Home Workouts: Fit bleiben ohne das Haus zu verlassen

Einen gesunden Lebensstil aufrechterhalten ist mit Vollzeitjob und anderen Verpflichtungen nicht immer so einfach, aber der Sommer steht kurz vor der Tür und wir brauchen eine überzeugende, einfache Lösung, die sich gut in unseren Alltag integrieren lässt: Home-Workouts! Das Gute an der Trainingsmethode in den eigenen 4 Wänden ist, dass man zeit- und ortsunabhängig fit werden kann, keine lästigen Abos verschwendet und ungestört im eigenen Tempo seine Routine verfolgen kann. Manchmal sehnt man sich dann aber doch etwas nach einem Tapetenwechsel und dafür haben wir uns mit jemandem unterhalten, der genau das möglich macht. (Foto: Ben Park)

Fitness, Fun und Ferien mit Lena's Health Lab

Mit einem Abschluss in Biologie und Gesundheitsmanagement zeigt Lena auf ihrem YouTube-Kanal Lena's Health Lab jede Woche abwechslungsreiche Home-Workouts, unter anderem Pilates und Übungen an der Barre. Das Besondere an ihr: Lena übt ihre Workouts an den schönsten Workout-Locations aus und hilft uns nicht nur für ein gutes Training, sondern entführt uns gleich mit in einen Mini-Urlaub. Klingt spannend, oder? Ihr Ziel ist es, ihren Zuschauern zu vermitteln, dass Sport nicht nur effektiv sein, sondern auch Spaß machen soll. Wir hatten die Möglichkeit, ganz kurz mit ihr zu quatschen.

Wertvolle Tipps für die Fitness-Journey

FIV: Hi Lena, auf deinem YouTube Channel bringst du deinen Zuschauern die schönsten Workout-Locations ins Wohnzimmer und leitest sie dabei durch abwechslungsreiche Fitness-Workouts. Du machst das Ganze ja auch schon ein paar Jahre und bist somit Experte, hast du 3 Tipps, die du jemandem, der gerade mit seiner Fitness-Journey beginnt, mitgeben kannst?

Lena: 1. Nimm dir nicht zu viel auf einmal vor. Bewege dich 10 Minuten am Tag und schaue, ob du dich danach noch weiter verausgaben willst. Wenn nicht, dann ist das erst einmal okay. Step by step!

2. Finde etwas, was dir wirklich Spaß macht. Wenn du dich jeden Tag aufs Neue zwingen musst, dich zu bewegen, wirst du nicht glücklich damit.

3. Feier die kleinen Erfolge! Du hast deinen ersten Liegestütz geschafft? Glückwunsch. Sei stolz auf dich. Das ist erst der Beginn deiner Fitness-Reise!

FIV: Das sind ja schon kostbare Ratschläge, die wir uns zu Herzen nehmen können! Sag mal, hast du auch ein Erfolgsgeheimnis?

Lena: Ich glaube, das ist wirklich nicht geheim, aber ich bleibe immer am Ball und passe mein Training meinem Befinden und gleichzeitig der aktuellen Trainingswissenschaft an.

Erfolgserlebnisse und Grenzen überwinden

FIV: Hattest du auch mal einen Moment, wo du rückblickend sagen kannst, das war so ein richtiges Erfolgserlebnis?

Lena: Als ich das erste Mal die Übung "Rocking Balance" akkurat ausgeführt habe, obwohl ich zuvor fest davon überzeugt war, dass ich sie niemals hinbekommen würde, fühlte sich dieser Moment wie ein Triumph an, der mir zeigte, dass ich meine eigenen Grenzen überwinden und Herausforderungen meistern kann, die zunächst unerreichbar erscheinen.

FIV: Seine Grenzen zu überwinden ist sicherlich eine Herausforderung, aber umso schöner, wenn es dann klappt. Hast du, bevor du so Herausforderungen annimmst, auch irgendeine Art Routine bzw. etwas, was du tust, bevor es losgeht?

Lena: Ich räume mein Wohnzimmer auf. Ich brauche Ordnung, damit ich beim Pilates nicht abgelenkt bin. Wenn alles am richtigen Platz ist, lege ich meine Matte hin und ziehe die Socken aus. Dann kann es losgehen.

Cheat Days, Erholungsphase und Fleetwood Mac

FIV:  Cheat Days und Cheat Meals werden unter den Fitness Gurus immer heiß diskutiert: Wie stehst du denn dazu, meinst du, das darf man sich auch mal erlauben?

Lena: Solange ich sicherstellen kann, dass der Großteil meiner Ernährung aus gesunden und ausgewogenen Lebensmitteln besteht und etwa 80 Prozent meiner Mahlzeiten dieser Richtlinie entsprechen, genieße ich meine Lieblingsspeisen in vollen Zügen.

FIV: Da sind jetzt bestimmt Viele erleichtert, dass sie ihr Cheat Meal nicht aufgeben müssen. Außerdem ist die OFF-Zeit vom Training, also Erholung, doch auch ein wichtiger Aspekt, oder?

Lena: Sehr wichtig! Aber ich bin noch im Lernprozess - wann brauche ich wirklich eine Pause und wann ist es Lustlosigkeit, die ich einfach überwinden muss. Manchmal ist das ein schmaler Grat!

FIV: Wir haben nur noch eine letzte Frage an dich: Welche Musik hörst du am liebsten, damit ein gutes Workout leisten kannst?

Lena: Fleetwood Mac geht einfach immer.

FIV: Cool, da stimmen wir auf jeden Fall zu. Wir wollen dich gar nicht länger aufhalten und wünschen dir weiterhin viele Erfolgserlebnisse auf deiner Fitness-Journey.

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