Grundlagen & Wissenschaft: Kalorien, Grundumsatz und Energiebilanz

Der menschliche Körper verbraucht Energie für drei Bereiche: den Grundumsatz (Basalfunktionen wie Atmung, Herzschlag, Körpertemperatur), die körperliche Aktivität (Sport, Bewegung im Alltag) und die thermische Wirkung der Nahrung (Verdauung verbraucht selbst Kalorien — besonders bei Protein).

Die wichtigsten Formeln im Überblick:

• Grundumsatz (BMR): Harris-Benedict-Formel oder Mifflin-St-Jeor-Formel berücksichtigen Alter, Gewicht, Größe und Geschlecht
• Gesamtumsatz (TDEE): Grundumsatz × PAL-Faktor (Physical Activity Level) — von 1,2 (sitzende Tätigkeit) bis 1,9 (sehr aktiver Sport)
• Kaloriendefizit: TDEE minus 300–500 kcal täglich = nachhaltiges Abnehmen ohne Muskelabbau
• BMI: Körpergewicht (kg) ÷ Körpergröße² (m) — Orientierungswert, nicht absolut (Muskelmasse nicht berücksichtigt)

Der Grundumsatz macht beim Durchschnittsmenschen 60–75 % des täglichen Gesamtkalorienverbrauchs aus — selbst ohne Sport verbrennt der Körper die meisten Kalorien im Ruhezustand. Das ist die wichtigste Zahl für jeden Abnehm-Plan.

Schritt-für-Schritt: So nutzt du die Rechner richtig

1. Grundumsatz berechnen: Mit unserem Grundumsatz Rechner deinen BMR ermitteln. Benötigt: Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht.
2. Aktivitätslevel einschätzen: Ehrlich bewerten — „büro-sitzend mit 3× Sport/Woche“ = PAL ca. 1,55. Nicht überschätzen.
3. Gesamtbedarf ermitteln: Grundumsatz × PAL = dein TDEE. Das ist dein Erhaltungsbedarf.
4. Defizit planen: TDEE minus 400 kcal als Start-Ziel. Nicht unter 1.200 kcal (Frauen) / 1.500 kcal (Männer) gehen.
5. Lebensmittel überprüfen: Mit der Lebensmittel Kalorien Tabelle die häufigsten Mahlzeiten einmalig durchrechnen — Kalorienfallen identifizieren.
6. BMI einordnen: Unter 18,5 = Untergewicht | 18,5–24,9 = Normalgewicht | 25–29,9 = Übergewicht | über 30 = Adipositas. Mehr dazu im BMI Rechner.
7. Plan dokumentieren: Tägliche Kalorienmenge notieren (App oder Notizbuch) — Studien zeigen: Selbstmonitoring verdoppelt den Abnehmerfolg.

Kalorientabelle: Häufige Lebensmittel im Überblick

Typische Nährstofflücken beim Kaloriendefizit

• Protein: Häufigster Fehler beim Abnehmen. Unter 1,2 g/kg Körpergewicht = Muskelabbau statt Fettabbau. Magerquark, Eier, Hülsenfrüchte als tägliche Basis.
• Magnesium: Reduzierte Nahrungsmenge führt oft zu Magnesiummangel. Symptome: Muskelkrämpfe, Schlafprobleme, Kopfschmerzen. Quellen: Kürbiskerne, Haferflocken, Spinat.
• Vitamin B12: Bei pflanzlicher oder stark reduzierter Ernährung. Supplement empfohlen bei unter 3× Fleisch/Woche.
• Eisen: Besonders bei Frauen mit Menstruation. Kombination mit Vitamin C steigert Aufnahme aus pflanzlichen Quellen deutlich.
• Ballaststoffe: Bei Low-Carb-Ernährung oft zu wenig. Mindest: 25–30 g täglich. Quellen: Gemüse, Hülsenfrüchte, Flohsamenschalen.

Rezeptideen für das perfekte Kaloriendefizit

1. Hochprotein-Frühstück: Rührei mit Spinat
3 Eier + 100 g Babyspinat + 1 Tomate + Gewürze. Ca. 280 kcal, 24 g Protein — hält 4–5 Stunden satt.

2. Mittagessen: Quark-Gurken-Bowl
250 g Magerquark + 1 Gurke (gewürfelt) + Radieschen + Schnittlauch + Vollkornknäckebrot (2 Stück). Ca. 310 kcal, 35 g Protein.

3. Snack: Apple-Almond-Combo
1 Apfel + 20 g Mandeln. Ca. 195 kcal, 4 g Protein, 5 g Ballaststoffe — stabiler Blutzucker bis zur nächsten Mahlzeit.

4. Abendessen: Zucchini-Hackfleisch-Pfanne
150 g mageres Hackfleisch (5 % Fett) + 2 Zucchini + 200 g Tomaten (Dose) + Knoblauch + Kräuter. Ca. 340 kcal, 32 g Protein, ohne Kohlenhydrate.

Häufige Fehler bei der Kalorienberechnung

• Zutaten nicht wiegen: Schätzungen sind regelmäßig 20–30 % zu niedrig. Eine Waage kostet 10 € und verdoppelt die Genauigkeit.
• Öl und Saucen vergessen: 1 EL Olivenöl = 120 kcal. Eine großzügige Portion Soße kann 150–300 kcal unsichtbar hinzufügen.
• Rohgewicht vs. Gargewicht verwechseln: 100 g rohe Nudeln ≠ 100 g gekochte Nudeln (Wasser aufgenommen). Immer roh wiegen.
• Alkohol ignorieren: 1 g Alkohol = 7 kcal. Ein Glas Rotwein (200 ml) = ca. 170 kcal, ohne Sättigungseffekt.
• Aktivität überschätzen: 30 Minuten lockeres Spazierengehen verbrennt ca. 120–150 kcal — nicht 400 kcal wie viele Fitness-Apps anzeigen.

Kostencheck: Abnehm-Methoden im Vergleich

FAQ: Abnehm Rechner, Kalorien & BMI

Was ist der Unterschied zwischen Grundumsatz und Kalorienbedarf?
Der Grundumsatz (BMR) ist die Energiemenge, die der Körper im absoluten Ruhezustand benötigt. Der Gesamtkalorienbedarf (TDEE) addiert die Aktivität des Alltags dazu. Nur der TDEE ist die relevante Zahl für den Ernährungsplan.

Wie genau ist der BMI als Abnehm-Indikator?
Der BMI ist ein grober Orientierungswert, berücksichtigt aber keine Körperzusammensetzung. Muskulöse Menschen haben einen erhöhten BMI trotz niedrigem Körperfettanteil. Bauchumfang (unter 80 cm Frauen / unter 94 cm Männer) ist oft ein besserer Gesundheitsindikator.

Wie viele Kalorien darf ich essen, um 1 kg pro Woche abzunehmen?
1 kg Körperfett entspricht ca. 7.000 kcal. Um 1 kg pro Woche zu verlieren, brauchst du ein tägliches Defizit von 1.000 kcal. Das ist für die meisten Menschen zu aggressiv — 0,5 kg/Woche (500 kcal Defizit täglich) ist nachhaltiger.

Kann ich meinen Grundumsatz erhöhen?
Ja — durch Muskelaufbau. Muskeln verbrennen im Ruhezustand ca. 3× mehr Kalorien als Fettgewebe. 5 kg Muskelmasse mehr erhöhen den Grundumsatz um ca. 50–75 kcal täglich — kleine, aber dauerhafte Wirkung.

Welche App ist am besten zum Kalorien tracken?
MyFitnessPal (kostenlose Version ausreichend), Cronometer (besonders für Nährstoffe) und Yazio (deutschsprachig, intuitive UI) sind die drei beliebtesten. Alle ermöglichen Barcode-Scan für schnelle Eingabe.

Alle Abnehm-Rechner bei FIV

• Kalorienbedarf Rechner: Wie viele Kalorien darf ich essen?
• Grundumsatz Rechner: Basalbedarf kostenlos berechnen
• Lebensmittel Kalorien Tabelle: 800+ Lebensmittel nachschlagen
• Abnehmen: Gewicht verlieren mit Plan, Tipps & echten Erfahrungen
• Gesunde Ernährung & kalorienarme Rezepte: Ernährungsberaterin im Interview

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Wie viele Kalorien darfst du am Tag essen? Der kostenlose Kalorienbedarf-Rechner gibt dir eine schnelle Antwort. Egal, ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder dein Gewicht halten möchtest, die genaue Berechnung deines Kalorienbedarfs ist der erste Schritt zu deinem Ziel.

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Was ist der Kalorienbedarf?

Der Kalorienbedarf ist die Menge an Energie, die dein Körper täglich benötigt, um alle Aktivitäten wie Atmung, Herzschlag, Verdauung und körperliche Bewegungen aufrechtzuerhalten. Er setzt sich aus dem Grundumsatz (Energie im Ruhezustand) und deinem Leistungsumsatz (Energie durch Bewegung und Aktivität) zusammen.

Videoanleitung: So funktioniert der Abnehmrechner

Hier kurz vorgestellt, der Online Rechner und ein bisschen Hintergrundwissen (Quelle: doktorfy / YouTube).

Wie wird der Kalorienbedarf berechnet?

So funktioniert die Berechnung:

1. Grundumsatz bestimmen: Das ist die Energie, die du im Ruhezustand brauchst. (Siehe oben: Grundumsatz-Berechnung)
2. Aktivitätsfaktor anwenden: Multipliziere deinen Grundumsatz mit einem Aktivitätsfaktor, der deine körperliche Aktivität widerspiegelt.

Aktivitätsfaktoren:

• 1,2: Kaum Bewegung, z. B. sitzende Tätigkeit ohne Sport
• 1,375: Leichte Aktivität, z. B. Büroarbeit und wenig Sport (1–2 Mal pro Woche)
• 1,55: Moderate Aktivität, z. B. regelmäßiger Sport (3–5 Mal pro Woche)
• 1,725: Hohe Aktivität, z. B. körperlich anstrengende Arbeit oder intensiver Sport (6–7 Mal pro Woche)
• 1,9: Sehr hohe Aktivität, z. B. Leistungssport oder schwere körperliche Arbeit

Schritt-für-Schritt-Erklärung:

1. Berechne deinen Grundumsatz (siehe Grundumsatz-Berechnung).
2. Wähle den Aktivitätsfaktor, der zu deinem Lebensstil passt.
3. Multipliziere den Grundumsatz mit dem Aktivitätsfaktor.

Beispiel für die Kalorienbedarf-Berechnung

Für eine Frau:

• Grundumsatz: 1.345 kcal (aus Beispiel oben)
• Aktivitätsfaktor: 1,375 (leichte Aktivität)

So sieht die Berechnung aus:

1. Grundumsatz × Aktivitätsfaktor: 1.345 × 1,375 = 1.849,38 kcal

Der Kalorienbedarf beträgt etwa 1.849 kcal pro Tag.

Für einen Mann:

• Grundumsatz: 1.649 kcal (aus Beispiel oben)
• Aktivitätsfaktor: 1,55 (moderate Aktivität)

So sieht die Berechnung aus:

1. Grundumsatz × Aktivitätsfaktor: 1.649 × 1,55 = 2.556,95 kcal

Der Kalorienbedarf beträgt etwa 2.557 kcal pro Tag.

Kalorienbedarf verstehen

Der Kalorienbedarf hilft dir zu wissen, wie viele Kalorien du pro Tag essen solltest:

• Um dein Gewicht zu halten, iss entsprechend deinem Kalorienbedarf.
• Um abzunehmen, iss weniger Kalorien (z. B. 500 kcal weniger pro Tag).
• Um zuzunehmen, iss mehr Kalorien (z. B. 500 kcal mehr pro Tag).

Mit diesem Wissen kannst du deine Ernährung besser planen und deine Ziele erreichen!

Kalorientabelle Lebensmittel – Tipp!

Welche Lebensmittel bringen wie viele Kalorien auf 100 Gramm mit sich? Unsere Kalorientabelle hilft dir dabei, den Überblick zu behalten. Egal, ob du gerade deinen nächsten Snack planst oder wissen möchtest, wie viele Kalorien dein Lieblingsgericht enthält – die Tabelle liefert dir die nötigen Informationen.

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Du willst abnehmen?

Mein Tipp: Damit du vernünftig abnimmst, gibt es nur eine Regel: Du musst deinen Kalorienbedarf kennen. Wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst, als du brauchst, nimmst du ab. Wenn du dich zusätzlich bewegst, aktiv bist, vielleicht sogar Sport machst, verbrennst du noch mehr Kalorien! Berechne hier kostenlos und online alles Wichtige für deinen Abnehmerfolg. Nutze unsere Tools, um Lebensmittel, Kalorienbedarf, BMI & Co. zu analysieren. So einfach ist abnehmen – mit den richtigen Tools.

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Mit diesem kostenlosen Grundumsatz-Rechner kannst du schnell herausfinden, wie viele Kalorien dein Körper täglich benötigt. Dieser Wert hilft dir, deinen Ernährungsplan anzupassen, egal ob du abnehmen, zunehmen oder dein Gewicht halten möchtest. Einfach Daten wie Alter, Gewicht, Größe und Geschlecht eingeben und loslegen!

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Der Grundumsatz ist eine wichtige Grundlage für deinen Abnehmerfolg. Kombiniere ihn mit dem Kalorienbedarf-Rechner, um zu verstehen, wie viel Energie du zusätzlich durch Bewegung verbrauchst. So kannst du deinen Plan noch präziser gestalten.

Was ist der Grundumsatz?

Der Grundumsatz ist die Energiemenge, die dein Körper benötigt, um die lebenswichtigen Funktionen wie Atmung, Herzschlag und Verdauung im Ruhezustand aufrechtzuerhalten. Er zeigt, wie viele Kalorien dein Körper verbrennt, auch wenn du den ganzen Tag nur liegst.

Videoanleitung: So funktioniert der Grundumsatz Rechner

Hier kurz vorgestellt, der Online Rechner und ein bisschen Hintergrundwissen (Quelle: doktorfy / YouTube).

Wie wird der Grundumsatz berechnet?

So funktioniert die Berechnung (Harris-Benedict-Formel):

Für Frauen:

• 10 × dein Gewicht in Kilogramm
• • 6,25 × deine Größe in Zentimetern
• – 5 × dein Alter in Jahren
• – 161

Für Männer:

• 10 × dein Gewicht in Kilogramm
• • 6,25 × deine Größe in Zentimetern
• – 5 × dein Alter in Jahren
• • 5

Schritt-für-Schritt-Erklärung:

1. Notiere dein Gewicht in Kilogramm.
2. Miss deine Größe in Zentimetern.
3. Bestimme dein Alter in Jahren.
4. Wende die Formel für dein Geschlecht an.

Beispiel für die Grundumsatz-Berechnung:

Für einen Mann:

• Gewicht: 70 kg
• Größe: 175 cm
• Alter: 30 Jahre

So sieht die Berechnung aus:

1. 10 × Gewicht: 10 × 70 = 700
2. 6,25 × Größe: 6,25 × 175 = 1.093,75
3. 5 × Alter: 5 × 30 = 150
4. Formel anwenden: 700 + 1.093,75 – 150 + 5 = 1.648,75 kcal

Der Grundumsatz beträgt etwa 1.649 kcal pro Tag.

Für eine Frau:

• Gewicht: 60 kg
• Größe: 165 cm
• Alter: 25 Jahre

So sieht die Berechnung aus:

1. 10 × Gewicht: 10 × 60 = 600
2. 6,25 × Größe: 6,25 × 165 = 1.031,25
3. 5 × Alter: 5 × 25 = 125
4. Formel anwenden: 600 + 1.031,25 – 125 – 161 = 1.345,25 kcal

Der Grundumsatz beträgt etwa 1.345 kcal pro Tag.

Grundumsatz und Energiebedarf

Merke dir: Der Grundumsatz ist nur ein Teil deines gesamten Kalorienbedarfs. Wenn du dich bewegst, Sport machst oder arbeitest, steigt dein Energieverbrauch. Zusammen mit der Aktivität ergibt sich dein Gesamtumsatz. Der Grundumsatz gibt aber eine gute Basis, um deinen täglichen Kalorienbedarf zu verstehen.

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Mit dem kostenlosen BMI-Rechner kannst du schnell und einfach deinen Body-Mass-Index berechnen. Gib einfach dein Gewicht und deine Größe ein, und du erfährst sofort, in welchem Bereich du dich befindest.

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Der BMI ist jedoch nur ein grober Richtwert und berücksichtigt weder Muskelmasse noch Fettverteilung. Nutze ihn daher als Orientierung und kombiniere ihn mit weiteren Messwerten wie deinem Bauchumfang oder deinem Kalorienbedarf.

Videoanleitung: So funktioniert der BMI-Rechner

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Was ist der BMI? — Erklärung und Bedeutung

Der Body-Mass-Index (BMI) zeigt, ob dein Gewicht zu deiner Körpergröße passt. Er wird genutzt, um grob einzuschätzen, ob Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht oder Adipositas vorliegt. Entwickelt wurde er im 19. Jahrhundert vom belgischen Statistiker Adolphe Quetelet — daher auch „Quetelet-Index“ genannt.

BMI-Werte im Überblick

BMI selbst berechnen: So geht es (mit Beispiel)

Die Formel: BMI = Körpergewicht (kg) ÷ Körpergröße² (m²)

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Wieg dich und notiere dein Gewicht in Kilogramm.
2. Miss deine Körpergröße in Metern und multipliziere sie mit sich selbst.
3. Teile dein Gewicht durch das Ergebnis der Multiplikation.

Beispielrechnung:

• Gewicht: 70 kg
• Größe: 1,75 m
• Größe quadrieren: 1,75 × 1,75 = 3,0625
• Gewicht teilen: 70 ÷ 3,0625 = 22,86

BMI = 22,86 → Normalgewicht. Gut!

BMI nach Alter: Unterschiede beachten

Der BMI ist nicht universell — das Alter spielt eine wichtige Rolle. Mit zunehmendem Alter verschiebt sich der Muskel-zu-Fett-Anteil, weshalb ältere Menschen bei gleichem BMI oft mehr Körperfett haben.

Grenzen des BMI: Was er nicht verrät

Der BMI ist ein Schnelltest — kein Diagnosewerkzeug. Seine bekanntesten Schwächen:

• Muskelmasse wird ignoriert: Ein Bodybuilder mit 95 kg und 1,80 m hat BMI 29,3 — „Übergewicht“ laut Tabelle, obwohl kaum Körperfett
• Fettverteilung nicht berücksichtigt: Bauchfett ist gesundheitlich problematischer als Hüftfett — der BMI macht keinen Unterschied
• Kein Unterschied nach Geschlecht: Frauen haben natürlich mehr Körperfett als Männer bei gleichem BMI
• Ethnische Unterschiede: Für asiatische Bevölkerungsgruppen gelten niedrigere Grenzwerte als gesund (bereits ab BMI 23 Übergewicht)

Ergänzende Messungen: Bauchumfang (unter 88 cm bei Frauen, unter 102 cm bei Männern empfohlen), Körperfettmessung via Caliper oder BIA-Waage.

BMI verbessern: Praktische Schritte zum Normalgewicht

Unabhängig davon, ob du abnehmen oder zunehmen möchtest — der Weg führt immer über Kalorienmanagement und Bewegung:

• Lebensmittel-Kalorientabelle — finde kalorienarme Alternativen
• Kalorienbedarf berechnen — wie viel du wirklich täglich brauchst
• Abnehmen: Tipps und Motivation — nachhaltig Gewicht verlieren
• Alle Abnehm-Rechner — Grundumsatz, Kalorienbedarf, BMI auf einen Blick

FAQ: Häufige Fragen zum BMI-Rechner

Was ist ein guter BMI?
Als gesunder Normalbereich gilt ein BMI zwischen 18,5 und 24,9. Werte darunter deuten auf Untergewicht hin, Werte ab 25 auf Übergewicht. Im Alter kann ein leicht höherer BMI (bis ca. 27) noch im grünen Bereich liegen.

Gilt der BMI für Männer und Frauen gleich?
Die Skala ist dieselbe, aber Frauen haben natürlicherweise einen höheren Körperfettanteil als Männer bei gleichem BMI. Für eine genauere Einschätzung sollte der BMI immer mit dem Körperfettanteil kombiniert werden.

Kann ich meinen BMI zu schnell senken?
Ja — ein zu schneller Gewichtsverlust (mehr als 0,5–1 kg/Woche) führt oft zu Muskelverlust und Jo-Jo-Effekt. Nachhaltig sind Kaloriendefizite von 300–500 kcal/Tag. Nutze unseren Kalorienbedarf-Rechner für genaue Werte.

Was mache ich, wenn mein BMI im Übergewichts-Bereich liegt?
Erst nicht in Panik verfallen — ein BMI von 25–27 bei sportlicher Person ist oft unbedenklich. Grundsätzlich hilft: mehr Bewegung (30 min täglich), weniger Zucker und verarbeitete Lebensmittel, ausreichend Schlaf und weniger Stress. Bei BMI über 30 ist ärztlicher Rat empfehlenswert.

Warum weicht der BMI vom Körperfettanteil ab?
Der BMI berechnet nur das Verhältnis von Gewicht zu Größe — er misst kein Fett. Ein muskulöser Mensch kann hohe BMI-Werte haben, obwohl er kaum Körperfett trägt. Umgekehrt kann jemand im „normalen“ BMI-Bereich einen ungesund hohen Körperfettanteil haben (sogenannte „skinny fat“-Personen).

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Rente verstehen und Fehler vermeiden: Tipps und Tricks für mehr Rente

Hier findest du alles Wichtige rund um das Thema Rente. Mit unseren Video Tipps kannst du dich richtig schlau machen und vermeidest so Fehler beim Abschließen der Rente. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene, wir zeigen dir die besten und hilfreichsten Videos.

Hier noch ein Tipp für dich (extern). Was schützt dich am besten vor Altersarmut durch geringe Rente? Die Antwort ist: Steuern in Vermögen umwandeln. Steuervermeidung heißt, selbst Wissen aufbauen. Online findest du extrem viele (kostenlose) Artikel und Tipps auf Lukinski.de: Von über Immobilien als Kapitalanlage durch Vermietung über Vermögensverwaltung bis Steuern sparen mit Immobilien (extern). Alles kostenlos vom Experten.

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Das Rentensystem

Wie funktioniert das deutsche Rentensystem und welche Möglichkeiten gibt es für die Rente vorzusorgen? Das und vieles mehr erfahrt ihr in diesem Video!

Wie viel Rente bekommst du?

Du hast dich schon immer gefragt, mit wie viel Rente zu später einmal rechnen kannst? Erfahre im Video, anhand eines Beispiels wie du ganz einfach deinen Rentenbetrag errechnest.

Renteninformation: Was die Zahlen bedeuten

Von der Bruttorente gehen ggf. noch Sozialversicherungsbeiträge (Krankenversicherung und Pflegeversicherung) und Steuern runter. In diesem Video werden dir die Informationen in der Renteninformation anhand eines Beispiels erklärt und verdeutlicht mit welcher Rente man wirklich rechnen kann. Netto kommt dabei deutlich weniger raus als ich das viele vorstellen.

Rente berechnen

Das Video zeigt dir, wie die Rentenformel funktioniert und welche ausschlaggebenden Faktoren die Rentenhöhe beeinflussen.

So werden Renten besteuert

Egal ob nun die gesetzliche Rente, Leistungen aus einem Riester-Vertrag oder über eine betriebliche Altersversorgung, wer heutzutage eine Rente erhält, der muss mit großer Wahrscheinlichkeit Steuern darauf zahlen. Ein großes Problem ist dabei, dass jedes Jahr mehr Rentner steuerpflichtig werden und dies zunächst gar nicht mitbekommen und noch dazu auch verpflichtet sind eine Steuererklärung abzugeben. Renten werden in Deutschland besteuert, doch es gibt dafür keinen einheitlichen Satz, sondern für viele Rentenformen gibt es eigene Regelungen. Wir haben diese zusammengefasst und versuchen sie einfach zu erklären – damit Sie keine böse Überraschung im Rentenfall erleben.

Rentenfehler vermeiden

Gesetzliche Rente beantragen. Und zwar ganz einfach. Darum geht es in diesem Video. Deine gesetzliche Rente bekommst du nämlich nicht einfach so. Auch hier musst du einen Antrag stellen. Und wie immer, wenn man meinen Antrag stellt, kann man hierbei auch Fehler machen. Wie du bei deinem Rentenantrag keine Fehler machst und welche Möglichkeiten der Antragstellung auf gesetzliche Rente du hast, erfährst du im Video

Tipps für mehr Rente

Mehr Rente aus der gesetzlichen Rentenversicherung? Wer hätte das nicht gerne. Tatsächlich gibt es einige Möglichkeiten, wie du deine gesetzliche Rente aufbessern kannst. Die wenigsten Menschen haben aber von diesen Möglichkeiten bisher gehört.

Anlage Möglichkeit: Riester Rente erklärt

Es gibt verschiedenste Rentenoptionen. Eine davon ist die sogenannte Riester Rente. Wie sie funktioniert und um was es sich dabei eigentlich handelt, erfährst du im Video.

Angst um die Rente

Viele Menschen sorgen sich, dass das Geld im Ruhestand nicht reicht. Alles wird teurer, das Rentenniveau aber sinkt. Eine private Altersvorsorge haben viele nicht. Müssen wir bis zum Umfallen arbeiten? Wie spart man am besten für die Rente?

https://www.youtube.com/watch?v=5_m142HVh3s

Weiterführende Links

Wir haben für dich weitere hilfreiche Video- und Buchlisten zu Themen, die dich interessieren könnten. Im Folgenden sind einige hilfreiche Links für dich zusammen gestellt.

Altersvorsorge

Das Thema Altersvorsorge gehört zu den wichtigsten Themen um die sich Deutsche Gedanken machen. Bereits in jungen Jahren wird man darauf aufmerksam gemacht für später vorzusorgen. Doch wie genau mache ich das? Wann fange ich mit der Altersvorsorge an? Welche Fehler sollte ich vermeiden? Wo kann ich mit Tipps holen? Und warum benötige ich überhaupt eine Vorsorge? Auf all diese Fragen und mehr geben wir dir hier eine Antwort.

• Video Tipps zum Thema Altersvorsorge
• Buch-Empfehlungen zum Thema Altersvorsorge

Steuererklärung

Warum, wieso, weshalb sind Steuererklärungen so wichtig? Nicht nur Berufstätige, sondern auch Studenten oder Rentner können von einer Steuerklärung profitieren. Solltest du noch nie etwas von den Steuern abgesetzt haben und hast keine Vorkenntnisse, kannst du dich in unserem Steuererklärung- Guide super informieren. Wir zeigen dir Tipps und Tricks, wie du Fehler vermeidest und reichen dir direkt Tutorials mit denen bei deiner ersten oder nächsten Steuererklärung nichts schief gehen kann. Wenn du noch mehr über Wissen willst, dann haben wir hier einen tollen Artikel zu den Steuer Grundlagen: Einkommen, Umsatz & Co.

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Immobilien kaufen

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Erfolgreich investieren

Erfolgreiches Investieren ist ein Traum vieler Leute. Doch so einfach wie es scheint, ist es leider nicht. Wie kannst du als Anfänger in die Investmentbranche starten? Was musst du beachten und welche Fehler musst du versuchen zu vermeiden? Worin lohnt es sich zu investieren? Und was bedeutet der Begriff “Investment“ überhaupt? Wir stellen euch die besten Bücher zum Thema Investment vor!

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Rente: Fehler vermeiden und Tipps beachten

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• Was ist bei gesetzlicher Rente und betrieblicher Altersvorsorge zu beachten?
• Steuerpflicht und Steuern sparen: Was gilt für die unterschiedlichen Einkünfte im Rentenalter?
• Geldanlagen optimal gestalten: Wie der Wechsel in den Ruhestand die Finanzstrategie beeinflusst
• Kranken- und Pflegeversicherung sowie weitere Versicherungen: So wird der Versicherungsbestand neu geordnet
• Den Ruhestand im Ausland genießen: Was ist zu beachten bei Renten, Immobilien und Versicherungen? Rentner und Pensionäre sind in einer besonderen finanziellen Situation: Einkünfte, Ausgaben und Zeit Horizont sind überschaubarer geworden. Es gelten Einschränkungen, zum Beispiel bei der Vergabe von Krediten, und Sonderregeln, etwa bei der Besteuerung. Neben den Ruhestandseinkünften müssen sich viele Frauen und Männer ab etwa 60 Jahren um weitere finanzielle Bereiche kümmern, etwa um die Verringerung von Anlagerisiken oder eine wohlüberlegte Regelung des Nachlasses.
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Meine Rente – Ruhestand planen – Möglichkeiten zur Frührente

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Der neue Ratgeber der Stiftung Warentest klärt alle wichtigen Fragen anhand vieler anschaulicher Praxisbeispiele: Wie gelingt es mir, auch nach dem Berufsleben ausreichend Geld zur Verfügung zu haben? Was kann ich als Berufstätige/r tun, um mehr Rentenpunkte zu sammeln? Was bedeuten Teilzeitarbeit, Selbstständigkeit, Erziehungszeiten und Mütterrente, Minijob, Zeiten im Ausland oder eine Scheidung für meine Altersvorsorge? Wie kann private Vorsorge die gesetzliche Rente ergänzen?

• Dein persönlicher Fahrplan: Wie du an wichtigen Lebensstationen die richtigen Entscheidungen für mehr Rente treffen
• Beruf und Familie: Mehr herausholen als Angestellter, Selbstständiger und in Familienzeiten
• Die Rente vor Augen: Mit freiwilligen Zahlungen die Rente steigern, den passenden Termin für den Absprung finden
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Ruhestand kriegt man nicht geschenkt, den muss man sich verdienen!

Bewertungen: 4,7 / 5,0 (122 Bewertungen)

Dein Vater, eine Freundin oder eine Kollegin gehen in den Ruhestand? Dann schenk dem Rentner in Spe mit diesem kleinen Geschenkbuch ein Abschiedsgeschenk mit einem Augenzwinkern. Das Büchlein ist ein amüsanter Ersatz für eine Glückwunschkarte zum Ruhestand. Es eignet sich auch wunderbar als Ergänzung zu einem Blumenstrauß oder zu einem Geldgeschenk. Die Kombination aus farbenfrohen Illustrationen, lustigen Texten und weisen Worten geben dem Abschiedsgeschenk zum Ruhestand das gewisse Etwas.

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Private Altersvorsorge: Vorsorgebedarf – Finanz-Fahrplan

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Die Rentenlücke schließen. Pack jetzt deine Altersvorsorge an, dann arbeitet die Zeit für dich. Jährlich testen die Finanztest-Experten mehr als 10.000 Produkte rund um das Thema Altersvorsorge. Mach mehr aus deinem Geld – trotz Zinstief. Dieser Ratgeber zeigt dir, mit welchen Geldanlagen du dich auch im Zinstief ein bequemes Finanzpolster zulegen kannst. Ermittle deinen individuellen Vorsorgebedarf und entwickle deinen persönlichen Finanz-Fahrplan.

• Persönlicher Fahrplan: Wie Sie Schritt für Schritt zur optimalen Vorsorge kommen
• Gesetzliche Rente: Was Sie für sich rausholen können
• Vorsorgen mit staatlicher Hilfe: Welche Angebote sich lohnen – und welche nicht
• Private Vorsorge: Wie Sie Top-Anbieter finden
• Praxisbeispiele: Welche Geldanlagen zu Ihrer Lebenssituation passen
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Der Rentenberater

Bewertungen: 5,0 / 5,0 (2 Bewertungen)

Der Experten-Ratgeber in allen Renten Fragen und zur Altersvorsorge (einschließlich Riester-Rente und Rürup-Rente). Das Buch beinhaltet alle Rechtsänderungen durch das neueste Rentenpaket, die Neuregelungen, die Flexi-Rente.

• Wann kann ich abschlagsfrei in Rente gehen?
• Wie hoch wird meine Rente sein?
• Was sind Rentenabschläge?
• Welche Zeiten werden bei meiner Rente berücksichtigt?
• Was darf ich neben meiner Rente noch hinzuverdienen?
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Praxis der gesetzlichen Rente: Der Experten-Ratgeber

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Wann kann ich in Rente gehen?, Wie hoch ist die Rente?, Was sind Rentenabschläge?, Welche Zeiten werden bei meiner Rente berücksichtigt? Das Buch gibt Antwort auf diese und viele weitere Fragen. Die Autoren legen dabei großen Wert auf die Verbindung zur Praxis.

• 55 Jahre Reformen in der gesetzlichen Rentenversicherung
• Die drei Säulen der Altersvorsorge
• Rentenrechtliche Zeiten
• Minijob und Midijob
• Versichertenrenten
• Ansprüche auf Hinterbliebenenrenten
• Versorgungsausgleich und Rentensplitting
• Das Wichtigste zur Rentenberechnung
• Die steuerliche Behandlung von Renten und Beiträgen
• Das Versicherungskonto und Auskünfte
• Private Altersvorsorge in Form der Riester-Rente
• Private Altersvorsorge in Form der Rürup-Rente
• Betriebliche Altersvorsorge
• Grundsicherung im Alter und bei Erwerbsminderung
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Weiterführende Links

Wir haben für dich weitere hilfreiche Video- und Buchlisten zu Themen, die dich interessieren könnten. Im Folgenden sind einige hilfreiche Links für dich zusammen gestellt.

Altersvorsorge

Das Thema Altersvorsorge gehört zu den wichtigsten Themen um die sich Deutsche Gedanken machen. Bereits in jungen Jahren wird man darauf aufmerksam gemacht für später vorzusorgen. Doch wie genau mache ich das? Wann fange ich mit der Altersvorsorge an? Welche Fehler sollte ich vermeiden? Wo kann ich mit Tipps holen? Und warum benötige ich überhaupt eine Vorsorge? Auf all diese Fragen und mehr geben wir dir hier eine Antwort.

• Video Tipps zum Thema Altersvorsorge
• Buch-Empfehlungen zum Thema Altersvorsorge

Steuererklärung

Warum, wieso, weshalb sind Steuererklärungen so wichtig? Nicht nur Berufstätige, sondern auch Studenten oder Rentner können von einer Steuerklärung profitieren. Solltest du noch nie etwas von den Steuern abgesetzt haben und hast keine Vorkenntnisse, kannst du dich in unserem Steuererklärung- Guide super informieren. Wir zeigen dir Tipps und Tricks, wie du Fehler vermeidest und reichen dir direkt Tutorials mit denen bei deiner ersten oder nächsten Steuererklärung nichts schief gehen kann. Wenn du noch mehr über Wissen willst, dann haben wir hier einen tollen Artikel zu den Steuer Grundlagen: Einkommen, Umsatz & Co.

• Video Tipps zum Thema Steuerklärung
• Buch-Empfehlungen zum Thema Steuererklärung

Immobilien kaufen

Mit unserer Buch- und Videoliste zum Thema Immobilienkauf kann bei deinem nächsten Immobilienkauf nichts mehr falsch laufen. Unsere Buch Tipps umfassen alle Themenbereiche von der richtigen Besichtigung bis zum Kaufabschluss und dem möglichen Weiterverkauf. Worauf musst du achten? wie finanzierst du deinen Kauf? Wie beurteilst du eine Immobilie? Und wie schließt du den Vertrag ab? Antworten findest du hier.

• Video Tipps zum Thema Immobilienkauf
• Buch-Empfehlungen zum Thema Immobilienkauf

Ratgeber Vermögensaufbau XXL: Finanzen, Investment & Co.

Ein eigenes Vermögen aufbauen, wer würde das nicht gern. Egal ob man sich mal etwas leisten können möchte oder gern einen finanziellen Puffer fürs Alter generieren möchte, der Vermögensaufbau ist für quasi jeden Menschen ein relevantes und vor allem auch sinnvolles Thema. Doch welche Möglichkeiten gibt es eigentlich, um Vermögen aufzubauen? Lebensversicherung, Altersvorsorge, oder doch die Investition in Immobilien? Hier findest du eine Übersicht mit Artikeln, sowie Buch und Video Empfehlungen rund um das Thema Vermögensaufbau. Vom Steuern sparen über passives Einkommen bis hin zu Tipps zum erfolgreich Investieren – Experten und Profis geben in ihren Videos und Lektüren ihr Know How weiter und beantworten alle Fragen rund um den Vermögensaufbau.

• Buch und Video Tipps: Vermögensaufbau XXL

Immobilie kaufen – Tipps und Tricks beim Hauskauf

Hier findest du alles wichtige rund ums Thema Immobilien kaufen. Von der Suche bis zum Weiterverkauf begleiten wir dich mit unseren Checklisten und Plänen. Ob Haus- oder Wohnungskauf, her findest du die Informationen, die dich perfekt vorbereiten. Die folgenden Bücher helfen dir sicherlich bei deinem ersten oder nächsten Immobilienkauf. Viel Spaß beim Lesen.

Tipp! Übersicht Immobilien XXL

Die Welt der Immobilien ist komplex und vielseitig. Wer hier den Überblick behalten und keine Fehler machen will, der sollte sich gut vorbereiten und möglichst viele offene Fragen rechtzeitig klären. Egal ob man eine Immobilie bauen, kaufen und vermieten oder selbst bewohnen möchte, oder auch eine Immobilie als Kapitalanlage einsetzen möchte, um passives Einkommen zu generieren: Die Vorbereitung ist das A&O. Hier findest du Artikel, sowie Buch und Video Tipps mit erfolgreichen und hilfreichen Büchern und Videos rund um das Thema Immobilien – inklusive Tipps und Tricks von Profis und Experten.

• Buch & Video Tipps Übersicht: Immobilien

Video: Diese Fehler solltest du vermeiden!

Die 8 größten Fehler, die beim Immobilienkauf auftreten können, und wie du diese vermeiden kannst, um dein Geld zu schützen und die maximale Rendite aus deinen Investitionen zu erzielen. Mehr Immobilien Tipps auf YouTube.

Fehler beim Immobilienkauf

Eine Immobilie zu kaufen oder in eine Immobilie zu investieren ist ein großer Schritt. Dabei kann man viele kleine, aber auch größere Fehler begehen, die dich unter Umständen eine Menge Geld kosten können. In diesen Videos erfährst du, welche Fehler beim Immobilienkauf am häufigsten begangen werden und wie du sie vermeiden kannst, um möglichst viel Geld bei deinem Immobilienkauf zu sparen!

Darauf musst du achten!

Du möchtest eine Immobilie erwerben und möchtest aber keine Fehler bei einer Investition machen? Worauf du bei der Immobilienfinanzierung, der Lage, Art und Größe der Wohnung, etc. achten musst und welche Regeln du sowohl bei der eigengenutzten Immobilie als auch bei der Kapitalanlage unbedingt einhalten solltest, erklärt dir das folgende Video! Außerdem erfährst du mehr über Risiken von Spezialimmobilien, wie wichtig die Höhe der vertraglich festgelegten Tilgung und die Berücksichtigung deiner eigenen Zukunftsplanung ist!

9 typische Fehler beim Immobilienkauf

Fehler beim Immobilienkauf zu machen kann gravierende Auswirkungen haben. „Worauf achten“ ist beim Immobilienkauf deshalb eine zentrale Frage. Wie du Fehler vermeiden kannst, wird dir in diesem Video gezeigt.

• Der erste von vielen Immobilienirrtümer liegt sicher darin, dass du bei der Standortauswahl nicht zielstrebig vorgehst.
• Richtig rechnen vor dem Kauf ist ein weiterer Punkt, den du unbedingt genauer unter die Lupe nehmen solltest.
• Hast du das richtige Vermietungsmodell gefunden?
• Berücksichtigst du vor dem Kauf das Zinsänderungsrisiko?
• Und hast du für dich die optimale Finanzierung gefunden? Bei dieser Frage kann dir ein Finanzierungsvermittler helfen.
• Als schlimmster Fehler beim Immobilienkauf entpuppte sich für uns die Tatsache kein Geld mehr auf dem Konto nach dem Kauf zu haben. Rücklagen bilden sich erst nach einer gewissen Zeit.

Die erste eigene Immobilie kaufen

Du spielst schon länger mit dem Gedanken ein Haus oder eine Wohnung zu kaufen? Dann bist du hier genau richtig. Der Kauf einer Immobilie ist allerdings nicht so einfach wie er erscheint. Viele Dinge müssen berücksichtigt werden, um wirklich die für dich perfekte Immobile zu finden. Hier findest du alles wichtige rund ums Thema Immobilien kaufen. Mit unseren Tipps und Tricks gelingt dir der Einstieg in deine erste Immobilie.

Einstieg in die erste eigene Immobilie

Hier geben ich wir dir Tipps, was man alles braucht, um überhaupt eine Immobilie kaufen zu können. Wie hoch sollte Dein Eigenkapital für die geplante Investition sein? Was erwartet die Bank von Dir als Investor? Und wie verhalte ich mich gegenüber meinem Bankberater? Das alles und vieles mehr zu diesem Thema erfährst Du in diesem Video!

Immobilie kaufen Schritt für Schritt

In diesem Video werden dir die wichtigsten Schritte beim Immobilienkauf erklärt. Dadurch bekommst du mehr Klarheit und kannst Vollgas mit Immobilien geben! Hier wird dir gezeigt, in welcher Reihenfolge die einzelnen Schritte durchzuführen sind und welche Priorität sie haben. Außerdem werden dir zu jedem Schritt ein paar Tipps aus der Praxis gegeben, die dir mehr Sicherheit geben. Viel Spaß mit diesem Video.

Ablauf beim Kauf eines Hauses

Mit dem folgenden Video möchten werden Fragen zum Thema Hauskauf beantwortet und somit auch eine kleine Anleitung gegeben, was zu tun ist, wenn du eine Immobilie, die du besichtigt hast, kaufen willst.

• Was passiert nach der Besichtigung
• Was muss ich machen, wenn mir das Haus gefallen hat
• Wie oft kann ich die Immobilie besichtigen
• Welche Unterlagen brauche ich für die Bank und woher bekomme ich sie
• Wann bekomme ich den Schlüssel
• … und vieles mehr!

Wie du deine erste Wohnung kaufst

Immobilieninvestor werden, Wohnungen kaufen und vermieten und von der Rendite leben – das wärs doch! Aber wie fängt man eigentlich an? Wie kauft man die erste Wohnung? Wie du deine ersten Schritte ins Immobilienbusiness machen kannst, verrät dir in diesem Video Immobilien-Profi-Investor Gerald Hörhan.

Den richtigen Kaufpreis einer Immobilie erkennen

Welche Möglichkeiten du hast, Immobilien schnell zu bewerten, wie du den richtigen Kaufpreis einer Immobilie erkennst und welche Besonderheiten es dabei gibt, damit du für deine Immobilie nicht zu viel zahlst, lernst du in diesem Video!

Der richtige Zeitpunkt für den Immobilienkauf

Eine Immobile zu kaufen ist grundsätzlich eine gute Idee – doch wann ist eigentlich der richtige Zeitpunkt? Macht es als Azubi oder Student schon Sinn sich eine Immobilie zu kaufen, oder sollte man besser warten? Und ist der Immobilien-Boom vielleicht wieder vorbei? Finde hier Antworten auf diese Fragen.

Immobilie kaufen als Student oder Azubi

Ist es möglich eine Immobilienfinanzierung als Student/Schüler zu bekommen? Sicher wird es schwierig sein, wenn du als Schüler oder Azubi die Bank überzeugen willst. Besonders wenn deine Bonität mit diesen Startbedingungen noch nicht so gut ist und du eine Immobilienfinanzierung mit wenig Eigenkapital oder sogar ganz ohne Eigenkapital angehen möchtest. Ohne die Bürgschaft eines Elternteils oder Verwandten sagen wir, dass es sogar schlicht unmöglich ist. Wer Erfolg mit Wohnimmobilien haben möchte, der benötigt viele Informationen, muss wissen wo und wie er später suchen muss. Erfahrungen und Austausch bieten dir den optimalen Einstieg in die Immobilie.

Jetzt noch Immobilien kaufen?

Alle Studien kommen zu dem Schluss, dass der Immobilienmarkt den Corona-Lockdown sehr gut überstanden hat – bis auf eine. Im Video sprechen wir darüber, dass neue Erkenntnisse zeigen, dass es durchaus einen Preiseinbruch am Markt gab. Dennoch gibt es positive Anzeichen für die Zukunft, dass der deutsche Immobilienmarkt weiter anziehen könnte. Alle Details findest Du im Video.

Immobilienfinanzierung

Wie finanzierst du deine Immobilie bestmöglich? Und das im Optimalfall ohne Eigenkapital? Solltest du kaufen oder doch lieber mieten? Finde hier Antworten auf wichtige Fragen zum Thema Im

Immobilie kaufen ohne Eigenkapital

Wir empfehlen in der Regel eine 100% Finanzierung bzw. Vollfinanzierung. Im Prinzip also eine Immobilienfinanzierung ohne Eigenkapital. Allerdings gehört zu einer vollständigen Finanzierung ohne Eigenkapital bzw. Immobilie kaufen ohne Eigenkapital auch, dass die Nebenkosten finanziert werden. Da diesen kein Gegenwert gegenübersteht, sehen wir dieses Vorgehen allerdings als kritisch an, wenn du nicht besonders günstig einkaufst. Eine solche Immobilienfinanzierung ohne Eigenkapital hat einen erheblichen Einfluss auf die Eigenkapitalrendite von Immobilien. Du nutzt so den Hebeleffekt optimal aus. Deshalb empfehlen wir, in der Regel nicht weniger als 80% des Kaufpreises zu finanzieren.

Kaufen oder doch mieten?

Miete zahlen ist zum Fenster rausgeschmissenes Geld. Ob an dieser Ansage etwas dran ist und was aus rein finanzieller Sicht mehr Sinn macht – eine Immobilie zu kaufen oder zu mieten – wird im folgenden Video erklärt.

Weiterführende Links rund um das Thema Immobilien

Du hast noch nicht genug gelernt? Wir haben für dich viele Bereiche rund um das Thema Immobilien mit unseren Videotipps abgedeckt. So zum Beispiel Bereiche wie: Immobilienfinanzierung, Immobilie vermieten, den richtigen Makler finden, passives Einkommen durch Immobilien und vieles mehr. Schau dich um und werde zum Immobilienprofi!

Immobilien Investment

Immobilien gelten als eine sichere und rentable Geldanlage. Doch wie kann man in Häuser oder Wohnungen am besten investieren? Was auch immer dich antreibt viel Geld zu verdienen: Eine Wohnung als Kapitalanlage zu kaufen, ist die beste Idee, die du je treffen wirst. Möchtest du erfolgreich in Immobilien investieren, brauchst du eine gut Strategie.

• Video Tipps: Immobilien Investment
• Buchempfehlungen: Immobilien Investment

Immobilie bauen

Haus bauen oder kaufen? Diese Frage treibt viele Interessenten um. Wir zeigen dir hier die Vor- und Nachteile beider Optionen und bieten interessante Tipps zur Finanzierung. Beide Varianten haben ihre Vorzüge. Ein Neubau hat dabei den großen Vorteil, dass du die Aufteilung der Räume nach deinen Wünschen bestimmen können. Bei einer bereits bestehenden Immobilie musst du dich nicht mehr mit den komplizierten Bauphasen auseinandersetzen und kannst dein Eigenheim wesentlich schneller bewohnen. Hier findest du Videos, die dir helfen werden dein Traumhaus zu finanzieren und dir aufzeigen, auf was du unbedingt achten solltest.

• Video Tipps: Immobilie bauen
• Buchempfehlungen: Immobilie bauen

Übersicht Immobilien XXL: Kapitalanlage & Co.

Hier gelangst du zurück zur Übersicht über Buch und Video Empfehlungen rund um das Thema Immobilien in Deutschland. Investmentcases, Kapitalanlage, passives Einkommen, Haus oder Wohnung kaufen und vermieten und vieles mehr wird dir hier von Experten erklärt und verständlich vermittelt. In diesem XXL Ratgeber findest du Informationen und Artikel zu den unterschiedlichsten Fragen rund um das Thema Immobilien.

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Was ist WeightWatchers?

Über Millionen von Frauen und Männer haben bereits mit WeightWatchers abgenommen. Doch WW definiert sich nicht darüber wie viele Kilos ihre Kunden hinter sich lassen, sondern darüber, dass Abnehmen den Kunden und Kundinnen Spaß macht. Die Akzeptanz manchmal mehr Erfolge zu haben und manchmal weniger, denn im Endeffekt ist das Zielgewicht ein langer Weg.

Rezepte für klassische Menus und Trend Food

Weight Watchers möchte, dass du nicht auf deine Lieblingssnacks, Gerichte oder Zutaten verzichten musst. Durch ein Quiz wird ein auf dich abgestimmter Ernährungsplan erstellt, um für dich die besten Ergebnisse zu erzielen. Die Ernährung umstellen mag vielleicht schnell gesagt sein, doch die echte Herausforderung liegt im Alltag und seinen Ernährungsplan dorthin erfolgreich zu integrieren. Weight Watchers bietet Verhaltensstrategien, um Kundinnen und Kunden zu helfen ihre Ernährung bestmöglich in ihren Alltag mit zu integrieren.

https://www.youtube.com/watch?v=1PgphQTszmA

Wie funktioniert das Punktesystem? Berechnen & Co.

Das Punktesystem ist ein von Weight Watchers entwickeltes Programm, bei welchem jeder Teilnehmer ein Smartpoints Budget hat. Dieses muss eingehalten werden, um Erfolge zu erzielen. Verschiedene Gerichte und Lebensmittel haben verschieden viele Smartpoints und dadurch macht es das gesamte Programm sehr übersichtlich, welche Lebensmittel in die tägliche Ernährung eingebracht oder weniger eingebracht werden sollten. Das Budget wird berechnet aus Alter, Größe, Gewicht und Geschlecht.

Was kann die WW App?

Durch die WW App sind alle Daten an einem Ort zusammengefasst und gespeichert. Es ist der Ort an dem man sein Gewicht trackt, nach Rezepten suchen kann und Prämien für gesunde Gewohnheiten sammeln kann. Ein mobiles Rezeptbuch mit Ratschlägen, einer Online-Community und alles in einem ein Ort der Motivation seine Ziele weiter zu verfolgen.

Das neue Treffen – Ich war dabei! Meine Erfahrungen

Eine Location, über 60 Influencer, ein Sternekoch + Motsi Mabouse und das alles auf einem Event? Ich nehme euch mit und zeige euch meine Erfahrungen vom Event. Ein Tag voller Überraschungen, glücklichen Gesichtern und natürlich leckerem Essen.

Influencer, Starkoch & Motsi Mabouse

Heute treffen sich alle Influencer von WW um gemeinsame Erfolge zu feiern aber auch, um über Neuigkeiten zu sprechen, bei WW, privat und in der Community. Wer hat welches Rezept ausprobiert? Wie kommst du mit dem neuen Punktesystem klar? Die perfekte Zeit für Smalltalk und Wiedersehen, nach langer Zeit. WW ist also nicht nur Stolz auf viele, einzelne Erfolge seiner Kunden, auch wird einmal im Jahr mit einem festlichen Event das Durchhaltevermögen und die Kochlust der WW Influencer belohnt. Hierzu werden alle Influencer, die auf Instagram von ihrem Abenehmweg berichten eingeladen um zusammen zu Essen, sich auszutauschen und eine schöne Zeit miteinander zu verbringen.

Video & Event von One: Social Media Agentur.

Blauer Teppich & Pralinen – Wohlfühlen mit WW

Das FourtyFour in Düsseldorf ist wohl eine der schönsten Locations um dieses festliche Anliegen zu feiern. Beim betreten der Lobby konnten die Mädels an einem großen Billboard das WW Logo sehen und wussten somit, dass sie willkommen waren und der Tag nun offiziell starten konnte. 4 Fahrstühle brachten verschiedene Grüppchen an Influencern in das oberste Stockwerk, wo bereits ein WW blauer Teppich ausgerollt war und ein Kellner WW Pralinen austeilte. Neugierige Blicke gab es viele als der 4 Meter große Weihnachtsbaum in der Winterlichen Sonne entdeckt wurde. Mit einer Polaroidkamera wurde von jedem Influencer ein süßes Portrait, mit persönlicher Unterschrift für eine große Fotowand geschossen. Der Blick nach rechts zeigte eine Pressewand, wo bereits die ersten Interviews und Fotos geschossen wurden. Gerade zu konnte man eine schön vorbereitete Show-Küche sehen, liebevoll gestaltet mit kleinen Kräuterbeeten und saisonalem Gemüse und Obst in Schieferschälchen serviert. Hier wird später auch Andi Schweiger, Sternekoch bekannt auch TV und Kooperationen mit WW Gerichte aus seinem neuen Kochbuch mit WeightWatchers zubereiten. Durch ein Podest mit Fellen und Kissen mit perfekter Sicht auf das Spektakel.

Starkoch Andi Schweiger – Sterne Essen und leckere Rezepte

Ein ganz besonderes Highlight für alle Teilnehmer und Teilnehmerinnen war der Sternekoch, Andi Schweiger, jeder kennt und liebt ihn. Er verzaubert die WW Community nicht nur auf Youtube, live mit Show-Küche und anschließendem Talk ist er auch beim Event live dabei. Schon länger arbeitet Andi mit WW und macht Kochkurse mit begeisterten Fans. Die Speisekarte des Tages war inspiriert aus seinem Kochbuch, welches gemeinsam mit WW Wirklichkeit geworden ist. Als Vorspeise eine Kürbissuppe, als Hauptgang ein Lammfilet mit frischem Rotkohl und Schwarzwurzel-Kartoffelpuffer und als Dessert einen Mohnkuchen mit Pflaumenkompott. Sein Kochbuch namens „Genial Saisonal!“ gab es auch als Geschenk für alle Mädels und kam super an. Jeder konnte sein Buch unterschreiben lassen und ein Foto mit Sternekoch Andi machen.

Talks und Magazin Cover

Neben der Show-Küche war eine große Tafel gedeckt mit lilanen Blümchen und traumhafter Tischdekoration. Umgeben von Glasfassade wirkte das ganze Ambiente super einladend um den Anlass in der perfekten Mood zu genießen. Von den Tischen aus hatte jeder Influencer einen guten Blick auf das Podest, auf welchem die Talks mit Starkohc Andi Schweiger und Motsi Mabouse gehalten wurden. Am anderen Ende des Raumes, ein bisschen versteckt, aber sehr klassisch gab es eine Presse-Ecke, bei der mit Pflanzen und Couches ein angenehmes Gefühl und eine schöne Kulisse bei allen Interviews erzeugt wurde. Hier gibt es die Chance für die Influencer über ihre Erfahrung mit Weight Watchers und ihre persönlichen Fortschritte zu erzählen, natürlich auch ein paar Tipps zu geben. Der gesamte Tag ist gefüllt mit Talks von Stargästen, dem Essen und weiteren kleinen Aktionen. Wie zum Beispiel das aufgebaute Studio um dem Mädels die Chance auf ein Shooting zu geben, welches im Nachhinein ein eigenes, persönliches WW-Magazin Cover wird.

Tanzen mit Motsi Mabouse

Als Special besuchte Motsi Mabouse, Jurorin bei Let’s Dance in Deutschland und UK, das Event und erzählte über ihre eigenen Essgewohnheiten, ihr neues Kind und wie sich bewusst sie seit dem auf ihre Ernährung achtet. Mit einem Tanzkurs von Motsi wurde das Event abgerundet und die alle Influencer hatten die Chance ihr Tanzbein in einem persönlichen Coaching schwingen zu lassen. Ein unvergessliches Erlebnis für alle Teilnehmer.

Video & Event von One: Social Media Agentur.

What a day! Kuschelige Wohnzimmer Vibes

Als das Programm langsam zum Ende kam, wurde die Atmosphäre sehr entspannt und erinnerte an ein großes Wohnzimmer mit einem kuscheligen, familiären Gefühl. Alle Mädels hatten noch einmal die Gelegenheit sich einfach zusammen zu setzen, Fotos zu machen und einen warmen Glühwein bei untergehender Sonne auf der Dachterrasse zu genießen. Auf genau dieser Dachterrasse wurde dann auch noch eine Drohne gestartet und jeder konnte in die Kamera winken, für die unglaublichen Aufnahmen. Als das Event sich zum Ende neigte, gab es für jeden Influencer noch ein Goodiebag für zuhause in dem lauter kleine Überraschungen warten. Das neue Kochbuch „Genial Saisonal!“ von Sternekoch Andi Schweiger, Snacks vom WW Shop und ein Kochbuch für Berufstätige Menschen. Alle Influencer gingen mit einem guten Gefühl, neuen Geschichten und vielen neuen Information für ein gutes Leben vom Event.

12 Fragen an Motsi Mabuse

https://www.youtube.com/watch?v=RLU7Zw9yD8A