen. Niemand muss mit einem Waschbrettbauch herumlaufen, aber ein gesundes Leben sollte doch der Anspruch von jedem von uns sein

Raus aus der Komfortzone!

FIV: Wie wichtig ist ein gefestigtes Mindset um seine Ziele (z.B. fitter/gesunder werden oder abnehmen) zu erreichen?

René: Mindset ist ja auch so ein „neumoderner“ Begriff. Man könnte es auch Disziplin nennen. Es ist wie überall…

Wenn du Erfolg haben möchtest und einem Ziel nacheiferst brauchst du etwas Disziplin oder ein gefestigtes Mindset, damit du am Ball bleibst. In der Regel bewegen wir uns in einem Bereich außerhalb der Komfortzone und da ist ein gewisses Durchhaltevermögen von Nöten.

Der Weg zur Strandfigur

FIV: Viele träumen von einer trainierten Strandfigur. Wenn ich jetzt erst anfange, kann ich mein Ziel diesen Sommer noch erreichen?

René: Hehe, da muss ich ganz ehrlich sein. Da werden dir auch die besten Übungen nicht helfen. Die Zeit anzufangen ist immer … und ich garantiere dir, wenn du jetzt beginnst, bist du einen weiten Schritt besser als jetzt. Trainiere ordentlich und konstant. Achte auf deine Ernährung, damit dein Körper und deine Muskeln alle nötigen Nährstoffe haben… und der Rest ist Geduld und Durchhaltevermögen.

Neue Routinen führen zu deinem Ziel

FIV: Viele sind noch Anfänger im Thema Ernährung. Was sind die häufigsten Fehler, die Anfänger machen, und wie kannst du ihnen dabei helfen, diese zu vermeiden?

René: Der größte sind Crash-Diäten oder irgendwelche Diät-Pillen/Shakes. Denn meist, nach der abgeschlossenen Diät, verfällt man wieder in sein altes Essverhalten und die Kilos kommen wieder rauf. Ein Tipp, versuche mehr Gemüse zu integrieren. Außerdem Süßigkeiten und Junk-Food bewusst genießen. Und in dieser Art immer weitere neue Routinen schaffen, die dich Schritt für Schritt ans Ziel bringen.

FIV: Danke René für dieses spannende Interview! Wir wünschen dir weiterhin viel Erfolg auf deinem Weg.

Mehr Content von René:

Backen was das Zeug hält! Backmädchen Britta im Interview

Greta — Thu, 08 Jun 2023 10:00:32 +0000

Britta ist eine leidenschaftliche Bäckerin, welche ihren eigenen Blog, Backmädchen 1967, betreibt, auf dem sie eine Vielzahl von Backrezepten von Kuchen und Brot bis hin zu Desserts und Gebäck teilt. Mit Fokus auf Einfachheit und der Verwendung leicht zugänglicher Zutaten ist Brittas Blog die Anlaufstelle für jeden, der leckere Backwaren kreieren möchte.

Erfolg beim Backen: Britta ist Ratgeber Nummer 1

In diesem Interview teilt Britta ihre Tipps und Tricks für erfolgreiches Backen mit Hefe und bietet wertvolle Ratschläge für Anfänger. Zudem erhältst du wertvolle Einblicke in ihre absoluten Lieblingsrezepte und Backutensilien, auf die sie keinesfalls mehr verzichten möchte. Sei gespannt!

Mehr Content von Britta:

Backmaedchen 1967 Instagram

Von A-Z: Apfel- bis Zitronenkuchen

FIV: Vielleicht kannst du dich vorab kurz mit deinen eigenen Worten vorstellen, damit unsere Leser:innen einen Eindruck von dir bekommen können. Wer bist du und was macht dich aus?

Britta: Hallo, ich bin Britta, 55 Jahre alt und komme aus dem schönen NRW. Ich bin glücklich verheiratet, Mutter von einer Tochter und einem Sohn, die aber mittlerweile schon erwachsen sind und ihre eigenen Wege gehen. Auf meinen Blog Backmaedchen 1967 dreht sich alles rund ums Backen.

Man findet dort angefangen von (A) wie Apfelkuchen bis (Z) wie Zitronen Kuchen, Brot und Brötchen, einfache Kuchen/Torten und Desserts, süß und herzhaft, Kleingebäck und Co., Gebäck aus verschiedenen Ländern und Food Trends.

Wichtig ist mir, dass die Rezepte einfach und unkompliziert sind und Zutaten beinhalten, die man so gut wie immer zu Hause hat oder diese problemlos zu besorgen sind. Ein kleines Spezialgebiet sind die Rezepte mit Lievito Madre, in diesen wird ein Teil der schon wenig verwendeten Hefe in meinen Hefeteig Rezepten nochmals reduziert und damit ersetzt.

So fing alles an: In Omas Küche

FIV: Erzähl doch mal – wann hat sich deine Liebe fürs Backen entwickelt und wie bist du dazu gekommen, was fasziniert dich daran?

Britta: Der Grundstein ist schon in meiner Kindheit gelegt worden, ich bin in einem Mehrgenerationenhaushalt groß geworden und habe viel Zeit mit meiner Oma in der Küche verbracht. Meine Oma hat selbst leidenschaftlich gerne gebacken. Ich durfte ihr oft dabei helfen und wir haben zusammen gebacken, dass war immer ein Highlight für mich.

Für mich ist Backen super entspannend und eine schöne Abwechslung zu dem oft so stressigen Alltag.

FIV: Du kreierst sogar eigene Rezepte und änderst Rezepturen nach deinen individuellen Vorstellungen ab. Gibt es gewisse Basics, die man wissen muss damit solch Experimente gelingen oder würdest du sagen alles nach dem Motto „Einfach mal machen“?

Britta: Natürlich braucht man schon etwas Erfahrung, die kommt aber mit der Häufigkeit des Backens und dann darf man auch „Einfach mal machen“. Ich sage immer, Versuch macht klug und etwas Kreativität gehört auch dazu.

Hefeteig: Wenn Diven zum Teig werden

FIV: Was mich besonders interessiert ist das Backen mit Hefe. Bei vielen ist es immer wieder eine Überraschung ob der Teig aufgegangen ist. Welches sind die wichtigsten Tipps, die du einem Anfänger geben würdest?

Britta: Hefeteige sind immer kleine Diven, wichtig ist auf jeden Fall, dass die Flüssigkeit wie Wasser oder Milch in der man die Hefe auflöst nicht zu heiß ist, denn dann sterben die Hefekulturen und der Teig geht nicht mehr auf. Die Flüssigkeit sollte eine Temperatur zwischen 30 °C und 35 °C haben.

Die Hefe sollte auch nicht überlagert sein, egal ob man hier frische Hefe oder Trockenhefe verwendet. Wenn man keine Küchenmaschine besitzt, kann man Hefeteige auch gut mit der Hand kneten, hier ist aber Ausdauer angesagt, mit einer Küchenmaschine geht das deutlich einfacher.

Kneten was das Zeug hält

Ein Hefeteig sollte auf jeden Fall gut ausgeknetet sein, dass kann schon mal 10 Minuten dauern. Hier heißt es nicht zu wenig kneten, sonst bekommt der Teig keine Struktur und wird nicht fluffig, aber auch nicht zu viel kneten was die Struktur wieder zerstört, denn dann läuft der Teig breit und bleibt flach.

Der fertige Teig sollte gut abgedeckt an einem warmen Ort (ca. 32 °C) gehen, bis er sich gut verdoppelt hat, auf zu langes Backen bei hoher Temperatur sollte man auch achten, denn das macht das Hefegebäck am Ende trocken.

Eine gute Qualität der Zutaten ist mir sehr wichtig, ich benutze hauptsächlich Bio-Mehle für meine Backwaren oder ich mahle mit meiner Getreidemühle das Mehl selber. Bei Zucker verwende ich Sorten wie Rohrzucker, weißer Zucker, Vanillezucker und Puderzucker.

Achtung! Die häufigsten Fehler

FIV: Jetzt steht dem perfekten Hefeteig wohl nichts mehr im Weg. Erfahrungstechnisch, was würdest du denn sagen sind die häufigsten Fehler beim Handling mit Hefe?

Britta: Dies sind die Fehler die meiner Meinung nach oft gemacht werden:

Die Flüssigkeit, in der die Hefe aufgelöst wird, ist zu heiß.
Die Hefe ist zu alt
Der Teig wurde nicht lang genug geknetet.
Der Teig hat nicht lang genug geruht.

FIV: Mensch, das sind ja einige Dinge auf die man da achten muss. Welche Hefeart würdest du denn empfehlen und wie lagert man sie am besten, um eine maximale Haltbarkeit zu gewährleisten?

Britta: Ich verwende hauptsächlich frische Hefe, ich bin kein großer Fan von Trockenhefe, die frische Hefe lagere ich im Kühlschrank.

Knackige Brötchen: Das perfekte Rezept

FIV: Jetzt mal weg von der Hefe. Wer liebt es nicht – ein frisches Brot oder gar warme, knackige Brötchen zum Frühstück! Verrätst du uns die Zutaten für das perfekte Brot und vielleicht sogar einen Geheimtipp?

Britta: Das französische Baguette gehört zu den beliebtesten Rezepten im Blog, man braucht nicht viele Zutaten und bekommt trotzdem ein leckeres Brot, dass man mit herzhaftem und süßem Belag essen kann.

500 g Baguettemehl T65 alternativ Mehl Type 550
290 g Wasser kalt
100 g Weizensauerteig
10 g Salz
5 g Frischhefe

Die richtigen Tools & Lieblingsgebäcke

FIV: Gibt es gewisse Tools oder Küchenmaschinen auf die du nicht mehr verzichten möchtest?

Britta: Meine Küchenmaschine die Ankarsrum, die möchte ich nicht mehr missen, denn die übernimmt das Kneten meiner Brot- und Brötchenteige und das Rühren meiner Kuchenteige.

FIV: Zum Abschluss würde ich gerne wissen: Welches Gebäck ist derzeit dein absolutes Lieblingsgebäck und könntest du uns verraten, ob du eher eine Vorliebe für süß oder deftig hast?

Britta: Puh…jetzt wird es schwierig für mich, eigentlich habe ich mehrere Lieblingsgebäcke das sind z.B. meine knusprigen Sonntagsbrötchen mit Sauerteig die sind super lecker und wirklich ganz schnell gemacht oder das Fougasse ein leckeres Beilagenbrot, dass ist auch in meinem Freundeskreis sehr beliebt.

Bei süßem Gebäck wären es z.B. meine Zimtschnecken mit Frischkäse-Frosting oder der Apfel-Käsekuchen mit Streusel. Das sind auf jeden Fall die Gebäcke, die gerade hier hoch im Kurs stehen. Ich würde sagen, meine Vorliebe liegt bei beidem gleich, ich liebe Süßes aber auch Deftiges.

Hier nochmal die Rezepte im Überblick:

FIV: Ich danke dir für deine wertvollen Tipps und die spannenden Einblicke in deine Arbeit!

Mehr Content von Britta:

Backmaedchen 1967 Instagram

Makler in Essen: Mieten, kaufen, wohnen – Top 10 Immobilienmakler

Lisa-Marie — Mon, 24 Jan 2022 14:21:43 +0000

Makler in Essen – Endlich hast du das nötige Eigenkapital zusammengespart und möchtest deine erste eigene Wohnung oder Haus kaufen. Aber wie funktioniert das eigentlich? Um das richtige Objekt im Immobilien Dschungel zu finden, solltest du dir wertvolle Tipps von einem Profi holen und einen Makler engagieren. In diesem Beitrag findest du nicht nur unsere Top-Makler Empfehlungen für Essen, sondern auch wichtige und hilfreiche Tipps, sowohl für Immobilienbesitzer als auch Immobiliensuchende. Zurück zu: Makler in Deutschland.

Immobilienmakler in Essen: So findest du den besten Makler

Egal ob Dortmund, Duisburg oder Essen – im Ruhrgebiet lässt es sich gut und vergleichsweise preiswert leben. Damit du das passende Objekt findest, solltest du einen Immobilienmakler für Kauf, Verkauf oder eine die Suche nach einer Mietwohnung beauftragen. Er steht dir dabei bei allen Fragen rund um die Bewertung der Immobilie, den Zustand von Immobilien oder dem richtigen Standort deines Traumobjekts zur Seite und betreut dich bis zum Vertragsabschluss.

Top 10 Makler in Essen – unsere Empfehlungen

Hier haben wir eine Liste mit den besten Maklern aus Essen für euch zusammengestellt. Viel Erfolg bei der Suche nach deiner Traumimmobilie!