Buch Empfehlung: Gesundheit, Ernährung & Fitness

Gesundheit ist für den Menschen ein unsagbar wichtiges Gut, sie bestimmt dein Leben. Neben Ernährung und Sport zählt auch die Entspannung zu den entscheidenden Faktoren, mit denen du deinen Körper und deinen Geist aktiv fit halten kannst. Gesunde Lebensmittel, Ausdauer- & Kraftsport und Meditation oder ausreichend Schlaf können dein Wohlbefinden unglaublich steigern. Es gibt viele verschiedene Wege um an dein persönliches Ziel zu gelangen. Damit du nicht in der Auswahl der zahlreichen Ratgeber auf dem Markt unter gehst, haben wir eine Top 15 der beliebtesten Gesundheitsbücher, vom Rezeptbuch, über Ratgeber für die Einstellung zum Leben, bis hin zu Yoga-Büchern, zusammen getragen. Mehr Buchempfehlungen haben wir außerdem für Fashion & Beauty, Mode FotografieModels & Stil-Ikonen und zum Thema Fotografieren lernen.

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15 Buch-Empfehlungen für Gesundheit, Ernährung & Fitness

Folgend eine Liste der 15 beliebtesten Gesundheits-,Fitness- und Ernährungsbücher.

Cameron Diaz – The Body Book

Entdecke die Intelligenz deines Körpers

Die Ausstrahlung ist meist das, was einen Menschen wirklich schön macht. Deswegen ist es wichtig an dieser aktiv zu arbeiten. Wie das funktioniert? Das erklärt Cameron Diaz neben anderen Themen in ihrem Buch. Die Ausstrahlung kommt von innen, sprichwörtlich! Wer gesund und bewusst lebt, sich richtig ernährt und Sport oder Bewegung lieben lernt, der wird glücklich. Und das zeigt auch der Körper und die Ausstrahlung. Charmant erklärt die Hollywood-Schauspielerin, wie sie es von einem Fast-Food-Lover zu einem gesunden, entspannten Menschen geschafft hat. Sie ernährt sich bewusst und bewegt sich regelmäßig. Aber auch die Verdauung und der Schlaf spielen eine entscheidene Rolle und werden in diesem Buch thematisiert. Cameron möchte Frauen dazu anregen, liebevoll mit ihrem Körper umzugehen, denn dieser ist der treuste Begleiter in unser aller Leben. Ihr Weg zur Gesundheit & zum Glück – The Body Book. Ein anregendes Buch, welches den Leser, neben der Vermittlung interessanter Informationen, durch cleveren Tipps zum Schmunzeln bringt. Sympathisch und motivierend geschrieben.

The Body Book: Entdecke die Intelligenz deines Körpers bestellen

Gwyneth Paltrow, Julia Turshen: Meine Rezepte für Gesundheit und gutes Aussehen

Geniessen ohne Gluten, Zucker und Laktose

Gwyneth Paltrow – Hollywoods Vorzeige-Köchin, wenn es um eine gesunde, ausgewogene Ernährung geht. Die hübsche Schauspielerin stellte ihre ehemalge Ernährung, wegen gesundheitlichen Problemen komplett um. Wichtig: Gluen-, zucker- und weitgehend laktosefrei! In ihrem Buch „Meine Rezepte für Gesundheit und gutes Aussehen: Genießen ohne Gluten, Zucker und Laktose“ hat sie einige tolle Rezepte zusammen gestellt, die mindestens so lecker sind wie ungesunder Dickmacher. Sie gibt einige Tipps zur Verbesserung des eigenen Wohlbefindens, durch die richtige Ernährung. Von Lachs-Burger mit Ingwer, über Buchweizen-Bananen-Pancakes bis Power-Brownies – Gerichte die das Herz höher schlagen und den Körper ein Freudentänzchen abhalten lassen, denn alle Rezepte sind lecker & gesund. Der Körper und die Figur werden es ihnen danken. Ein großer Bonus-Punkt: Diese Rezepte lassen sich spielend leicht in den Familien-Alltag einbauen und schmecken Groß und Klein.

Meine Rezepte für Gesundheit und gutes Aussehen: Geniessen ohne Gluten, Zucker und Laktose bestellen

Jessica Alba – The Honest Life

Living Naturally and True to You (Englisch)

Jessica Alba vermittelt mit ihrem Buch ihre eigenen Werte. Sie erklärt, wie sie durch eine gesunde Lebensweise und nachhaltige Produkte sowohl mit sich, als auch mit der Umwelt & ihren Mitmenschen im reinen ist. In ihrem Buch erzählt die hübsche Hollywood-Brünette von ihrer Einstellung zum Leben und zu einem gesunden, chemiefreien Alltag. Sie gibt Tipps, wo die Leser Waschmittel oder kosmetische Produkte ohne Chemie kaufen können oder wo leckeres, ungespritztes Obst & Gemüse erhältlich ist. Sie macht auf die Probleme in unserer Gesellschaft aufmerksam und wie man lernt sich so zu nehmen wie man ist. Die Beste Version eines Menschen ist die, mit der er sich wohlfühlt. Sympathisch und motiviert geschrieben. Jessica Alba beweist ihr Autoren-Talent. Das Buch „The Honest Life: Living Naturally and True to You“ ist für alle Leser empfehlenswert, die ihr Leben in die richtigen Bahnen bringen und sich und ihrer Umgebung etwas Gutes tun wollen. Ein Lebens-Ratgeber der besonderen Art.

The Honest Life: Living Naturally and True to You bestellen

Alicia Silverstone, Vorwort von Paul McCartney – Meine Rezepte für eine bessere Welt

Bewusst genießen, schlank bleiben und die Erde retten – Mit 120 veganen Gerichten

Eine vegane Ernährung kann deinen Körper und deine Ausstrahlung so positiv verändern – das versichert US-Schauspielerin Alicia Silverstone in ihrem Buch „Meine Rezepte für eine bessere Welt: Bewusst genießen, schlank bleiben und die Erde retten“. Neben einer optimierten schlanken Figur, einem strahlenden Teint und einem Körper voller Energie, kann der Leser durch eine vegane Ernährung seinen Beitrag zum Stop des Klimawandels leisten. Schlagende Argumente, die sich einfach nicht entkräften lassen. Frisches Obst und Gemüse, Qualitäts-Getreide und Tofu schmecken, neben den vielen positiven Effekten, auch noch ziemlich lecker. Wer braucht da noch Fleisch und tierische Produkte? Ein grandioases Kochbuch für die veganische Küche, schön bebildert, mit satten Farben. Alicia Silverstone gibt viele hilfreiche Informationen zu einer veganen Ernährung und zahlreiche leckere Rezepte. Ein Vorwort von Paul McCartney rundet das Buch ab. Empfehlenswert für Veganer oder solche, die es werden wollen. Genauso für Nicht-Veganer geeignet, die ihre Ernährung optimieren möchten und Lust auf leckere Rezepte ohne tierische Produkte haben.

Meine Rezepte für eine bessere Welt: Bewusst genießen, schlank bleiben und die Erde retten bestellen

Miranda Kerr – So kommst Du mit dem Leben klar

Spaß, Liebe und Erfüllung Deiner Träume

Ideen, Inspirationen und Motivationen für ein ausgeglichenes und glückliches Leben – Miranda Kerr schreibt über Selbstbewusstsein und wahre Schönheit. Sie sprüht vor sympathischen Ideen und gibt interessante Informationen. Sie bindet die spirituellen Weisheiten ihrer Freundin Louise Hay auf unterhaltsame Weise in ihr eigenes Leben und ihre Erfahrungen ein. Sei es Liebeskummer oder ein schwaches Selbstbewusstsein, Miranda hat für jedes Thema einen wertvollen Tipp. Ein Ratgeber, der von der Autorin sehr persönlich geschrieben ist und sich besonders an jüngere Leserinnen richtet.

So kommst du mit dem Leben klar: Spaß, Liebe und Erfüllung Deiner Träume bestellen

Kimberly Snyder – Beauty Detox Foods

Entdecken Sie die Top-50-Beauty-Foods, die Ihren Körper verändern und Ihre wahre Schönheit offenbaren

„Beauty Detox Foods: Entdecken Sie die Top-50-Beauty-Foods, die Ihren Körper verändern und Ihre wahre Schönheit offenbaren“ ist das Kochbuch zum Erfolgsprogramm von Ernährungs-Expertin Kimberly Snyder. Sie ist die Beraterin für einige Prominente, wie Olivia Wilde oder Drew Barrymore. Ihr Grundsatz: Eine langfristig bewusste Ernährung! Wichtig: Lebensmittel können sich auf die Schönheit des Körpers auslösen. Generell empfiehlt Kimberly Bio-Obst und Gemüse. Speziell Ananas sollen Hautunreinheiten vorbeugen, durch eine erhöhte Kollagen-Produktion. Genauso Zwiebeln: Sie entgiften die Leber und wirken gegen Akne. Bananen helfen gegen Augenringe und noch zahlreiche andere Tipps findet der Leser in diesem speziellen Kochbuch. Bekannt ist der Celebrity-Coach besonders für grandiose Detox-Smoothies, favorisiert wird in den USA der „Glowing Green Smoothie“, der aus Salat, Spinat und Sellerie besteht und einen tollen Teint zaubert. In diesem Kochbuch werden die Top-50-Detox-Foods aufgeführt und genau erläutert. Ein empfehlenswertes Buch für alle Teilnehmer des Erfolgsprogramms von Kimberly Snyders, sowie für alle Ernährungs-Interessenten, die auf natürliche Weise das Beste aus ihrem Körper rausholen wollen.

Beauty Detox Foods: Entdekcne Sie die Top-50-Beauty Foods, die Ihren Körper verändern und Ihre wahre Schönheit offenbaren bestellen

Kimberly Snyder – Der Beauty Detox Plan

Iss dich schön, schlank und glücklich und gib deinem Körper alles, was er braucht

„Der Beauty Detox Plan: Iss dich schön, schlank und glücklich und gib deinem Körper alles, was er braucht“ ist eins der erfolgreichen Ernährungs- und Kochbücher von Ernährungs-Beraterin Kimberly Snyders. Die hübsche Brünette berät Stars, wie Dita von Teese oder Drew Barrymore und ist in den USA sehr beliebt. Auch in Deutschland können Interessenten ihr Ernährungsprogramm starten. Dieses besteht aus 3 Phasen: 1. Startphase „Blühende Schönheit“, 2. Konsolidierung „Strahlende Schönheit“ und 3. Das höchste Level „Wahre Schönheit“. Mit ihren Tipps, Rezepten und Informationen über gesunde Lebensmittel und Detox-Drinks, ist der Leser bestens gewappnet für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung!

Der Beauty Detox Plan: Iss dich schön, schlank und glücklich und gib deinem Körper, was er braucht bestellen

Sarah Wilson – Goodbye Zucker

Zuckerfrei glücklich in 8 Wochen – Mit 108 Rezepten

In „Goodbye Zucker: Zuckerfrei glücklich in 8 Wochen“ schreibt Sarah Wilson über alltägliche Unannehmlichkeiten auf dem Gebiet Ernährung. Eine der größten Tücken: Zucker. Nicht nur der offensichtliche Zucker, sondern auch der versteckte Zucker. Mit ihrem 8-Wochen-Entzuckerungsprogramm hilft sie dem Leser ganz einfach gesunde, süße Alternativen für den klebrigen Übeltäter zu finden. Sie agiert ohne „Verbote“, sondern mit einer Ernährungsumstellung. Naschen ist demnach erlaubt, aber auf eine gesunde und nicht weniger leckere Art und Weise.

Goodbye Zucker: Zuckerfrei glücklich in 8 Wochen – Mit 108 Rezepten bestellen

Ella Woodward – Deliciously Ella:

Genial gesundes Essen für ein glückliches Leben

Ella Woodward ist eine bekannte „Food“-Bloggerin, die krankheitsbedingt ihre komplette Ernährung umstellen musste. Mit ihrem Blog „Deliciously Ella“ hat sie sich eine beeindruckende Fan-Base aufgebaut. In Großbritannien landete ihr erstes Kochbuch als Bestseller auf Platz 1. Ihr Kochbuch „Absolutely delicious! Deliciously Ella: Genial gesundes Essen für ein glückliches Leben“ beinhaltet eine tolle Auswahl an leckeren veganen Rezepten, die einfach nach zu kochen sind. Perfekt für Anfänger hinter dem Herd.

Deliciously Ella: Genial gesundes Essen für ein glücliches Leben bestellen

Kurt Mosetter, Detlef Pape, Anna Cavelius – Die 4 Kräfte der Selbstheilung

Wie unser Körper wieder lernt, uns gesund und leistungsfähig zu machen

Der Arbeitsalltag ist stressig, die Anforderungen hoch, wir wollen toll aussehen und haben auch keine Zeit für Krankmeldungen. Ein volles Programm, welches ohne bestimmte Faktoren auf Dauer nicht funktioniert: Eine ausgewogene und gesunde Ernährung, Bewegung oder Sport und Entspannung. In diesm Buch werden die Bereiche Ernährung, Dehnung und das Laufen aufgegriffen und Jürgen Klinsmann berichtet, wie er durch diese Kombination die mentale und körperliche Leistung der Sportler steigert. Für jeden Typen gibt es das richtige Programm. Das Stresslevel wird ermittelt und das gesundheitliche Befinden beurteilt. Das Herz wird durch ein Lauf-Programm gestärkt, Dehnübungen werden in verschiedenen Stufen angeboten und Dr.med. Detlef Pape erläutert die Vorteile der Insulin-Trennkost. Das Buch erklärt, regt an und unterstützt durch leckere Rezepte eine gesunde Lebensweise.

Die 4 Kräfte der Selbstheilung: Wie unser Körper wieder lernt, uns gesund und leistungsfähig zu machen bestellen

Melissa Hemsley, Jasmine Hemsley – Hemsley und Hemsley:

Natürlich gut essen

Gesund & Genussvoll – Die Ernährung ist verantwortlich für vieles in deinem Körper und kann unser Wohlbefinden stark beeinflussen. Jasmine und Melissa Hemsleys haben ein cleveres Ernährungs-Konzept entwickelt, welches lecker und gesund ist. BING BING – Wohlfühlfaktor 100 Prozent! Zahlreiche leckere Rezepte, die Zutaten naturbelassen, ohne Industriezucker oder Gluten. Von pikanten Muffin-Frittatas, über Flower-Power-Pizza bis zu Toffee-Pudding. Ein empfehlenswertes Buch für Leckermäuler, die ihrem Körper den verdienten „Wellness“ gönnen möchten.

Hemsley und Hemsley: Natürlich gut essen bestellen

Kris Carr – Crazy sexy gesund

Iss‘ Dein Gemüse, entfach‘ Dein Feuer und leb‘ aus ganzem Herzen!

Im stressigen Alltag gesund bleiben und ein gutes Wohlbefinden behalten ist schwierig – aber machbar. Im Buch „crazy sexy gesund“ stellt Bestsellerautorin Kris Carr ihren persönlichen grünen Lebensstil vor, den sie gerne mit der ganzen Welt teilt. Ein vegetarisches/ veganes Ernährungsprogramm, eine Rohkost mit grünen Säften, Meditation und Yoga sollen den langfristigen Erfolg für ein gesundes Leben bringen. Carr leidet seit Jahren an Krebs und konnte diesen durch ihren speziellen Lebensstil eindämmen. Mit ihrem Buch möchte sie auch andere kranke Menschen ermutigen ihrer Krankheit durch eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil die Stirn zu bieten.

Crazy, sexy, gesund: Iss‘ Dein Gemüse, einfach‘ Dein Feuer und leb‘ aus ganzem Herzen! bestellen

Tara Stiles – Dein Yoga, dein Leben

Übungen, Meditationen, Rezepte

Yoga-Lehrerin Tara Stiles berichtet in ihrem Buch „Dein Yoga, dein Leben: Übungen, Meditationen, Rezepte“ über das besondere Prinzip, nachdem sie sich richtet: Kein Stress, mehr Spaß. Sie spricht über die drei Bausteine, die das Leben ausfüllen. Yoga, Meditation und eine ausgewogene Ernährung. Glücklich sein steht ganz oben auf ihrer Liste. Sie möchte ihre Leser motivieren und inspirieren, keine Vorschriften. Sie legt ihnen ans Herz, keinem beliebigen Diät- oder Sporttrend zu folgen, sondern heraus zu finden, welcher Weg der richtige für einen selbst ist. Jeder Mensch ist individuell und genauso individuell sollte auch ihre Lebensweise sein. Ein Buch über das Leben & Yoga.

Dein Yoga, dein Leben: Übungen, Meditationen, Rezepte bestellen

Tom Rath – Eat, Move, Sleep

Was uns wirklich gesund macht

Diäten funktionieren nur bei einer extremen, langfristigen Disziplin. Analysierte Trainingspläne sind oft kompliziert und schwierig in den individuellen Alltag zu integrieren. Dabei könnte „abnehmen“ oder „gesund“ und „glücklich“ leben so viel einfacher sein. Drei simple Verhaltensänderungen können einiges bewirken. Bestseller-Autor Tom Rath hat seit seiner Jugend mit einer unheilbaren Krankheit zu kämpfen. Seither hat er Jahre nach verschiedenen Möglichkeiten geforscht, den Körper fit und den Geist glücklich zu halten. Sein Ergebnis: Unser Wohlbefinden basiert auf drei Säulen, gesundes Essen, viel Bewegung und ein guter Schlaf. Kleine Veränderungen in die richtige Richtung merkt sich der Körper sofort und beflügelt die Seele. „Eat, Move, Sleep“ – ein Buch, ein Lebensstil.

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Achim Sam – Clean your life

In sechs Wochen zur Bestform


Eine natürliche Ernährung und ein gesundes Training beschleunigen den Fettabbau und helfen beim Muskelaufbau. Gemeinsam mit anderen Wissenschaftlern entwickelte Bestseller-Autor Achim Sam ein Konzept, die sein eigenes Ernährungs- und Körpergefühl veränderten. Mit diesem Buch möchte er seinen Lesern helfen ihren Körper in nur sechs Wochen zu verändern. 12 einfache Regeln sind der Grundbaustein seines Konzepts und sollen dem Leser den Einstieg erleichtern. Mit 30 Übungen für Ausdauer, Muskulatur und Beweglichkeit, die den ganzen Körper trainieren. Zusätzlich gibt es 60 leckere und gesunde Rezepte, für Gerichte ohne Weizenmehl, Industriezucker und Zusatzstoffe. Die sogenannte cleane Ernährung ist in den USA bereits verbreitet und sehr beliebt. Nach dem Credo: „Clean Your Life“ ist ein vollumfassendes Programm, welches neben der Ernährung auch alle anderen wichtigen Aspekte thematisiert. Ein erfolgsversprechendes Konzept zu einem neuem Lebensgefühl.

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